Төрсний дараа дасгал хийх нь хүүхэд төрсний дараа сайхан дүр төрхтэй хүүхэд төрүүлэхийг хүсдэггүй бүх залуу эхчүүдэд маш чухал юм. Хэрэв та оддын ээжүүдийг харвал тэд бүгд төрснөөс хойш нэг сарын дараа гайхалтай харагдаж байна: Adriana Lima, Виктория Бэкхэм, бусад олон. Тэдний нууц нь энгийн бөгөөд байнга сургадаг.
Хүүхэд төрсний дараа спортоор хичээллэх гэж хэзээ явах вэ?
Төрсний дараа биеийн тамирын талаархи асуултын хариулт нь хувь хүний хувьд асар их байдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдийн форумд хэн нэгний асуух зүйл биш, харин өөрийн эмчдээ хэлдэг. Ихэвчлэн төрөхөөс хойш 5-6 долоо хоногийн дараа мэс засал хийлгэж, мэс заслын дараа 8 долоо хоногийн дараа мэс засал хийлгэхийг зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та агуу сэтгэгдэл төрүүлбэл дасгалаа хойшлуулах ямар ч алхам байхгүй.
Мэдээжийн хэрэг, бид жин болон бусад нарийн төвөгтэй ачааг өргөх талаар ярихгүй. Төрсний дараахь анхны биеийн тамирын сургалт - явган алхах, алхах, өдөр тутмын энгийн үйл ажиллагаанууд нь ямар ч байдлаар гэмтэхгүй. Хүүхэдтэйгээ алхах тусам, сандал дээр сууж болохгүй, тухайлбал цэцэрлэгт хүрээлэн, цэцэрлэгт хүрээлэн рүү явган явах тусам энгийн хэв маяг руу буцаж ирнэ.
Манай эмээ нар амьдардаг хэдэн хүүхэдтэй болохыг хүсч байснаа санаж байна уу: (өөрөөр хэлбэл тэдний гэр бүл 5-аас 9 хүртэлх дундаж хугацаатай). Тэр эмэгтэй тэр даруй ажилдаа эргэж ирэв. Тэр байшингаа цэвэрлэж, чанаж, хооллож, гараа угааж, мөн түүнчлэн үйрмэгийг үзэв.
Мэдээжийн хэрэг, жингээ алдах найдварыг бүрэн дүүрэн биелүүлэх нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Та нар үнэхээр хөдөлж чаддаггүй гэж бодохгүй байна. Бидний өвөг дээдсийн туршлага нь төрөхийн дараах амьдралын маш идэвхтэй хөдөлгөөн нь хүүхдийн сайн сайхан байдлыг сайжруулахад саад болдоггүйг харуулж байна.
Би хэзээ төрөх вэ?
Үндсэн үзүүлэлт бол таны эрүүл мэндийн байдал юм. Төрсний дараа биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх боломжтой. Хөдөлгөөн нь танд ямар ч таагүй мэдрэмж төрөхгүй. Мэдээжийн хэрэг, кесар хагалгааны хувьд оёдлын бүх эдгэрэлтийг хүлээх хэрэгтэй болно. Мөн байгалийн төрөлтөд илүү хялбар хэвээр байгаа - хэрвээ та гурван долоо хоногт зүгээр мэдэрдэг бол хөнгөн гүйж сургах боломжтой.
Өөртөө тэвчихгүй ачааллыг өгөхгүй байх нь маш чухал юм. Спортын ачаа дарамт болохгүй, энэ нь танд зөвхөн хамгийн сайхан мэдрэмж, сайн сайхан байдлыг бий болгоно.
Төрсний дараах биеийн байдал
Төрсний дараа биеийн тамирын дасгал хийх нь нэмэлт фунт алдах үр дүнтэй байдаг. Спортын үеэр биеийн биед тааламжтай гормонууд болох endorphins гэж нэрлэдэг. Энэ нь төрсний дараах сэтгэл гутралыг даван туулахад хамгийн богино хугацаанд туслах дааврын бэлдмэл юм.
Хэрэв та төрөхөөсөө өмнө эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвээр хадгалж, спортоор хичээллэж байгаа бол маш хурдан хугацаанд төрсний дараа эдгэрэх болно. Төрсний дараах сар эсвэл хоёрхон үедээ та ердийн үйл ажиллагаануудад буцаж очих боломжтой - його, аэробик, пилат, формон, фитнес гэх мэт.
Хэрэв та хамаатан садан, эсвэл эмээтэй холхиж орхих боломж байхгүй бол сэтгэлээр унахгүй байх. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай биш юм, зөвхөн амаржих гэр орноо өөрсдийн фитнес клуб руу зугтаж болно. Та интернетээс DVD авах эсвэл интернетээр татаж авахад хялбар олон алдартай видеонуудын курсуудаар гэртээ өөрийн дасгалгаа зохион байгуулж болно.
Хэрвээ та гэрийн даалгавараа хэт их хийдэг байсан бол та нэгийг нь биш харин хэд хэдэн хүүхдийг нэг дор өсгөж чаддаг байсан бол өдөр бүр 15 минутын туршид турах дасгал хийдэг. Хамгийн гол нь хүсэл эрмэлзэл, та өөрөө өөртөө тохирсон арга замыг сонгож болно!