Гаднаасаа шинэ оролцогчдын хувьд анхан шатны нүдний хараа нь пилат болон йог хоёулаа ижил жимстэй байдаг бололтой, учир нь хоёулаа удаан, тайвширч байгаа, анхаарал нь тоо хэмжээгээр биш, харин дахин давтагдах чанар дээр анхаарал төвлөрч, хөдөлгөөн нь тогтворгүй байдаг.
Пилата болон йогийн фитнесийн янз бүрийн фитнесүүдийн эдгээр ялгааг олж мэдье.
Өөрчлөлт
Фитнесс, йог, пилатууд нь нэг категорийг эзэлдэг. Тэд өдөр тутмын ажлаасаа амрахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд үйлчилдэг, дотоодын дэглэмээс тайван байхыг хүсдэг, мөн адил зэрэгцэн захиалга өгдөг.
Гэхдээ йог бол мянган жилийн түүхтэй философи юм. Энэ нь булчингаа сунгуулах зорилготой юм.
Пилатс бол хорьдугаар зууны хүүхэд юм. Энэ төрлийн бясалгал нь булчинг бэхжүүлж, нурууг дээшлүүлэх зорилготой.
Эхлэгчдэд йог, Пилатетт аль алинд нь ажиллахын тулд туршлагатай багшийн туслалцаа маш чухал юм. Аль алинд нь амьсгалахад маш их анхаарал хандуулж, тодорхой асана (йогоор) хийж гүйцэтгэх техникийг анхаарч үздэг. Пилатууд болон йогийн хичээлүүдээс хурдан хурдан үр дүн гарахгүй гэж бодож болохгүй. Энэ нь зуны улиралд жин хасах биш харин олон жилийн туршид сонгогддог чиглэл юм.
Энэ нь ялангуяа йогын хувьд үнэн байдаг бөгөөд энэ нь бие махбод биш харин сүнслэг байдалд илүү анхаарал хандуулдаг. Сургалтанд орохдоо зөвхөн дасгалжуулагч биш харин сүнслэг зөвлөгч байх бөгөөд дасгалууд нь таныг амьдралын хэв маяг, сэтгэлгээ, нийгмийн хүрээний өөрчлөлтөд түлхэц үзүүлэхэд хүргэх болно.
Мэдээжийн хэрэг, Пилатс ихэмсэг дадлага хийж байгаа мэт дүр эсгэдэггүй. Наад зах нь энэ фитнес нь сүнслэг орчинд хэтэрхий залуу хэвээр байна.
Пилат хоёр дасгал хийх гэж оролдох замаар йогоос ялгардаг гэдгийг ойлгох нь илүү хялбар байдаг. Пилатетын сургалтыг бид танд санал болгож байна.
Дасгал
IP - гэдсэн дээр хэвтэж, духан дээр духан дээр, хөл нь өргөн тархаж, бид өвдөг дээрээ хөлийг нь нугалж, өсгийг нь хамт оруулдаг. Үүний зэрэгцээ бид өсгийг нь шахаж, өвдөгнөөс дээш давхилаа.
Бид хөлийг нь багасган, аарцагыг зүүнээс нь зүүн тийш нь бүсэлхийгээр хурцаддаг.
Хөл нь өргөн тархаж, өвдөг сөгдөн, шалан дээрээс дээшээ хөлийг нь өргөж, хөлийг нь сунгаж, сунган, дараа нь нугалж, өгзгөв. Оймсны хажуугаар бид өөрсдийгөө татаж, урагшлахад урагш сунгана. Бид эхний нэг нугалж, дараа нь хоёр.
Бид хөнгөн атласыг хажуу тийш нь эргүүлж амрааж өгдөг.
Одоо бүхэл цувралыг эхлүүлээрэй.
Дасгал хийх үедээ амьсгалах, оймс чангаруулах, тайвшруулах, аарцагны байрлалыг зөв тогтооход анхаарлаа хандуулаарай . Үр нөлөө нь зөвхөн хамгийн бага ялгааг ажиглана.