Эмэгтэй бүр хавтгай хэвлийн зүүд зүүдэлдэг бөгөөд энэ нь хэвлэлийн сайхан байдлыг хөнгөвчилдөг бол ерөнхийдөө хамгийн тохиромжтой. Тогтмол дасгал хийхийн зэрэгцээ хэвлэлийн зориулалттай тусгай хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно.
Үндсэн зарчмууд
- Хэрэгтэй өөхний хэмжээг хязгаарлах шаардлагатай бөгөөд таны хоолны дэглэм нь зөвхөн ургамлын гаралтай өөх тос байх ёстой.
- Та идэж болох бүтээгдэхүүнээс эхлээд амттан, нарийн боов, майонез , кетчуп, карбонатлаг ундаа, олон дуртай түргэн хоолны газруудыг хаях хэрэгтэй.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд хэвлэлийн хувьд хоолны дэглэм нь эрэгтэй хүнийхээс арай илүү хүнд байдаг.
- Бие дэх усыг удаашруулах тул давсны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах.
- Унтахын өмнө ус ууж болохгүй, сүүлчийн хоол нь унтахаасаа 3 цагийн өмнө байх ёстой.
- Хоолны дэглэмийг аажим аажмаар өөрчлөх, хэрхэн таашаал авах талаар сурах.
- Эхлэхийн тулд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслийг хатаах хоолны дэглэм дараах байдалтай байх ёстой: хортой хоолыг хаяж, 1200 калориас хэтрэхгүй. 1 долоо хоног идээрэй.
- Гурав дахь хэсэг нь уураг, үлдсэн бүтээгдэхүүнээс нүүрс устай байх ёстой.
- Өдөрт өдөрт 6 удаа хооллодог бөгөөд хэсэг нь 200 грамм байх ёстой тул өдөртөө бүрэн дүүрэн байх болно.
- Туслах хэрэгслийн тохиромжтой хоол хүнс нь дараахь харьцаатай байх ёстой: 65% - нүүрс ус, 20% - уураг, 15% - өөх тос.
- Хамгийн багадаа 2 литр ус хэрэглэнэ.
- Хоол тэжээлд байх ёстой шилэн хэмжээ.
- Өлсгөлөнг бүү ашигла. Учир нь тэд зөвхөн бие махбодод хор хөнөөл учруулж болно.
- Хамгийн тохиромжтой хэвлэлийн хувьд хүнсний нэмэлтийг идэхийг зөвлөдөггүй тул хор хөнөөл учруулах магадлал нь ашиг тусаас хамаагүй илүү байдаг.
Төгс дарааллын хувьд хоолны дэглэм
- Өглөөний цай - та ишний хавтанг идэж, байгалийн жүүс ууж болно.
- Хоёр дахь өглөөний хоол бол ямар ч жимс юм.
- Үдийн хоол - ногооны шөл, ногооны салат, хоолны махны жижиг хэсэг.
- Зууш - цөөн хэдэн самар, хатаасан жимс болон шилэн тараг.
- Оройн хоол - салат болон буурцагны ялтсуудыг идээрэй.
Дүгнэлт
Зөв зохистой хооллолт, эрчимтэй сургалтанд хамрагдсанаар та маш сайн үр дүнд хүрч, хэвлэлийнхээ үзэсгэлэн гоо сайхан, товойлгох боломжтой. Хэрэв та жингээ хасвал ходоодоо хавтгайруулж, дараа нь ямар нэг аймшигтай зүйл идэж эхэлнэ.