Тодорхой түгээмэл хоолны дэглэмийн дундаас гадна хоол идэх нь үр дүнтэй гэдгийг ойлгохын тулд шингэн хоол юм. Үүнийг хэрэглэж байх үед тодорхойлох хүчин зүйл нь хоол хүнсэндээ ихээхэн хамааралгүй боловч бүтээгдэхүүний чанарыг тодорхойлох шалгуур үзүүлэлт чухал байдаг.
Жин буурах шингэн хоол
Шингэн хоолны дэглэмийн талаар ихийг мэдэхгүй, гэхдээ энэ нь ойролцоогоор 30 орчим жил байсан бөгөөд түүний гадаад төрх нь Шведэд хоолны дэглэмтэй холбоотой байсан. Тэд шингэнийг хооллох нь маш үр дүнтэй гэж үздэг. Учир нь энэ нь бие махбодыг цэвэршүүлж, бодисын солилцоог хариуцдаг тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, жин хасахад шууд нөлөөлдөг.
Түүний мөн чанар нь 19 хоногоос бүрддэг бөгөөд энэ нь эхний долоо хоног үргэлжилдэг үеүүдэд хуваагддаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг хордолт, хордлого, ялгадасаас чөлөөлж, бие махбодыг сэргээхэд чиглэсэн бөгөөд хоёр дахь нь арван хоёр өдөр шинэ горимд ажиллах хандлагатай байсан. Шингэн хоолны дэглэм нь бие махбодийг цэвэрлэж, ходоодын хэмжээг багасгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хоол хүнсний хэрэглээг багасгаж, их хэмжээний хэрэгцээг багасгадаг.
Тараг дээр шингэн идэх
Кефир нь удаан хугацааны туршид хүнсний бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Энэ нь ихэвчлэн ямар ч хоолонд хэрэглэгддэг. Энэ сонголтыг хийхдээ энд тараг хэрэглэх нь тохирох төдийгүй идэвхтэй харагдаж байна. Энэ тохиолдолд түүнийг илүү хатуу хувилбар болгон хэрэглэж болно. Өдөрт зөвхөн аль ч бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй зөвхөн хүчил сүүний ундаа (хоёр литр хүртэл) хэрэглэж болно. Хэрэв та гурван өдрийн туршид kefir дээр хооллодог бол шингэн уух нь таван килограмм жин хасах боломжтой.
Шингэн уургийн хоол
Технологийн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг нь уураг агуулдаг уураг бөгөөд энэ нь уураг баялаг бүтээгдэхүүнийг ашиглаж, бие махбодийг ажлын нөхцөлд нь дэмжиж, цэвэршүүлэхийн тулд эрчим хүчний зардлыг нөхөх чадвартай байдаг. Тэдгээрээс хамгийн бага хэрэглэдэг нь бага өөх тос, янз бүрийн шүүс, кофен, шөл. Жин буурах шингэн хоол, янз бүрийн найрлагатай шингэний цэс нь богино хугацаанд хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог.
Шингэн хооллолт - консалт
Энэ аргын үр дүнг олон тооны оролцогчид баталдаг бөгөөд энэ нь бусад бүх төрлийн хоол хүнсэнд хэрэглэхэд тохиромжтой биш гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. Учир нь энэ нь эрүүл мэндэд хүндрэл учруулахуйц шаардлагыг онцгой биелүүлэх шаардлагыг бий болгодог. Энэ нь маш бага давуу талтай биш, ялангуяа хатуу шингэн хоолны дэглэмийг авч үзвэл:
- хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эмч нь эрүүл мэндэд хортой гэж үзэлгүй бие даан нэвтрүүлэх;
- хязгаарлагдмал тооны хатуу бүтээгдэхүүнийг ашиглах;
- Зөвшөөрөгдсөн шингэний хязгаарлагдмал жагсаалт;
- Өдөр тутмын илчлэгийн нийлүүлэлт маш бага (600-800 ккал) зөвшөөрөгддөг;
- бөөр, ГЗ-д хүргэж болзошгүй;
- сул тал, үр ашгийг бууруулдаг;
- хоол хүнсээ зохих ёсоор оруулахын тулд тусгай сургалт шаардагдана.
- "ходоод залхуу" нөлөө байж болно.
Шингэн Diet - жор
Уг концепцийг шууд утгаар ойлгохгүй байх ёстой гэж анхааруулж байна. Тиймээс шингэн хоолтой хамт цөөн тооны "хатуу" хоолыг хадгалахыг зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл "залхуу ходоод" нөлөө ямар нэгэн бүтээгдэхүүн боловсруулахаас татгалзаж болно. Ходоод гэдэс өвдөхгүй байхын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дараахь бүтээгдэхүүнүүд санал болгож байна:
- бага өөх тос бяслаг;
- нимгэн, сайн чанасан мах;
- тахианы мах;
- сагамхай, овъёос, семолина, улаан буудайн будаа, усаар хийсэн эсвэл бага хэмжээний ашиг тустай, сүүний сүүтэй.
Энэ аргаар ямар ч шөл, усаар шөл хийж болно. 2 литр ус эсвэл шөл хэрэглэж болно:
- шош - хагас аяга;
- будаа - 100 гр;
- нэг лууван;
- Celery - 2 иш;
- байцаа - ¼ нь жижиг толгой;
- Залуу дундаж zucchini - 1 ширхэг;
- чийдэнгийн (чийдэнгийн) - 1 ширхэг;
- сармис - 2 хумс;
- яншуй болон dill - амсах болно.
Бэлтгэл ажил:
- Шошийг нэг өдрийн турш хүйтэн усанд дэвтээнэ.
- Дараа нь бэлэн шөл рүү шилжээд хагас бэлэн болтол хооллоорой.
- Будаа, хүнсний ногоо нэмээд, жижиглэсэн сармис, ногоон хоол хийхээс өмнө.
- Зууханд хэдэн минутын турш үлдээгээрэй, хоол бэлэн боллоо.
Орц:
- Бага өөх тос бяслаг 200 гр;
- Бага өөх тос 200 гр, (шар буурцаг эсвэл бүйлс байж болно);
- Овъёосны ширхэгийн 100 г;
- жимс, амтлагч (шанцай, хумс) хүсэл эрмэлзэлтэй байх
Бэлтгэл ажил:
- Бүх найрлага нь холигчоор сайтар холино.
- Үйлчлэхийн өмнө шанцайтай шүрших.