Иогын гол зорилго бол хүний биеийг эдгээх, оюун ухаан, бие махбодид оршдог. Хэрэв та илүүдэл жинтэй асуудалтай бол, йогийн байрлал жингийн алдагдалд үйлчилнэ. Хэрэв та тураалтай болбол биеийн жин нь хэвийн жинтэй болдог. Энэтхэгт болон бусад олон зууны соёлууд бидэнд илүү их буюу жингийн дутагдалтай асуудлууд бидний дотор байдаг гэж үздэг. Иог йогийн энгийн зүйлүүд нь өөр юу ч биш, бидний цогц цогцолбор доторх дэг журмыг бий болгоход тусалдаг.
Йог нь ногоон цай гэж дүрсэлж болно. Хэрэв та үүнийг тайвшруулах хэрэгтэй бол тайван байх хэрэгтэй.
Дасгал
Бид бүх биеийн жингээ алдахын тулд йогийн цогцолбор хийх болно.
- Хамараар амьсгалж, талыг нь дээшээ гаргана. Хамтдаа алга ташилтаар гараа тавь. Дараагийн амьсгал дээр бид хуруугаараа хуруугаа хураа. Амьсгал дээр гараа өргөж, толгой дээр нь холбоно. Шулуун гэдсээр амьсгалахдаа бид урагшаа урагшаа. Бид ар талдаа 15-20см-ийн зайд босгож, ар араасаа эргэж, оймсыг нь хүрнэ. Бид эргэн тойронд эргэлт хийж, буцааж шулуунаар динамик дүрмээр давтана.
- Бид гараа сунган урагш сунган урагш сунган гар сунган доошоо сунгадаг. Жингээ алдах зорилгоор йогоор амьсгалахад онцгой анхаарал хандуулаарай . Эцсийн эцэст амьсгалахад ямар нэг саатал үүсэх нь сунгалтын бүх ололт амжилтад хүрэхгүй.
- Бид нурууны байрлалыг засаж, нурууны дугуйны хөдөлгөөнийг дугуйрсан - сунах. Бид амьсгаагаараа хөлийг дарахад илүү хүндээр дарагддаг. Нойр нь чангална.
- Дугуйрсан цаана аажмаар, аажмаар нугалан урсана. Босоо болсны дараа мөрийг ээлжээр оруулаад маяг засах хэрэгтэй.
- Толгой дээрх түгжигний хуруунууд бид хагас хуруунд хүрдэг. Хөл нь хатуурч, өвдөг нь шулуун, бид өсгийг шалан дээр доошлуулж, бид урагшаа тэжээх болно. Нуруугаа далдуу модны нуруу, coccyx-ийн хоорондох хэлхээ шиг тэгшхэн эргүүлээрэй. Амьсгалах - биеийнх нь дагуу талыг гар. Гялалзах - хөл нь бүрэн уртасгах. Хуруугаараа хуруу, урагш сунадаг. Биеийн биеийг бага зэрэг өргөж аваад, дараа нь гараа тавиад, дараа нь бүрэн уртасгана.
- Бид хөлийг өргөн тархаана. Зүүн хөлөөрөө сунасаны дараа биеийн жинг баруун хөл рүү шилжүүлж баруун өнцөгт нь норгоно. Inhale - гар нь цээжний өмнө хөндлөвч, хөл нь өсгий рүү шилжиж, амьсгалыг гаргана. Бид гараа гараа өргөж, зүүн хөлийг нь нугална. Иогийн дасгалууд нь эмэгтэйчүүдэд тулгарч буй асуудлууд, энэ тохиолдолд хонгилуудад маш хэрэгтэй байдаг.
- Амьсгалахад бид эргэж, зүүн хөлөөрөө зүүн гараараа амаа барьж, баруун гараа толгой дээрээ дээшээ өргөв. Урагшаа урагшаа урагшаа, баруун гараа шалан дээр тавина.
- Бугуйн түгжигч үүсэх сонголт нь баруун хөл дээрээ нуруугаараа, гуяны сунадаг хөлний баруун гар, зүүн гар нь баруун гараа чиглүүлдэг. Бид цоожыг хийж, байрлалаа засаж, хоёр дахь хөлөөс бүх зүйлийг гүйцэтгэдэг.