Олон хүмүүс Bubnovsky- ийн гимнастикын талаархи мэдээллийг хайж байна. Үүний шалтгаан нь нурууны энэ тэнхимд тусдаа цогцолбор байх албагүй бөгөөд энэ нь алдартай эмчийн боловсруулсан хамтарсан хамтарсан гимнастикын нэг хэсэг юм. Энэ гимнастик нь маш энгийн, бараг хүн бүрт хүртээмжтэй байдаг, цаг хугацаа их шаарддаггүй, хамгийн чухал нь бодит үр дүн өгдөг.
Бубновскийг хүзүүн дээр нь: ерөнхий
Доктор Бубновский бүх дасгалуудыг дасгал хийлгэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, ямар нэг шалтгааны улмаас та симулятор худалдаж авахыг хүсэхгүй эсвэл худалдан авах боломжгүй бол ийм дасгал хийх өөр арга олох боломжтой.
Эмчийн хамгийн нарийн арга нь "kinesitherapy" эсвэл мотоциклийн эмчилгээ гэж нэрлэгддэг. Эмчилгээ нь хөдөлгөөнийг эдгээх чадвартай холбоотой юм. Энэхүү техник нь зөвхөн үе мөч, шөрмөс үүсгэдэг төдийгүй дотоод эрхтнүүдийг эдгээж өгдөг.
Гэсэн хэдий ч гол чиглэл нь симулятор маш сайн хийж байгаа нурууны өвдөлтийн эмчилгээ юм. Bubnovsky-ийн дагуу хүзүүний дасгалыг энэ цогцолборт багтаадаг.
Доктор Бубновский: хүзүүндээ гимнастикчид
Bubnovsky-ийн санал болгодог системд хүзүү нь эхний хэсэгт байрлах тул бүхэл цогцолбор нь дээд болон доод үеийг үе мөч, шөрмөсний эдийг эдгээж өгдөг. Мөн эмчийн системтэй танилцахын тулд онцгой видео бичлэгүүд байдаг. Bubnovsky сэрэмжлүүлэв - булчингууд ангиудад өвдөж чадна! Үүний тулд та бэлэн байх хэрэгтэй. Сургалтын дараа усанд орох, саун руу орох, эсвэл үе мөчний хавдрыг багасгахын тулд хүйтэн усанд орно. Сургалтад шилжих үед удаан хугацаагаар үлддэг.
- Хөл нь шулуун, шалан дээр сууж (та тусгай сандал ашиглаж болно), симулятор дээр үлдсэн, гар бар барьж байна. Шулуун гэдсээр урагшаа шулуун гэдсээр, биеийг нуруугаа хөдөлгөж, тохойнуудыг бөхийлгөж, барыг нь барина. Гараа тохиромжтой зайд байрлуул (энэ нь нарийн атгах, урвуу, өргөн байдаг - гарны байршлыг өөрчлөх нь илүү дээр юм). Боодолтой мөрийг нь бүү мартаарай. Амьсгалсан - бариулыг цээжинд зөөдөг. Та 10-12 давталт хийх хэрэгтэй. Жин нь хялбар, өргөх боломжтой.
- Доктор Бубновский шинэчлэлийн хувьд, сонгодог таталтын хэрэглээ нь нарийн, өргөн царигтай, дараа нь сонгодог, дараа нь эсрэгээр өөр өөр ойлгомжтой хэрэглэхийг санал болгож байна. Ихэнх охид энэ дасгалыг яаж хийхээ мэдэхгүй ч бага хэвтээ шугамыг сонгож, аль хэдийн бага зэрэг авцуулах гараас (газар дээрээ зогсоход) хөдлөх замаар сурч болно.
- Өөр нэг оролдлого бол Зөвлөлт засгийн үеэс хойш олон гэр бүл mezzanine-т орших олон гэр бүлүүдтэй өрсөлдөж буй экспертийг ашиглах явдал юм. Тэд (нэг буюу хоёр тэлэгч) хангалттай өндөр байх ёстой бөгөөд дасгалыг гүйцэтгэхийн зэрэгцээ үүнийг симулятор дээр хийх болно. Сургалтаасаа шалтгаалан 1-ээс 5 бохь засах боломжтой бол арай амархан байдаг.
Энэ дасгал зөвхөн хүзүүний хүзүүнд нөлөөлдөг гэж ярьдаг. Энэ нь бүхэлдээ нурууг сунгаж, булчин болон нурууг тайлахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр нарийн төвөгтэй нөлөө үзүүлнэ. Гэхдээ хүзүүний хувьд бүх сонголтууд нь маш их ашигтай байдаг. Видео дотор та нар цогцолборыг үзэж болно. Үүнийг систем хөгжүүлэгчийн зөвлөсний дагуу хийхийг зөвлөж байна. Аливаа сургалтанд үр ашгийг дээшлүүлэх хамгийн эхний зүйл бол сургалтыг тогтмол явуулах явдал гэдгийг бүү мартаарай. Төлөвлөсөн хуваарийн дагуу хийгээд үр дүнг маш хурдан гүйцэлдүүлэх болно.