Hermes Trismegistus хэмээх гимнастик нь Эртний Египетэд эрүүл мэндийг сайжруулах, хадгалахын тулд 2 мянга гаруй жилийн өмнө бүтээсэн тахилч, эмч нарын нэрээр нэрлэгджээ. Гермес дасгал нь энгийн, гэхдээ маш үр дүнтэй байдаг. Тэдний байнгын хэрэглээний үр дүнд цусны эргэлт сайжирч, эсүүд нь хүчилтөрөгчөөр баяжиж, мэдрэлийн систем нь тайвширч, унтаж байгаа нь сайжирдаг.
Hermes гимнастик нь биеийн эрчим хүчний хангамж юм. Энэ дасгал хийсний дараа та хүч чадал, уян хатан чанарыг мэдрэх болно. Энэ системийг дагалдаж яваа хүмүүс Hermes цэнэглэх 9 дасгалын үеэр этилийн эрчим хүчийг шингээдэг бөгөөд үр дүн нь "hutka йогийн" Энэтхэгийн системээс ч илүү байдаг.
Гимнастикын Hermes нь эмэгтэйчүүдэд ч бас гайхалтай. Дасгал хийх явцад биедээ бага хувцас байдаг гэж бодвол эрүүл энерги бие махбодид нэвтэрнэ.
Гермес дасгалууд
Эхний 3 дасгал нь хүч чадал, тамирчдын хөдөлгөөнийг дүрсэлдэг бөгөөд сүүлийн 4 нь эрчим хүчний сунгалт , хуваарилалтад чиглэгддэг.
Дасгал ажил 1 "Загалмай"
Байрлалыг эхлүүлэх, зогсох, хөлийн мөрийг өргөнөөр тусгаарлах. Амьсгал нь чөлөөтэй, биеийн сул дорой, гар нь багасдаг. Хамрынхаа хурц үзүүртэй хурдан амьсгал хийж, нударганаа наагаад, гараа сунган гараа тавина. Боломжтой бол толгойгоо буцааж тавь. 4 секунд хүртэл амьсгалаа барьж, биеийн бүх булчинг хүчирхийл. Дараа нь амаараа дамжин огцом амьсгал боогдож, гараа давхина. Булчингаа тайвшруулж, гараа тонгойлгож, байрлалаа буцаана.
Дасгал 2 "Ax"
Мөрний өргөн дээр хөл, бие нь авъяастай, гар нь чөлөөтэй, бараг хүрч, шалтай. Хурц, түргэн амьсгаа аван, гараа түгжиж, баруун гар талаас нь тэгшлээрэй. Гар нь хагас тойргийг тодорхойлж, толгойг нь цохисоны дараа аль болох хол эргүүлээрэй. Бүх бие нь тэвчээртэй байх ёстой. Энэ байрлалыг 4 секундын турш барих хэрэгтэй. Амьсгал нь эхлээд байрлал руу буцаж ирдэг, гэхдээ зүүн талаасаа. Холбогдсон гараар агаарт хагас тойргийг дүрсэлдэг. Энэ дасгалыг тал бүрт 2 удаа хийнэ.
Дасгал 3 "Discobolus"
Байрлалыг эхлүүлэх, зогсох, хөлийн мөрийг өргөнөөр тусгаарлах. Гараа тайвшруулж, доошлуулав. Хурц амьсгал. Нулимсаа хааж, биеийг баруун тийш эргүүлээд баруун гараа урагшаа урагш хойшоо доошоо доошоо эргүүлнэ. Бие махбодийн бүх булчингуудыг аль болох ихээр 4 секундын турш барьж, дараа нь огцом амьсгал авахдаа эхлээд байрлалаа буцаана. Дасгалыг 2 удаа давтан хийнэ.
Дасгал 4
Чи гараа сунган гараа хумигтун. Дөрвөн секундын турш хамартаа аажим аажим аажим аажмаар гараа цээжлээд цээжийг нээ. Нуруугаа буцааж, биеэ чангална. Энэ байрлалд ороод дараа нь амаар дамжин зөөлөн яваад, эхлээд байрлалаа буцаана. Энэ дасгалыг тайвшруулж, тайвшруулаарай.
Дасгал 5
Урагшаа урагшаа гараа шалан дээр шалан дээр биеэ сул тавьсан, амьсгал чөлөөтэй байдаг. Дөрвөн секундын туршид зөөлөн урам зоригоор шулуутгаж эхэл. Гар сунжирч, далдуу модыг шахаж, толгойг нь буцааж, нурууг нь нугалав. Амьсгалаа аваад дараа нь эхийнхээ байрлал руу буцаж яв.
Дасгал 6
Хөл нь морины өргөнтэй, гар нь өргөж, тархдаг. Зөөлөн амьсгал дээрээс биеийг баруун тийш эргүүлж, объектоос нь харахыг хичээ. Амьсгалаа аваарай, бие махбодоо татна. Дараа нь, амьсгал дээр эхэлж байгаа байрлал руу буц. Дасгалыг 2 удаа давтан хийнэ.
Дасгал 7
Шалан дээр хэвтэж, толгой дороо гар. Амьсгалахад шулуун хөлийг өсгө. Хөлийг нь бүү тараа, бие биенийхээ эсрэг дарагдсан байх ёстой. Бие ба хөлний хоорондох өнцөг 90 градус байх ёстой. Амьсгалаа хийж, хоёр дугуйруугаа цагийн зүүний дагуу тайлбарла. Амьсгал дээрээ хөлийг нь тайвшруулж, тайвшруулна.