Мишель Монтегал бол дэлхийд алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бөгөөд жингээ алдах хөтөлбөрөө боловсруулсан. Түүний хоолны дэглэмийн үндэс нь хэрэглээний калорийн хяналт биш харин бүтээгдэхүүний гликемик индекс юм . Мишель GI-ийн өндөр агууламжтай хоол хүнс, хүний эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөлтэй хоол хүнс нь өөх тосыг хуримтлуулахад хүргэдэг учраас хоол тэжээлийн үндэс нь GI-ийн хамгийн бага бүтээгдэхүүн байх ёстой гэж үздэг. Бие махбодод хамгийн ашигтай.
Хамгийн аюултай бүтээгдэхүүн:
- шарсан төмс;
- цагаан талх;
- лууван;
- зөгийн бал;
- эрдэнэ шиш;
- элсэн чихэр;
- цагаан будаа;
- сүү шоколад;
- тос;
- гоймон;
- банана;
- гурилан бүтээгдэхүүн.
Ашигтай бүтээгдэхүүн:
- шар буурцаг;
- нимбэг;
- мөөг;
- ногоон хүнсний ногоо;
- гашуун шоколад;
- жимс;
- загас;
- өндөг;
- сүүн бүтээгдэхүүн;
- далайн хоол.
Мишель Монтейла хоолны дэглэм нь амар хялбар, тайвширч, жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд ноцтой сорилт биш юм. Жин алдах явцдаа бусад хоолны дэглэмтэй адилаар та уурлахгүй байх болно. Харин эсрэгээр та хүч чадал, эрч хүчээ яаравчлах болно.
Энэ хөтөлбөр нь хоёр үе шаттай. Эхний шат нь шууд жингийн алдагдал ба биеийн цэвэршүүлэлт. Cши Си С д С С С С Си С C Си C С Си С С Си С С Си С Сишиш Сууши Cшиши Си С С Си С С C Си С С С
Монтедже хоолны дэглэмийн 1 үе шат
Mantignac хоолны дэглэмийн эхний шатанд зөвхөн 50-аас доош хоол хүнс хэрэглэж болно.Энэ үе шатанд өөр нэг чухал нөхцөл нь липид, нүүрсустөрөгчийн тусдаа хэрэглээ юм. мах, өндөг, ургамлын тос.
Хоол идэхийн тулд өдөр бүр гурван удаа Макс зөвлөж байна. Өглөөний хоолыг хангалттай сэтгэл хангалуун байлгах, үдийн хоол дунд зэрэг, оройн хоол идэх нь аль болох амар хялбар байх болно.
Монредийн хоолны дэглэмийн 1-р үе шатыг авч үзье.
Өглөөний цай:
- тараг, эсвэл өөх тос багатай бяслаг;
- хөх тарианы талхны зүслэг;
- Си Си С Си Си Си С С C Си Си C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C
Хоёр дахь өглөөний хоол:
- шарсан өндөг;
- бяслаг;
- сонирхогчид.
Үдийн хоол:
- мах, загасны шөл;
- ногоон ногооны салат;
- бяслаг.
Оройн хоол:
- бага өөх тос бяслаг;
- ногооны салат.
Олон тооны судалгаагаар Монтеедакийн хоолны дэглэм нь жингээ алдахад тохиромжтой, яагаад гэвэл ямар нэгэн тусгай хүчин чармайлтгүйгээр хүсээгүй фунтыг амархан бууруулж чаддаг. Энд гол зүйл бол тэвчээр, tk. Та хэдэн кг татгалзаж байгаагаас хамааран энэ үйл явц хэдхэн сар болно.
Монтедийн хоолны дэглэмийн 2 үе шат
Хоёр дахь шат нь зөвхөн эхний удаа хүссэн үр дүндээ хүрсэн үед эхэлнэ. Таны жин буурч, сайн сайхан сайжирч байна. Си С С С Си С С С Си Си С Си С Си С Си С C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C Энд хатуу хязгаарлалтууд байхгүй тул та гликемийн индекс 50-аас дээш тооны хоол хүнс хэрэглэж болно. Жишээлбэл: алим, чинжүү, шош, гэх мэт. За, элсэн чихэр нь хоолны дэглэмээс бүрэн хасагдах ёстой, эсвэл фруктоз эсвэл чихэр орлуулагчийг ашиглах хэрэгтэй.
Монтедже хоолны дэглэмийн давуу тал
Монтедийн хоолны дэглэм нь хамгийн түгээмэл, үр дүнтэй, эрүүл туранхай хөтөлбөр гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн байдаг.
- Метаббулацийн үйл явц хэвийн болж, улмаар жин тогтворжино.
- Зөвшөөрөх хангалттай хялбар.
- Давсны хэрэглээг хязгаарлахгүй.
- Өдөрт гурван удаа хооллодог.
- Зүрх судасны эмгэг, гипертензийн магадлалыг бууруулдаг.
Мишель зөв хооллолт, турах сэдвээр олон ажлыг бичсэн. Монтгартакийн хоолны тухай илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг та өөрийн номон дээрээс сурч болно. Тэрбээр амьдралынхаа туршид дэлхийн шилдэг борлуулалттай борлуулагч болж, сая сая хувь борлогдсон байна.