Олон хүн кримин болон согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй зүйл гэж итгэхгүй байна. Энэ нь спортын спорт эмч нарыг гайхшруулдаг. Яагаад гэвэл спортоор хичээллэж байгаа хүн бүр эрүүл мэндээ хянах, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Одоогоор креатинины хэрэглээний суурь дээр согтууруулах ундаа хэрэглэх тодорхой нөлөөнд нээлттэй эх сурвалж байхгүй байна. Гэхдээ архи нь бодисын солилцоог саатуулдаг болохыг мэдэж байсан. Энэ бол спортод хамаатай бүх хүмүүст үүнийг өгөхөд хангалттай.
Келлин хэрхэн ажилладаг вэ?
Керин нь эрчим хүчний бодисын солилцооны процессуудад оролцдог бөгөөд энэ нь тухайн хэсгийн гол хэсэг болох хоол хүнснээс үүсэх энерги нь биеийн хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай эрчим хүчээр боловсруулдаг. Бие махбодь өөрөө хөгждөг боловч эрчимтэй сургалттай байдаг нь хангалтгүй юм. Крииний дасгалжуулагч нь бие махбодийн үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх, 15-20% нь гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Креатины шинж чанар нь богино зайнд ажиллах, хүндийг өргөх олон төрлийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Крейндийг хэрэглэхээс өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Коин болон архи
Ихэвчлэн креатин булчингийн массыг ихэсгэхийн тулд авч явдаг боловч энэ тохиолдолд архи нь туслах биш юм. Энэ нь булчингийн утаснуудад нөлөөлж буй уургийн синтезийг саатуулдаг бөгөөд ингэснээр үзэсгэлэнт биеийн тамирыг бүтээхэд бүтээсэн бүхий л бүтээлийг бүрэн зөрчсөн байна. Тиймээс бие махбодийг хэт их ачааллахгүй байхын тулд креатиныг ууж, архи уусны дараа креатиныг өгөхөөс татгалзах нь зүйтэй юм.
Ихэнх спортын нэмэлт бодисууд болон креатиныг архины хэрэглээ гэж үзэх нь зүйтэй.
Керин ба кофейн: нийцтэй байдал
Удаан хугацааны туршид шинжээчид кофейн ба кофейны харьцаатай холбоотой гэж үздэг. Сүүлийн үед түгээмэл өөх тос шатаагчид тулгуурладаг нь нууц биш боловч удаан хугацааны туршид эдгээр нэмэлтүүд хоорондоо тохирохгүй, бие биенийхээ үйл ажиллагааг тасалдуулахгүй гэж үздэг. Мэргэжилтнүүд эрүүл мэндэд хор учруулж болзошгүй талаар санаа зовж байгаагаа илэрхийлэв.
Хэдийгээр албан ёсоор батлагдсан мэдээлэл байхгүй ч бид шинжлэх ухааны нийгэмлэг нь креатинин, кофенд бага хэмжээгээр хэрэглэхэд тохирсон, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч албан ёсны тоо баримт байхгуй ч эрсдэлд орохгуй байх нь дээр.