"Би жингээ хасаж, юу ч тусалдаггүй, яахаа мэдэхгүй байна" гэж гоморхон сонсож байсан. Гол төлөв "өчүүхэн хэрэгцээтэй, гар шиг хуримтлуулах болно" гэх мэт сэтгэгдлийг гаргана. Гэсэн хэдий ч, урт удаан хугацааны туршид цөөн хэдэн арван кг жин хасах зорилго тавиагүй хүнд жингээ алдаагүй хүмүүс л хэлж чадна. Харин жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс жингээ хасах боломжгүй гэдгийг мэддэг. Эхнийх нь жинг дахин эхлүүлэх, бүх зүйл зүгээр, масштабын сум зогсоход ямар ч грамм руу шилжихийг хүсэхгүй байна. Тиймээс гомдлууд "яагаад би жингээ хасаж чадахгүй байна" гэсэн эхлэлийг тавьдаг, гэхдээ хэрэв та илүү их фунт алдахгүйн тулд яах ёстой вэ? Эдгээр асуудлыг хамтдаа авч үзье.
Яагаад би жингээ хасаж чадахгүй байна вэ?
Нимгэн биш байх шалтгаан нь хэд хэдэн байж болох боловч ихэнх нь бидний айдас, цогцолбор юм.
- Дараах сэтгэлийн хямрал, дарамтыг олон тооны "амттай" - чихэр, давс, тамхи татдаг хоол, бусад хэрэгцээгүй хоол хүнсээр иддэг.
- Өмнөх өнгөрсөн харилцаануудын өвдөлт намдаах, чи аль хэдийн мартчихсан байсан. Мөн чиний бие биш, тэр чамайг хамгаалах гэж оролдож, өөх тосыг давхардуулж өгдөг.
- Жирэмсний жингийн дэглэм өөрчлөгдөөгүй ч гэрлэлтийн дараа ихэнхдээ жин нэмдэг. Энэ тохиолдолд жингээ нэмэхийн зэрэгцээ ухамсарлах нь бас ихэвчлэн эмэгтэй, гэрлэх, нөхөр нь хаашаа ч явахгүй байхыг тайвшруулж тайвшруулах болно. Эсвэл өөр нэг маргааныг нөхөр дээрээ өшөө авахын тулд өшөө хорсол өчүүхэн төдийгүй зохисгүй байдлаар өөд болжээ. Организм бүх зүйлийг дурсан санаж, хүсэл эрмэлзэлээ биелүүлэхээр хичээж байна.
- Ихэнхдээ эмэгтэй хүн төрөлхтөнд алдаа дутагдал олох гэж оролддог. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ сэтгэлийн түгшүүр нь өөрийгөө жинхэнэ үзэн ядалтад хүргэдэг. Хэн ч дургүй байдаг дуртай, энэ бол таны бие мөн ийм хандлагад таныг өширхдөг.
- Ганцаардал, энэ бүгдийг хайрлахгүй байх нь амттай, өндөр калори хоолыг тайвшруулахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд илүүдэл жин.
- Заримдаа жингээ хасах нь хангалттай хүч чадал байдаггүй. Хүмүүс хоолны дэглэм, дасгалын дэглэмийг байнга зөрчиж, "Би өнөөдөр шоколад идэх болно, маргааш үүнийг симулятор дээр ажиллуулах болно" гэж хэлдэг. Ийм амлалтууд нь байгалийн жамаар биелэгдээгүй, тиймээс жин нь алга болоход яарч чадахгүй.
Хэрэв би жингээ хасахгүй бол яах вэ?
Жин алдах нь таны хувьд боломжгүй ажил болох шалтгааныг шийдэж, тэдгээрийг арилгахыг үргэлжлүүлээрэй. Үүнээс гадна жингээ хасах нь дараахь аргуудыг хэрэглэнэ.
- Жишээ нь, сургалтын хэлбэрийг өөрчлөх нь хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг хүндрүүлэхээс өмнө гүйж, усанд орохыг хичээдэг. Булчинг дасгалжуулахгүйн тулд интерактив дасгалуудыг байнга өөрчлөх хэрэгтэй.
- Өдөр бүрийн илчлэгийн хэрэглээ. Жишээлбэл, та өдөрт 1,900 калори зарцуулдаг. Одоо 1600 ккал хэрэглэх, эхний 2200 ккал хэрэглэх эхний өдөр оролдоно уу. Үүний зэрэгцээ, долоо хоногт хэрэглээний түвшин хэвээрээ байна.
- Жин алдах хөтөлбөрт зайлшгүй шаардлагатай биеийн тамирын дасгалыг оруулах. Хэрэв та урьд өмнө нь хүч чадлын сургалтанд оролцоогүй бол үүнийг хийж эхэл. Булчинг бэхжүүлж, бодисын солилцоог хурдасгах.
- Шим тэжээлийн харьцаа өөрчлөгдөнө. Уургийн дэглэм дээр сууж, нүүрсустөрөгчөөр нь төрөлжүүл. Мөн нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэмээс эсрэгээр уураг нэмнэ.
- Хоолны тоог өөрчлөх. Өдөрт гурван удаа хоол идэхээс өмнө өдөр бүр хоол тэжээлийг 5-6 удаа хүлээн авдаг.
Заримдаа хүн эдгээр бүх дүрмийг мэддэг бөгөөд үүнийг дуртайяа ажиглаж чаддаг боловч жингээ хасаж чаддаггүй, бие нь хуримтлагдахыг хүсэхгүй байгаа юм! Түүнийг амраарай, өөрөөр хэлбэл эрүүл хоол хүнс (хоолны дэглэмд биш), дасгал сургуулилтаа арай бага болго, жингийн хяналтыг мартдаг. Хэсэг хугацааны дараа хоолны дэглэмд суугаад дасгал сургуулилтаа эхэлнэ, иймэрхүү дарамт шахалтанд орж, илүүдэл жин нь алга болно.