Төрсний дараах дасгал

Төрсний дараа дасгал хийх нь зөвхөн харьцангуй богино хугацаанд илүү сайхан, илүү сайхан болох боломжийг олгодог чухал элемент биш, харин төрсний дараах сэтгэл гутралыг багасгах арга юм. Ингэж нөхөн сэргээхэд нь тусалдаг эмэгтэйчүүд нь эрүүл мэндийн сайн сайхан байдал, сүнслэг байдлын сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг.

Төрсний дараах нөхөн сэргээх дасгал

Төрсний дараа биеийн тамирын дасгал хийлгэх нь эрт үед хийгддэг. Хүнд хэцүү төрөлт, эсвэл кесар хагалгааны хэсэгт тохиолдсон хүмүүст ийм сонголт ч гардаггүй. Хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн хүртээмжтэй дасгал нь төрсний дараа эхний хоёр долоо хоногт ч гэсэн гүйцэтгэх боломжтой "амьсгалаар гэдэс"

1. Нуруугаараа хумсаа, хөл нь бөхийж, хөл чинь шалан дээр тасалдаггүй. Хамараар гүн амьсгалж, амьсгалыг гүйцэтгэснээр гэдэс дотрыг зөв зурна. Хэвлий энэ байрлалд 5-7 секунд болж, дараа нь амьсгалж хэвш. Үүний дараа ходоод тайвширч, дасгал давтана. Эхний шатанд 8-10 давталт хангалттай боловч 25 давтах хүртлээ энэ тоог нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
2. Долоо хоногийн дараа өдөр бүр дасгал хийдэг дасгал нь амархан ажиллана. Та үүнийг мэдэрч байхдаа хийх ажилдаа хүндрэлтэй байдаг: амьсгал дээр, хэвлэлийн дарамтыг төдийгүй, мөн өгзөгийг шалан дээр шалан дээр тавьдаг. Энэ дасгал нь 10 давталтаас эхэлж, 25 хүртэлх цагт хүрэх ёстой.

Энэ дасгалыг төрсний дараах эхний өдрөөс 2-6 долоо хоног хүртэл гүйцэтгэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хэвлэл мэдээллийн булчингуудыг бэхжүүлэхэд тусалж, удалгүй сэргэх болно.

Төрсний дараах цээжний дасгал

Физик. Төрөхийн өмнөх дасгалууд нь цээж, мөрөнд хамрах ёстой бөгөөд эдгээр өөрчлөлтүүд нь энэ бүсэд нөлөөлнө. Ихэвчлэн цөөн хэдэн дасгалууд хангалттай байдаг.

1. Хавтгай нуруутай, нягт гэдсэнд сандал дээр сууж, тохойгоо хажуу тийшээ, цээжний түвшинд түгжиж, гараа түгжигт гараа тавина. Эсрэгээр нь 5-7 секундын турш чангалж, амрах болно. Хоёр аргаар 10-15 удаа давтана.
2. Ханан дээрээ нүүртэйгээ зогсоод, хөлнийхөө мөрийг өргөнөөр нь тусгаарла. Ханан дээр удаан түлхэх хүрдийг хийж, тохой нь биетэй параллел байгаа эсэхийг шалгаарай. Хоёр аргаар 10-15 удаа давтана.

Төрсний дараахь Кегелийн дасгалууд

Төрсний дараахь Kegl дасгалын талаар та сонссон байх ёстой. Энэ дасгал нь дотно булчинг сургадаг ба аарцагны шалыг нөхөн сэргээж, улмаар эмэгтэй эрхтнийг сэргээхэд хурдан сэргээхэд тусалдаг. Ямар ч нөхцөлд үтрээний булчинг дарах хэрэгтэй. Чи шээсэнд 3-5 секундын турш суларч, амрах болно. Уг дасгалыг 20-30 дахин давт.

Төрөхийн өмнөх дасгалын цогцолбор ийм дасгалыг оруулах ёстой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та жирэмслэлтийн үеэр Кегелийн дасгал хийвэл ердийн үйл явцад туслах болно.

Төрсний дараах араас бэлтгэл хийдэг

Бүсэлхийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд ийм энгийн зүйлийг үл тоомсорлох нь чухал юм Дасгал: Баруун талд хэвтэж, зүүн хөлийг ураг Зүүн өвдөгний баруун гараа байрлуул. Зүүн гараа аль болох хол байлгаад толгойгоо эргүүлээд зүүн гараа чиглүүлнэ. Нуруу болон аарцагны булчинг чангална. Дараа нь нөгөө талыг давтана. Жолоо тус бүрт 5 удаа дасгал хийнэ.

Төрсний дараа хийх ийм дасгалууд нь таны цагийг ихээр авдаггүй бөгөөд та хүүхдээ өсгөн хүмүүжүүлээгүй тохиолдолд хүүхдээ өсгөж чаддаг. Хэдийгээр тэд бүгд маш энгийн мэт санагддаг боловч та үүнийг хурдан ажиглах магадлалтай.