Слим, туранхай хөл, богино юбка, өндөр өсгийтэй гутал, энэ нь аль ч хүнийг ялахад хангалттай байх болно. Тэгвэл яагаад олонхи эмэгтэйчvvдийн гол асуудал нь хєл хєл болдог вэ? Бидний дийлэнх нь төгс төгөлдөр болох сүүлчийн бүр картыг өгдөггүй байгаль нь яагаад төөрөгдөлтэй байдаг вэ?
Эсвэл энэ нь буруу зүйл биш, гэхдээ таны дургүй дуршил, залхаалт уу? Хөлийн энгийн жин алдах боломжгүй. Хамгийн доод хэсэгт нь өөхний ордууд тэдний хөл, гуяыг эргүүлж, энэ бүсийн ихэнх эмэгтэйчүүд өөхийг ихэсгэх хандлагатай байдаг тул энэ нь маш бага алдаа нь хөл дээр нэн даруй гарч ирдэг гэсэн үг юм. Хэрвээ та жингээ хасахын тулд юу хийхээ үнэхээр гайхдаг байсан бол хоёр арга байдаг бөгөөд зөвхөн хослол нь зөв хооллолт , дасгал хийхэд тусалдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Цахилгаан хангамж
Бие махбодын бусад бүх хэсгүүдийн адил жин хасах нь хоолны дэглэмд томоохон өөрчлөлт шаарддаг. Хэрэв та бүтэн хөлтэй бол таны хоол хүнс тэнцвэртэй биш гэж бодъё. Энэ нь бид үүнийг хэвийн байдалд оруулах болно гэсэн үг юм. Тэгэхээр та жингээ хасахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ:
Уураг нь зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй сайхан дүр төрхийг бүрдүүлэхэд хамгийн чухал юм. Уураг нь тарган жинг булчингийн масс руу шилжүүлэхийг дэмжинэ. Уургийн эх үүсвэр нь:
- шувуу, далайн загас, туранхай мах;
- өөх тос багатай бүтээгдэхүүн;
- Бөөрний ногооны уураг.
Нүүрс ус нь эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Эрчим хүчгүй бол бясалгах, сэргээх эсвэл булчинг өсгөх чадал байхгүй болно, тэр ч байтугай хоолны дэглэмийг дагах хүчтэй байх болно. Нүүрс уснаасаа удаан хугацаанд нүүрс ус удаан орхисон байдаг.
- хөх тарианы талх;
- Томоохон буудайгаас гоймон;
- хатаасан жимс, самар;
- будаа нь хүрэн, зэрлэг;
- бор сахар;
- жимс.
Өөх тос нь уусдаг амин дэмийн биед шингэхийн тулд өөх тос шаардлагатай. Тосыг сонгох:
- Омега-3 болон омега-6 хүчлээр баялаг далайн загас;
- боловсруулаагүй ургамлын тос;
- Чидун жимсний тос (өдөрт 2 хоолны халбаган цөцгийн тос хэрэглэнэ. Энэ нь салатны тос, хоол хийх тос, бэлэн хоолоор хийсэн тос зэрэгт хамаарна).
Хүнсний ногоо , жимс жимсгэнэ нь витамин, эслэг, антиоксидант, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. Хүнсний ногоо, айдасгүйгээр их хэмжээний хэсгийг идэж болно, гэхдээ чихэрлэг жимсээс татгалздаг. Жимсээр нь солиод элсэн чихэр багатай байдаг.
Жин хасахын тулд "архи", "сода", "амтат жүрж", "нохар" зэрэг "калори" илчлэгийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Дасгал
Дээр дурдсанчлан, жингээ хасахын тулд дасгал хийх хэрэгтэй болно.
- Та чадах бүхнээ хийж, цахилгаан шатыг мартаарай.
- Долоо хоногт наад зах нь 10 минутын турш хэдэн удаа ажилла.
- Олсоор зугтах нь өндрөөр унасан - үсэрч байх үед та өөх тосыг идэвхитэй шатааж, сунгалтын байнгын хөдөлгөөнтэй хөл нь урт сунасан хэлбэрийг авах болно.
- Squat - жин хөл алдах маш энгийн бөгөөд хямд дасгал. Өдөрт хэдэн удаа 20 удаа ханддаг.
- Сунгах - хөлний сайхан хэлбэрийн хувьд шаардлагатай гэж үздэг. Чи хангалттай биш байна
Зүгээр л жингээ алдчихвал зөв хэлбэр хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд дасгал хийснийхээ дараа та сунгах хэрэгтэй, эс тэгвэл булчингууд нь бөөрөнхий хэлбэртэй болно. - Жин алдахын тулд өдөр бүр дасгал хий. 15 минут үргэлжилдэг цогцолбор нь хүний биетэй гайхамшгуудыг үйлдэж чаддаг.
Одоо жингээ хасахын тулд юу хийхээ мэдэж байна. Дээрх бүх зөвлөмжийг үл харгалзан зөвхөн биелүүлэхээр л хэвээр үлдэж, үр дүн удахгүй ирэхгүй болно.
Найдвартай болж, одоо төгс төгөлдөр хөлийг гоо сайхан, эрүүл мэндэд урагшаа чиглүүл!