"Фитнесс" гэсэн үг нь англи хэл дээр "тохирох" гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд орчуулга нь хэлбэр дүрс эсвэл хэлбэр дүрслэгддэг гэсэн үг юм. Үүнээс гадна "фитнесс" гэсэн үг нь хэд хэдэн утгатай. Хамгийн өргөн утгаар нь авч үзвэл, энэ нэр томъёог хүний бие бялдрын ерөнхий сургалтад хамааруулдаг. Биологи нь "фитнес" гэсэн үг нь ямар амжилтанд хүрсэн, ямар үр дагавартай болохыг нь тодорхойлсон хувь хүний шинж чанарыг үр удамдаа генетикийн мэдээллийг дамжуулдаг. Зөв хүйсийн дунд "фитнес" гэсэн нэр томъёо нь нарийн утгаар хэрэглэгддэг. Энэ нь сэргээх хөтөлбөр бөгөөд та өөрийн биеийн үзүүлэлтийг өөрчилж, хүссэн хэлбэрээр өөрийгөө байлгах боломжийг олгодог.
Үүнээс гадна фитнесс нь жин хасах үр дүнтэй хөтөлбөр юм. Орчин үеийн эмэгтэйчүүд фитнес клубт зочлохын тулд долоо хоногт наад зах нь хэдэн цагаар ажилладаг байна. Чийрэгжүүлэх дасгалууд нь зөвхөн жингийн алдагдалд төдийгүй, бие махбодь нь гоолиг, олон жилийн туршид тохиромжтой байдаг. Чийрэгжүүлэх хичээлүүд нь дараах хүчин зүйлсээс шалтгаалан жингийн алдагдалд үр дүнтэй байдаг.
- Дасгал хийх нь өөх эсийг шатаахад тусалдаг. Илүү эрчимтэй дасгалууд хийгддэг, бие нь улам их таргалах болно. Жин алдах дасгалын дасгалын чухал онцлог нь өөхний эсийг шатаахад хэдхэн цагийн турш үргэлжилнэ.
- Гэртээ эсвэл фитнес клуб дахь биеийн жингээ алдахын тулд дасгал хийдэг бол цусан дахь глюкозыг шатаадаг. 20-30 минутын турш бие махбодийн хүчтэй ажил хийсний дараа нүүрсустөрөгчийн хаягдал дуусч, арьсан доорх өөх идэвхтэй шаталтыг эхэлдэг;
- Жингээ алдах дасгалын үед бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгаж, элэг, уушиг, ходоод болон бусад дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Бүх эрхтний идэвхтэй, эрүүл үйл ажиллагаа нь илүүдэл килограммуудыг хурдан устгахад хувь нэмэр оруулдаг.
Жин алдах биеийн тамирын олон төрөл байдаг - гүйлт, алхаж, гимнастикийн дасгал, дугуй унадаг дугуй гэх мэт. Жин алдах хамгийн үр дүнтэй бясалгал нь хамгийн их калори шатдаг. Түүнчлэн, энэ төрлийн биеийн тамирын дасгал нь танд тааламжтай, дасгал хийдэг нь чухал юм.
Жирийн секс олон нь жингийн алдагдалд хамгийн сайн дасгалтай байдаг. Хагас километр тутамд 100 ккал явганаар явганаар алхаж явна. Жилд ойролцоогоор нэг цаг алхаж, хэдэн долоо хоногийн дотор илүүдэл жинг амархан арилгаж болно.
Түргэн турах биеийн тамирын дасгал нь идэвхтэй, идэвхитэй биеийн тамирын дасгал дээр суурилдаг. Бийтинг, аэробик, ажиллаж байгаа - фитнесийн эдгээр төрлүүд таныг хүртэл алдах боломжийг олгодог
Саяхан асар том аян олноороо олсон байна. Тураалтай, туранхай, гуяндаа хамгийн их үр нөлөөтэй байдаг. Усны аэробик тогтмол анги нь зөвхөн жингээ хасах боломжийг олгодог төдийгүй гуяны хэлбэрийг засах, бэлхүүсийг багасгаж, нурууг бэхжүүлнэ.
Усны аэробикээс гадна турах дасгалын хамгийн түгээмэл биеийн тамирын нэг бол йог юм. Иог дасгал хийх чадваргүй учраас олон эмэгтэйчүүд йог хэрэглэдэг. Түүнчлэн, йогийн хичээлүүд нь өдөр тутмын асуудлуудаас анхаарал халамж тавьж, сэтгэл санааг тайвшруулж өгдөг.
Жин алдах биеийн тамирын дасгал сургуулилалт тогтмол байх ёстой бөгөөд өөрөөр хэлбэл хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Чийрэгжүүлэхээс гадна өөрийн хоолны дэглэмийг хянаж, муу зуршлаас гарахыг хичээ. Зөвхөн дараа нь үзэн яддаг фунт нь алга болно, зураг нь нарийхан болно.