Жишээлбэл, үргэлжлэх хугацаа, үр дүнгийн хувьд олон шалгуурт ялгаатай байгаа жингээ алдах өөр өөр аргууд байдаг. Бүх долоон төрлийн "долоон дэлбээтэй" хоолны дэглэм нь долоон төрлийн моно тэжээлээс тогтдог. Ийм ер бусын хандлага нь танд сайн нөлөө үзүүлнэ.
"Долоон дэлбээ" Diet
Жин алдах аргыг бие махбод дахь өөх шатаах процессыг өдөөх бие даасан моно-дэглэмүүд багтана. Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний хэрэглээг хязгаарлах ямар ч хязгаарлалт байхгүй тул өлсгөлөнд өртөх шаардлагагүй болно. Моноди "7 дэлбээ" нь хямд бөгөөд үнэтэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг шаарддаг. Туршилтын дагуу үүнийг амархан хүлцэж, өлсөөгүй байдаг.
Тухайлбал, "7 дэлбээ" болон өө сэвгүй хоолны дэглэм, жишээлбэл, ирээдүйд зөв хоол тэжээл рүү шилжихгүй бол жин хурдан эргэж ирдэг. Та 18-аас доош насны, өвчин эмгэг, гемоглобины доод түвшинд жирэмсэн, хөхүүл хөхнийийг хэрэглэх боломжгүй. Хэрэв бусад эрүүл мэндийн асуудлууд байвал эмчид урьдчилан зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна.
Diet "7 дэлбээ" - цэс
Жин алдах аргын дэглэм нь тодорхой схемийн дагуу боловсруулагдсан тул дараагийн өдөр нь өмнөх үр нөлөөг сайжруулж, алдагдлыг нөхөх болно. 7 дэлбэ хоолны дэглэм, дор дурдсан дэлгэрэнгүй цэс нь өдрийг солих буюу дахин тохируулахыг зөвшөөрдөггүй. Согтууруулах ундаа, өөх тосыг ургамлын гарал үүсэлтэй байхыг хориглоно. Давс, амтлагчийг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэж, чихэрлэг амтаар хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Өлсгөлөнд нэрвэгдэхгүй байхын тулд хоол тэжээлийг идэх хэрэгтэй.
"Долоон дэлбээтэй" Diet - долоо хоногийн цэс
Жин алдах аргыг хэрэглэхээс өмнө биеийн бэлдмэлийг бэлддэг. Жин алдахаас хэдхэн хоногийн өмнө цэстэй хортой бүтээгдэхүүнээс хасах хэрэгтэй. Жин алдах сэтгэлзүйн хандлага , хоолны дэглэм боловсруулагчид "7 дэлбээ" нь өдрийн нэрийг тусгай цэцэг болгож, хөргөгчин дээр өлгөхийг зөвлөдөг. Өдөр бүр цэцгийн дэлбээ дээр зүсэж, явцыг хянах боломжтой.
7 дэлбээтэй хоол хүнс, бие махбодид чухал үйл явцыг бий болгох дэлгэрэнгүй цэс нь боловсруулсан хоолны дэглэмээс гажихгүй бол үр дүнг өгдөг. "7 дэлбээ" хооллолт нь илүүдэл шингэнийг харуулдаг учраас уух дэглэмийг ажиглаж, дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Та цай, decoctions ашиглаж болно.
- Өдөр № 1 бол загас . Уураг нь өөх шатаах процессыг эхлүүлдэг. Өдөрт 500 гр загас, далайн хоол хүнсээр хангадаг. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг буцалгаж, шатааж, уураар жигнэж, шөлний цэсэнд оруулж болно. Зөвшөөрөгдсөн халуун ногоо, бага зэрэг ногоон болон давс.
- Өдөр тоот 2 - хүнсний ногоо . Өдөрт 1-ээс 1.5 кг хүнсний ногоог идэхийг зөвшөөрдөг боловч төмсөөс энэ тухай тэмдэглэх нь зүйтэй. Жин алдахын тулд хамгийн сайн нь ногоон ногоо юм. Шинэ хэлбэрээр тэднийг идэж, мөн шөл, буцалгаж, жигнэх хэрэгтэй. Хүнсний ногооны хэсэг болох шилэн эс нь задралын бүтээгдэхүүний биеийг цэвэрлэдэг.
- Өдрийн дугаар 3 - тахиа . "7 дэлбээнүүд" хооллолт нь өөр уургийн өдөр агуулдаг бөгөөд өмнөх өдрүүдэд тохиолдож болох булчинг бэхжүүлнэ. Өдөр тутмын норматив нь 300-500 грамм байна.
