Хүнд жин алдах нь хэзээ ч эрт орой хэзээ ч байгаагүй юм. Эргэн тойрондоо жингээ алдаж эхэлмэгц та нар жаахан хэвээр байсаар байх болно, бүх зүйл төгс төгөлдөр болно. Өө, таны зүүдний амралтын роман яг малгайнд байх болно!
Эмэгтэйчүүд эвэр бүрээ бухыг авах дуртай учраас, цаг хугацаа нь хутгалдаж эхэлдэг тул жингээ алдах нь бодит алхалт юм. Энэ нь юуг хүргэдэг вэ? Та өөрөө мэднэ: сандарсан, өлссөн, ядарсан, нүдний доорх ууттай, хүч чадал дутагдалтай, юу ч хийх, хаана ч явсан, амралтаа үргэлжлүүлнэ. Үүнийг эзэмшсэнээр хүн бүр өөрийн зүйрлэшгүй зүйрлэлийг олж авцгаая. Энэ уриа лоозонгийн асуултын хариулт нь шийдэгдээгүй хэвээр үлдэнэ.
Зовлон, онцгой стрессгүйгээр жингээ хасах, аажим аажим аажим аажмаар гүйгээд үзье. Дараа нь наран шарлагын газар нь 5.2 кг буюу 5.7 кг жин хасах эсэхээс үл хамааран амралт болно.
Бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх
Хэрэв та ямар ашиг сонирхолтой, зун нь жингээ хасах, жингээ хэрхэн бүхэлд нь бууруулах талаар хамаагүй, жингээ хасах үйл явц нь хоол тэжээлийн өөрчлөлтөөс эхэлдэг. Үүнээс зайлсхийх боломжгүй.
Өлсгөлөн хоолны дэглэм, өлсгөлөн зэрэг нь метаболизм, сэтгэцийн эмгэг, булчингийн эдийн дутагдлаас болж, амралтын үеэр задардаг.
Та үндсэндээ ижил төстэй, гэхдээ илүү ашигтай, хоол хүнс гэх мэт хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүнийг солих, солихыг зөвлөж байна.
Жишээ нь:
- төмс нь бор будаатай чимэн гоёлоор солигдоно;
- цагаан талх бага амттай, илүү их хэрэгцээтэй, хивэг, амтат наранцэцгийн үртэй хөхрөлдсөн гурилан бүтээгдэхүүний нарийн боов бүтээгдэхүүн;
- Тони болон компьютерын өмнө зууш, попкорн, чипс, жигнэмэг гэх мэт хөнгөн зууш, самар, хатаасан чангаанз, prunes , үзэм, хулууны үрийн оронд орлуулах;
- 3.2-ийн сүүн бүтээгдэхүүний оронд бид 2.5% -ийг худалдаж авдаг.
- Үхрийн мах, хонины мах, арьсгүй шувууны оронд хэрэглэдэг гахайн махыг хориглодог байсан.
- зевхен хэрэгтэй зевхен орхиж, шаардлагатай бол идэх хэрэгтэй: жимс, зуслангийн бяслаг, жимс, бяслаг, хушны гурил, вазелин, kisses, marshmallows хийсэн шприцууд.
Энэ жагсаалтыг удаан хугацаанд үргэлжлүүлж болох боловч та бодлын ерөнхий чиг хандлагыг ойлгосон. Бид бүгд өлсөөгүй, тайван, аз жаргалтай, жингээ алдаж байна.
Эмэгтэй эмч нар
Жингээ алдах тухайгаа үргэлжлүүлэн бодуулахын тулд жингийн алдагдлын жагсаалтад гэрийн рашаан оруулна уу.
- "эрсдлийн бүс" -д цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг.
- бодисын солилцоог хурдасгах, арьс доорхи задралын бүтээгдэхүүнийг устгахад туслана;
- Маск болон сөөгөнцөр нь нүх, хүчилтөрөгчийг цэвэрлэж, цэвэршүүлнэ.
- Давс, гич, тос зэрэг халуун халуун усанд ч гэсэн "далай тэнгист унах" -ыг авчрах болно, ядаж жингээ алдах талаар бодоход тусална.
Шинэ амьдрал эхэлнэ
Амралт зугаалах (алс холын, гэхдээ хүйтэнд агаарт хэвээр байгаа нь зуны ямар нэг зүйл мэдрэгдэж байгаа), амьдралын шинэлэг санаа урамшуулал өгөх болно. Хэрэв та бүтэн жилийн турш (эсвэл бүр нэг!) Алс холын, шаардлагагүй хайрцагт спортоор хичээллэхээ хойшлуулж, зуны улиралд жингээ алдах нь таны хамгийн хүчтэй түлхэц болно. Зун, цаг хугацаа, цаг хугацаагаар жингээ хэрхэн хурдан алдах тухай бодохоо зогсоож, бэлхүүс дээр алдагдсан миллиметр бүрийг эдлэх хэрэгтэй.
Тиймээс та спортын инновацийг эхлүүлэх хэрэгтэй:
- Бид 20 минутын туршид явсаар энэ нь үхэхгүй гэдгийг ойлгох хангалттай хангалттай;
- цөөрмийн захиалгыг худалдаж аваарай - энэ нь бас далай тэнгисийн өмнө аюулгүй байдлын арга хэмжээ болохыг өөртөө итгүүлэх;
- Бид гэртээ сурдаг - гэртээ, хэн ч таныг харахгүй бол та зөвхөн энэ талаар мэдэх боломжтой асуудлын талуудад 100% анхаарлаа хандуулж болно.
- Бид бүжиглэх сургалтанд явдаг - энэ нь зөвхөн жингээ алдахаас гадна далайн эргийн бүжгийн шалан дээр итгэлтэй байх болно.
Үр дүнг бүү таалж, харин энэ үйл явцаас өөрөө жингийн алдагдлыг зуны туршид тааламжтай ургуулж байна!