Биеэ авч явахыг хүсдэг зарим хүмүүс илүү аятайхан байдаг гэж боддог уу?
Гүйлт эсвэл алхах уу?
Гүйлт бол хамгийн түгээмэл, хүртээмжтэй спорт юм. Ажиллаж байх үед цус хүчилтөрөгчөөр хангагдсан, илчлэг шатаж, булчинг сургаж, зүрх сэтгэлд эрүүл ачаалал өгдөг. Гэсэн хэдий ч гүйж явах нь буруу зүйл хийхэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүйг харгалзах нь зүйтэй. Жолоодлого ажиллуулах нь гэмтэл гарах магадлал өндөр байдаг. Үргэлжлүүлэн алхах нь хамгийн найдвартай фитнес юм . Тиймээс лак булчинтай эхлэгч нар гүйлтийн оронд аялахыг илүүд үздэг. Энгийн үе шатанд зөвхөн тугалын булчинг оролцуулан, нурууны булчин, мөрөн бүс, цээж, гуя, өгзөг зэрэг нь ажиллаж байх үед ажиллана.
Зарим эрдэмтдийн үзэж байгаагаар гүйлт эсвэл гүйлт илүү үр дүнтэй байдаг асуултын хариулт нь гүйлтийн үеэр илүүдэл илчлэгийг хурдан алхах үед шатдаг байна. Энэ нь өөхний түлэгдэлт нь тодорхой зүрхний цохилтоос хамаардаг бөгөөд хамгийн тохиромжтой нь 120-140 цохилт юм. Хамгийн үр дүнтэй нь алхаж, гүйх гүйлт юм.
Ажиллаж явахаасаа өмнө алхах өөр нэг давуу тал нь харьцангуй хялбар юм. Ажилласнаасаа гэр рүүгээ явдаг бол өмнө нь цөөн хэдэн зогсоод явж болно. Та хөрш зэргэлдээ дэлгүүрээс биш хүнсний дэлгүүрээр явж болно, гэхдээ байшингаас цааш байрладаг, шатанд лифтээс илүү шатаар гардаг.
Сонгох нь илүү дээр гэж юу вэ - алхах эсвэл гүйх үү?
Тэд тус бүрийг хийх нь илүү дээр юм. Сонгох нь биеийн тамир, эрүүл ахуйн түвшинд тулгуурлана. Эхлээд алхаж эхлэхийг зөвлөж байна, биеийн дарамтанд дасгал хийсний дараа хурдан алхаж, гүйж гүйх ээлжинд шилжинэ.