Гэртээ сууж байгаа, ертөнцийг ялж буй атаархуу жаргалтай охид уу? Дараа нь энэ өгүүллийг уншиж, амьдралаа өөрчлөх хэрэгтэй. Хэдэн хоолны дэглэмд та зүгээр л алдаж болно, гэхдээ бид энэ шившлэгээс гарахад туслах болно.
Чухал дүрэм
Бие махбодь дахь өөхөн үүргээс салахын тулд дараах дүрмүүдийг анхаарах хэрэгтэй:
- Ямар нэгэн хоолны дэглэм эхлэхээсээ өмнө тодорхой хоолны дэглэмийн талаар танд ашигтай зөвлөмж өгөх эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Хоолныг эрс өөрчлөгдөхийг зөвлөж буй жингээ хасах аргыг бүү сонгоорой. Энэ нь таны эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулж болзошгүй.
- Хоолны дэглэм хэд хоногийн дараа Thumbelina болж өөрчлөгдөх болно гэдгийг мэдэж байгаа бол килограмм дахин танд буцаж ирэх болно.
- Хоол тэжээл сонгохдоо зөвхөн хоёр долоо хоног төдийгүй, амьдралаа мөнхөд өөрчлөх зорилго тавь.
- Зөв хоол тэжээл нь зөвхөн хагас нь амжилттай, үлдсэн 50% нь спорт, спорт, спорт юм гэдгийг бүү мартаарай. Та дургүйцдэггүй ч наад зах нь биеийн хөдөлгөөнийг хамгийн бага хэмжээнд байлгах ёстой.
- Хосууд эсвэл зууханд хоол хийж үзээрэй. Тиймээс та хамгийн их хэмжээний витамин, шим тэжээлийг хэмнэх болно. Усанд бүү мартаарай, түүний хэмжээ өдөрт дор хаяж 1.5 литр байх ёстой.
Өөх тосыг унагаж, үүрд алга болох хоол хүнсний хэд хэдэн сонголтыг авч үзье.
Холливудын хоол
Хоолны дэглэмийн үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй байхын тулд та чихэрлэг, нарийн боов, тослог, давсалжийг бүрэн оруулаарай. Бие махбодид хамгийн бага хэмжээгээр нүүрс ус хүлээж авдаг учраас энэ нь таны үзэн яддаг өөхний нөөцийг зарцуулж эхлэх бөгөөд давсны дутагдал нь ус барихгүй байх болно. Уураг ихтэй хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг боловч өөх тосгүй, жишээ нь мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, гэх мэт. Хачир нь ямар ч ногоо сонгохдоо цардуул агуулсан биш. Жимс, ялангуяа жүрж, усан үзэм идэх хэрэгтэй. Цай, кофе уух.
Уурагны дэглэм
Мах, загас, гэрийн бяслаг, өндгийг хайрладаг хүмүүст маш сайн сонголт байдаг. Ийм хоолны дэглэмийн 2 долоо хоногийн турш та өөх тосны дэлгүүрийн 5 кг алдаж болно. Өөрийн дуртай шинэ ногоо, жимс жимсгэнэтэй уураг хүнсийг нэмээд шүүс, ногоон цай ууна. Хоол хүнсэнд нүүрс ус байхгүй болох тул таны бие махбод дахь жилийн нөөцлөх бодисоос ангижрах болно. Таныг чихэрлэг, боов нь хориотой хоол байх ёстой гэдгийг сануулах хэрэггүй гэж бид найдаж байна.
Kefir-Сагаган хоол
2 долоо хоногийн хоолны дэглэм нь 10 кг хүртэл алдаж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална. Эхний долоо хоногт та зөвхөн 2 бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Сагам, махан идээ, хоёр дахь долоо хоногт та зөгийн бал, алим гэх мэт зүйлийг нэмж болно. Өдөр тутам 1 литрээс илүүгүй ууж, хоолны өмнө болон хагас цагийн дараа ууж болно.
Тахианы мах
Жин алдах энэ хувилбар нь долоо хоногт 4 кг хасах болно. Хамгийн гол нь 7 өдрийн турш гэдэс нь өлсгөлөн байгаагийн дохио өгөхгүй байх болно. Та тахианы мах булан, будаа, хан боргоцой идэж болно. Эдгээр хоолыг хүнсний ногоо, жимс, ургамал, жүүс, ногоон цайгаар нэмнэ.
Хүнсний ногоо
Зуны улиралд тохиромжтой. Ингэснээр та сарын дотор өөхийг шатааж чадна, долоо хоног бүр 5 кг алддаг. Чидунг бэлтгэхийн тулд шинэ ногоог идэх хэрэгтэй. Шар буурцгийг бэлтгэх, харин бага өөх тос, хүнсний ногоог буцалгана. Шүүс, ногоон, ургамлын цай ууна.
Одоо та өөрийн биеийн хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгож, өөх тосыг нь тунхаглаарай. Учир нь удалгүй та тэдгээрийг үүрд мартах болно. Илүүдэл жинтэй, урт амьд нарийхан хөл, нимгэн бэлхүүстэй.