Амьдралынхаа хуваарьт ажил эрхэлдэг хүн бүр бясалгал хийх газраа хуваарилж, эхний хичээлд орсны дараа бэлтгэлийн дараах булчингийн өвдөлттэй тулгардаг. Илүү муухай, иймэрхүү өвдөлт үүсэхгүй бол энэ нь тэр хүнд хангалттай сургаж чадаагүй гэсэн үг юм. Сургалтын дараа булчингийн өвдөлт ихэвчлэн туршлагатай тамирчдад илэрдэг. Тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс дасгал хийсний дараа мэдрэлийн булчингийн зөвхөн ая тухыг мэдрэх болно. Гэсэн хэдий ч шинэ дасгал эсвэл илүү хүчтэй ачаалал нь булчинд эвгүй мэдрэмжийг үүсгэдэг. Тиймээс биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх гэж байгаа хүмүүс бэлэн байх ёстой.
Булчингийн өвдөлтийн үндсэн шалтгаанууд:
- Бие махбодийн бие махбодийн үйлчлэлээс болж булчингийн хүчил үүсэх үед бие махбодийн булчинг чангална. Лактины хүчил булчинд хуримтлагдаж, сургалтын дараа өвдөлт үүсгэдэг. Өвдөлт нь булчин чангарах, даралт үүсгэхтэй холбоотой байдаг. Аз болоход энэ өвдөлт богино хугацаанд үргэлжилнэ.
- Дасгал хийсний дараах булчинд өвдөх нь микроотрума хийдэгтэй холбоотой. Гэдэсний булчингийн гэмтэл нь үрэвсэлт эмгэгийг үүсгэдэг ба өвдөлт намдаах эмгэгийг үүсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд энэ төрлийн өвдөлт нь бэлтгэлийн дараа өдөржинэ. Гэдэсний булчингийн жижиг хаван үүсэх өвдөлт нь анхандаа эхлэн сурагчдад булчингийн утас бэхжиж, 4-5 удаа дасгал хийсний дараа эвгүй мэдрэмж төрдөггүй. Эхний дасгалын дараа өвдөх нь 3-4 өдрийн дараа өөрөө явдаг;
- өвдөлт нь маш урт, эрчимтэй сургалтанд ордог. Булчингийн хүнд ачааллаас болж өвдөлт намдаах мэдрэмж нь цочмог болдог. Мөн эд, шингэн, давсны байгалийн харьцааг зөрчсөн учраас эвгүй мэдрэмж байдаг. Энэ үзэгдэл нь бэлтгэлийн дараа ар араасаа өвдөх, хөлөөрөө өвдөхөд хүргэдэг. Мэргэжилтнүүд энэ тохиолдолд биеийнхээ тэнцвэрийг сэргээх зорилгоор сургалтанд шууд шингэн хэрэглэх;
- бие махбодийн хэт ачаалал гарсан тохиолдолд дасгал хийсний дараа булчин болон үе мөчөө өвдөх. Өвдөлтөөс гадна хүний биеийн хүч чадал, сул дорой байдал, бие бялдрын дасгал хөдөлгөөн хийх чадвар нь буурдаг. Энэ тохиолдолд био-биохимийн бодисын тэнцвэр алдагдаж байна. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд удаан хугацаанд ажиглагдаж байвал та тэр даруй эмч рүү утасдана, эс бөгөөс бие нь ноцтой асуудал үүсгэж болно.
Сургалтын дараах өвдөлтийг хэрхэн бууруулах:
- Сургалтын дараа булчингийн өвдөлт хамгийн сайн арга бол далайн давстай халуун ус юм. Усанд багтах ус нь халуун биш - 39 градусаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- бие махбодийн өвчтэй хэсэгт хэрэглэх ёстой халууныг эсвэл шахсанаар булчингийн өвдөлтөөс салж болно;
- Мэс засал хийсний дараа булчингийн өвдөлтийг үр дүнтэй эмчлэх. Массаж байх үедээ цусны эргэлт нэмэгддэг бөгөөд энэ нь биеийн усны давсны үлдэгдлийг хурдан нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үр дүнг сайжруулахын тулд та давуу талыг ашиглаж болно
массажны тос, энэ нь таны гараас урьдчилан халаах. Энэ журам нь ямар ч таагүй байдлыг үүсгэхгүй байх нь чухал юм. Массаж нь сургалтын дараа нурууны өвдөлтөөс ангижрах ямар ч аргыг бодвол илүү сайн байдаг. - Сургалтын дараа булчингийн өвдөлтөөс сэргийлэхийн тулд ямар нэгэн эмийн бэлдмэл зардаг тусгай тос, гавар тос байж болно. Эдгээр бодисууд нь өвдөлт намдаагч дээр ажилладаг тусгай astringents буюу идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Сургалтын дараа булчинд байнга өвдөлттэй байхын тулд бүх биеийг гэмтээдэггүй байхын тулд ачааллыг багасгах хэрэгтэй гэдгийг санаарай!