- Өдрийн дугаар 4 - үр тариа . Үр тариа, тэжээлд ордог цогцолбор нүүрс ус, эрчим хүчний нөөцийг сэргээнэ. Цэс нь талх, үр, үр тариа болон 200 грамм хуурай хуурай будаатай байж болно. Энэ өдөр хангалттай ус уух нь чухал юм.
- Өдрийн дугаар 5 - аарц . 500 грамм гэрийн бяслаг бэлтгэх, өөх тос 5% -аас ихгүй байна. Та сүү, ногоон, ургамлын цай уухыг зөвшөөрдөг.
- Өдөр № 6 - жимс . Энэ нь биеийн нүүрс усыг өгөх цаг бөгөөд 1.5 кг хүртэл жимс, жимсгэнэ идэж болно. Та сайхан амттай өөр өөр жимс хэрэглэж болно: банана, огноо, усан үзэм, үр тариа.
- Өдөр 7 - уух Хамгийн хүнд хэцүү үе нь жингээ алдахад хүргэдэг. Зөвхөн карбонатлаг усыг зөвхөн уухыг зөвшөөрдөг. Хэт их толгой өвдөхөд та шингэн саванд зөгийн балыг жижиг халбагаар ууж болно. Долоо дахь өдөр 7 "6 дэлбээтэй" хоолны дэглэм байхгүй, хэрвээ өдөргүй бол хэцүү байвал та үүнийг хасч болно.
"Долоон дэлбээ" - өдөр бүр цэс
Бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо жингээ хасах арга нь хүнийг сонгохдоо хязгаарлах боловч түүний цэсийг эмхлэх боломжийг олгодог. Жишээ нь, загас өдөрт та янз бүрийн шөл, нухсан төмс, жигнэсэн мах, эсвэл шөл загасыг хоол хийж, хосоор нь хоол хийж болно. "Долоон дэлбээ" хоолны дэглэмд өдөр бүр зориулж цэсийг янз бүрийн хэлбэрээр гаргаж болох, сайн үр дүнг өгч, дээр үзүүлсэн үндсэн дүрэм, өдөр бүрийн хоолны дэглэмийн жишээг авч үзье.
Долоо хоногт 7 дэлбээтэй хоолны жор
Зарим нь хоолыг сонгоход хүндрэл учруулдаг. Энэ нь жингээ алдах аргыг хэрэглэж болно. Ихэнхдээ жимс, ааруул нь өдөр, загасны мах, тахиа, үр тариа, хүнсний ногоо зэрэг нь алдартай бөгөөд алдартай байдаг. Цэсийг төрөлжүүлэн "7 дэлбээ" хоолны дэглэмийн хувьд энгийн, энгийн жор байдаг.
Шарсан талхны салад
Орц:
- алим - 2 ширхэг;
- лийр - 1 ширхэг;
- улбар шар - 2 ширхэг;
- kiwi - 1 ширхэг;
- хатаасан чангаанз - 3 ширхэг.
- шанцай, ваниль.
Бэлтгэл ажил:
- 5-10 минутын турш усаар хатаасан чангаанз. Улбар шарыг цэвэрлээрэй, махыг нь салгаж, мембраныг салгана.
- Шанцай, ванилийн сахар зэргийг жижиг хэсгүүд, улирлын жимсээр нь зүсч ав.
- 15 минутын турш бага зэрэг тос хийж, жимс жимсгэнэ.
Curd mousse
Орц:
- бага өөх зуслангийн байшин бяслаг - 200 гр;
- сүү - 100 гр;
- stevia - 0,5 tsp.
- шанцай.
Бэлтгэл ажил:
Бүх хольцыг хутгагчаар холино.
Diet "7 дэлбэн" - үр дүн
Хэрэв та бүх зөвлөмжийг дагаж, газар дээр өдрийг өөрчилж чадахгүй бол, жингээ алдах энэ аргын ачаар та 3-7 кг салахыг болно. Бүх зүйл нь анхны жингийн утгаас хамаардаг гэдгийг санах нь зүйтэй. 7 дэлбээний хоолны дэглэм нь үүнээс зөв замыг авч үзэх нь чухал юм. Үүнийг зогсоож дууссаны дараа та ямар ч бүтээгдэхүүнийг довтлох шаардлагагүй болно. Учир нь энэ нь зөвхөн таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх төдийгүй жин нь эргэж буцах, илүү их хэмжээгээр эргэх болно гэсэн үг юм. Бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэмэгдүүлж, зөв хооллолтонд шилжүүлэх нь зүйтэй.