Солонгос хоолны дэглэм нь хамгийн хүнд хэцүү зүйлийн нэг гэж тооцогддог тул үүнийг хүн болгонд ашиглах боломжгүй юм. Яаралтай хэрэгцээ шаардлагагүйгээр энэ аргыг хэрэгжүүлэх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ хоолны дэглэм нь ихээхэн багасгасан илчлэгийн агууламж бөгөөд өмнөх хоолны дэглэмд буцаж ороход зарцуулсан дүнг цуглуулж авахаас илүү чухал юм. Тиймээс үр дүнг хадгалахын тулд эрүүл хоолны дэглэмд шилжихийн тулд эцэст нь бэлтгэ.
Солонгос хоолны дэглэм 13 хоногийн турш
Бие махбодыг цэвэрлэж, бодисын солилцоог зөв болгохын тулд хоолны дэглэм хангалттай хэмжээгээр нэмэх нь чухал юм. Үүний тулд будаа хэрэглэдэг боловч ердийн цагаан тохиромжтой биш: зөвхөн бор эсвэл хар өнгийн зүйл хийх болно. Цагаан будааны хувьд бүрхүүл нь бүрэн устгагдана, тийм будаа нь хамгийн чухал хэсэг нь шилэн биш юм.
Хоолны дэглэмийн чухал нөхцөл нь өдөрт дор хаяж 4-6 шил ус уух явдал юм. Эхний хоёр нүдний шил нь сэрж эхэлсний дараа согтуу байх ёстой. Энэ нь бүх организмын ажлыг эхлүүлнэ. Ходоо хоосон ус уух нь ашигтай дадал юм. Энэ нь зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй ерөнхийдөө үйлчилнэ.
Diet: өдрийн хоолны цэс
Өдөрт хэд хэдэн цэсийн сонголтыг авч үзээрэй. Эдгээрийг та ямар ч дарааллаар хэрэгжүүлж болно, гэхдээ бүгдээрээ таны хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнд байдаг.
Нэг хувилбар
- Өглөөний цайнд: 150 грамм байцаатай салат.
- Үдийн хоолны үеэр: 4 хоолны халбаган дээр чанасан лууван + 150 граммаар чанасан лууван.
- Оройн хоол: 150 грамм чанасан загас + салат навч, жижиг хэсэг зүсмэл.
Хоёр дахь сонголт
- Өглөөний цайны дараа: үрж жижиглэсэн лууванаас 150 гр салат + 1 талх хар талх.
- Үдийн хоол: 200 грамм шинэ ногооны салат + талх зүстэй + алимны шүүсний шил.
- Хоолны хувьд: 100 грамм чанасан цагаан будаа + тэн хагас нь усан үзэм.
Гурав дахь сонголт
- Өглөөний цайны үеэр: 200 грамм жимсний салат + жүржийн шүүс.
- Үдийн хоолны үеэр: 250 гр чанасан аспарагус + 150 гр байцаа салат + талх зүсмэл.
- Оройн хоол: 250 грамм мөөг + 1 чанасан төмс.
Дөрвөн хувилбар
- Өглөөний цайны үеэр: 1 аяга алимны шүүс + 2 ямар ч жимс + 1 талх хар талх.
- Үдийн хоол: 300 гр чанасан аспарагус + будаа + 1 алим + жижиг хэсэг зүсмэл.
- Оройн хоол: 2 шатаасан төмс + 200 гр буцалсан загас.
Таван сонголт
- Өглөөний хоол бол аяга будаа будаа.
- Үдийн хоолны хувьд: 150 гр байцаа салат + талх 1 зүсэм.
- Хоолны хувьд: Чидун жимсний тос болон нимбэгний шүүстэй байцаа салат 150 грамм.
Хоолны дэглэм нь зөв бодисын солилцоог сэргээж, хоол боловсруулах замын хэсгийг цэвэрлэж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.