Уураг нь уургийн агууламжтай химийн нэмэлт бодис гэдэгт олон хүн үл итгэдэг. Үнэндээ уураг, уураг нь ижил утгатай үгс юм. Бид яагаад уураг авч, яаж жингээ алдахад тусалж болох вэ, бас охидын хувьд уураг ямар сайн болохыг авч үзэх болно.
Охидын уураг хэр тохиромжтой вэ?
Эмэгтэй хүн, эрэгтэй хүний бие махбодын ялгаа нь ялгаатай байх ёстой гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, янз бүрийн хүйсийн төлөөлөгчид хоорондоо төстэй ялгаатай байдлаас ихээхэн ялгаатай байдаг. Уураг нь охидод хэрхэн нөлөөлдөгийг авч үзье.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан уураг нь ижил зорилготой:
- булчингийн эдийн өсөлт;
- бие махбодын эдийг ерөнхийд нь нөхөн сэргээх, ерөнхий нөхөн сэргээх зорилгоор;
- ферментийн урвалад оролцох, хоол хүнсэнд хэрэглэх үед;
- эрхтэн, эдэд ашигтай бодисыг тогтвортой хүргэх;
- дархлааны тогтолцоог бэхжүүлэх;
- гормоны хэвийн байдлыг хэвийн болгох.
Эдгээр нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст адилхан үр нөлөөтэй байдаг. Спортоор хичээллэсний дараа булчингийн эд гэмтсэн боловч нөхөн сэргэх явц сайжирч байна. Иймээс бие махбодыг зөв уургийн хэмжээг өгөх нь маш чухал юм. Өдөрт 3-4 удаа, мах, бяслаг, өндөг, загас, шувууны махыг их хэмжээгээр идэж, сүүгээ угаана. Өдөрт хэдхэн удаа уургийн коктейлийн амтыг ууж идэх хэрэгтэй.
Охидын уураг: хичнээн ихийг авах вэ?
Спортоор хичээллэхгүй хүн бүр биеийн жингийн нэг кг тутамд 1 грамм уураг (өдөрт 50 кг жинтэй, өдөрт 50 грамм уураг) өгч байх ёстой. Спорт, уурагт идэвхитэй оролцдог хүмүүс нэг килограмм тутамд 1.5 гр (50 кг жинтэй охин - өдөрт 75 грамм уураг шаарддаг). Бодит бүтээн байгуулалтад оролцож, булчингийн массыг ихэсгэхийг хүсдэг хүмүүс өдөрт нэг килограмм жинтэй 2 г уураг авдаг (50 кг жинтэй, өдөрт 100 грамм уураг байдаг). Том хэмжээтэй тун энгийн хоолоор хангахад маш хэцүү байдаг тул уургийн нэмэлт болгон тусгаарлагдсан уураг аврах ажилд ордог.
Охидод зориулсан хамгийн сайн уураг
Зөв хүйсийн бэлгийн хүчирхийллийн нэмэлт уураг байхгүй - энэ нь бүгд адилхан уураг байдаг бөгөөд хэрэв багц нь эсрэгээр нь хэлбэл та үүнийг зар сурталчилгааны аргаар л хийдэг.
Уурагны нэмэлтүүд нь шар буурцаг, шар сүү, өндөг, холимог гэсэн хэлбэртэй байдаг. Тэдний онцлог шинжүүдийг авч үзье: Шар сүүний уураг нь хамгийн хурдан бөгөөд өдөрт хэд хэдэн удаа бэлддэг бөгөөд мөн амин хүчлийг түргэн хугацаанд булчинд түргэн шуурхай бэлдэхэд бэлтгэдэг.
Сүү уураг буюу казейн нь удаан хугацааны туршид хоолны дэглэмийг орлож, хоол идэхээс өмнө булчинг идэвхтэй нөхөн сэргээж өгдөг.
Өндөгний уураг нь эхний болон хоёр дахь цэгийн хоорондох дундаж хэлбэлзэл юм. Энэ нь дундаж шингээлтийн түвшинтэй байдаг
Холимог (олон найрлагатай) уураг нь дээрх бүх төрлийн уургийн давуу талыг хослуулсан хувилбар юм. Шар буурцаг нь бусад зүйлээс хямд боловч түүний биологийн үнэ цэнэ бага учраас үүнийг ашиглахыг зөвлөдөггүй.
Эдгээр уургийн аль нэг нь охины хэрэглэж болох ба булчингийн жинг нэмэгдүүлж, жин, өөх тосны түвшинг багасгах зорилготой. Охидод уургийг хэрхэн яаж авах вэ гэсэн асуултыг ямар төрлийн уургаар сонгосон бэ гэдгийг үндэслэн шийдвэрлэнэ.