Хоолны дэглэм ба эмийн шинэ чиг хандлагын ачаар чухал ач холбогдолтой үйл явдал болохоосоо өмнө жингээ хоёр дахин багасгаж болно. Өнөөдөр бид хоол хүнсний аль нэг долоо хоногийг үр дүнтэй, үр дүнтэй гэж тодорхойлж өгөх болно. Эдгээр 7 хоногийн туршид та биеэ аюулгүй цэвэрлэх, гэдэс дотрыг буулгаж , метаболизын түвшинг хэвийн байдалдаа буцааж өгнө. Моно хоолны дэглэм хязгаарлагдмал цэс нь хоолны дэглэмийг төлөвлөж, дэлгүүрт орохоос сэргийлэх болно.
Хэрэв та үсээ арилгаж, нүүрний бие, арьсыг бүхэлд нь бүрэн цэвэр байлгахыг хүсвэл Сагаган хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй. Үүнээс гадна, курсэд та өлсөж үхэх эсвэл өөртөө таагүй мэдрэмж төрөх шаардлагагүй болно.
Хоолны цэс маш хэцүү байдаг. Шөнийн цагаар Сагаганаас нэг аяга шарж, бүтэн өдөржингөө адил хэмжээний будаа тарааж өгдөг. Мөн бага өөх тосыг уухыг зөвшөөрдөг. Долоо хоногийн турш та халуун ногоотой холбоотой мартах болно. Гэсэн хэдий ч заримдаа давсгүй цуутай хооллож болно. Сургалтын төгсгөлд жингийн алдагдал дунджаар 5 кг байна. Хамгийн гол нь таны бүх хүчин чармайлт үр ашиггүй байхын тулд зөв зохистой хоол тэжээлд үлдэх явдал юм.
Хүнсний ногооны хэрэглээг долоо хоногоор багасгах нь зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй бие махбодоо сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст сонирхолтой байх болно. Долоо хоногийн дотор жимс, хүнсний ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, шөл хэрэглэх боломжтой. Сайхан, өөх тос, гурилнаас та бууж өгөх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн явцад та биеийн доторх витамин, эрдэс бодисыг нэмэгдүүлж, хумс, үсийг бэхжүүлнэ. Курсын дараа дундаж жин хасах 4 килограмм байна.
Долоо хоног бүрийн хоолны дэглэмийн цэсийн сонголт
Эхний хувилбар:
- Өглөөний цай - алим, шинэхэн жимс, байгалийн элсэн чихэргүй тараг;
- үдийн хоол - сүү, ногооны шөл, байцаа, луувангийн салаттай ногоон цай;
- зууш - гадил жимсний;
- оройн хоол - жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, чихэрлэг чинжүү.
Та үргэлж тараг, өргөст хэмх, улаан лоолийг хазах болно. Хэрэв та чихрийн нишингэ хэрэглэж байгаа бол анх удаа амттан, хатаасан чангаанз зэргийг орлуулах хэрэгтэй.
Хоёр дахь хувилбар:
- өглөөний цай - сүү, улбар шар, хар цай, мюсли;
- оройн хоол - prunes бүхий зуслангийн байшин бяслаг, ногооны шөл;
- дунд зэргийн өглөөний зууш - жимсний компот, бэрсүүт жүрж;
- оройн хоол - чидун жимсний тос, эсвэл байцаа, улаан лооль, өргөст хэмхний салат, чидун жимсний тос эсвэл нимбэгний шүүсний халбагаар хувцаслана.
Кофир хоолны дэглэмийг долоо хоногоор хооллодог нь зөвхөн кофеныг дангаар нь хязгаарладаггүй боловч энэ нь гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Дээжийн цэстэй танилцахын тулд та энэ зарчмаар хоол тэжээлийн нэмэлтийг бүгдийг нь хүлээн зөвшөөрөх болно.
Эхний сонголт бол судалтай хоол юм:
- Эхний өдөр - kefir (1,5 литр, ногоон цай);
- Хоёр дахь өдөр бол энгийн хоол юм.
Долоо хоногт идэх юм бол 4 кг алдаж, хүчин чармайлт гаргахгүй болно.
Өөр нэг сонголт байна. Өдөр бүр 1.5 литрийн кофег уухыг зөвлөдөг.
- 1 өдөр - чанасан Сагамхай самар, цай;
- 2 дахь өдөр - чанасан тахианы мах;
- 3 өдөр - чанасан мах, алим;
- 4 өдөр - бага өөх сортуудын чанасан загас;
- 5 өдөр - хүнсний ногооны салат, жүрж;
- 6 өдөр - зөвхөн kefir;
- 7 дахь өдөр - ус хэвээр байна.
Эхлээд үзэхэд хоол тэжээлийн ийм зарчим энгийн боловч энгийн зүйл байх ёстой. Үр дүн нь удахгүй ирэхгүй, дунджаар 6-7 кг алддаг.
Ямар хоол идэхээс үл хамааран өдөрт 1.5 литр ус ууж, өглөөний дасгал хийхийг бүү мартаарай. Хэрвээ өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг курсэд үлдээхгүй бол байгалийн эслэгийн тусламжтайгаар хүнсний дэлгүүрт зарагддаг. Энэ нь хоол боловсруулах ажиллагааг сайжруулж, гэдэсний цэвэрлэгээг дэмжих болно.