Олон хүн талх идэж, жингээ хасах дуртай. Хэрэв та олон хоолны дэглэмийн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг харвал, нарийн боовны бүтээгдэхүүн нь эхний хориотой. Тиймээс Израилийн хоолны дэглэмийн Ольга Ру, талхны хэрэглээнд суурилсан хоолны дэглэмийг зохион бүтээжээ.
Ольгагийн хоолны дэглэм "талх, нарийн иддэг"
Тэрбээр нэгэн ярилцлагынхаа үеэр хоол хүнс, аз жаргалын даавар-серотонины хоорондох харилцааг тогтооход тулгуурласан судалгааг явуулсан гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн ярьжээ. Үүний үр дүнд туршилтууд нь хүн талх идэх үед маш их баяртай байдаг. Журналын үндсэн дүрэм:
- Ольга талхны хоолны дэглэмийг зохиохын тулд долоо хоногт нэг удаа хоолны дэглэмээс өдөрт 8-12 зүсмэл талх багатай илчлэг (45 ккал-аас хэтрэхгүй), эрчүүдэд илүү 12-16 ширхэг зүсмэлийг идэх хэрэгтэй.
- Талх нь сэндвич үйлдвэрлэхэд ашиглагддаг. Жишээ нь, хүнсний ногооны түрсийг дээрээс нь эсвэл загасны мах, эсвэл тахианы махыг тавьдаг.
- Талх хоолны дэглэмийн талаар Ольга Ру Кстнерын чухал дүрэм журам - өлсгөлөн байхгүй. Тиймээс та 4-5 цаг тутамд идэх хэрэгтэй.
- Цайны хувьд хүнсний ногоо тарих, цардуултай хоол хүнс (төмс, буурцаг) -ийг эс тооцвол зохино. Тэд түүхий эдийг идэж, чанаж эсвэл чанаж иднэ.
- Та мөн жимс, тухайлбал цитрус, исгэлэн алим, лийр, тоор, киви зэргийг идэж болно.
- Өдөр бүр цэсэнд 200 грамм сүүн бүтээгдэхүүнийг оруулах хэрэгтэй.
- Орой нь та витамин , кальцийг авна.
- Усны тэнцвэрийг бий болгох нь чухал ач холбогдолтой. Үүний үр дүнд та өдөрт дор хаяж 1.5 литр шингэн уудаг байх ёстой. Энэ нь ердийн ус биш, бас цай, шүүс, шөл.
- Хориотой категори нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг багтаадаг: өөхний соус, архи, элсэн чихэр, сүү, цөцгийн тос.
- Амтлаг шүдний хувьд сайхан урамшуулал байдаг: 14 хоногт нэг удаа та өөрийн дуртай зайрмагныхаа хэсгийг худалдан авч болно. Жирийн өдрүүдэд та чихрийн орлуулагчтай чихэр идэж болно.
Хэрэв та бүх дүрэм журмыг мөрдөж байгаа бол долоо хоногт 3 кг жин хасах боломжтой. Талхны хоолны дэглэм архаг колиттай хүмүүст эсрэг заалттай гэж хэлэх нь чухал бөгөөд энэ нь гэдэсний үрэвсэлт хүргэдэг. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд жингээ хасах арга замыг та ашиглаж чадахгүй.
Ольгын талхны хоолны цэс дараах байдалтай байна:
Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дор хаяж 4 долоо хоног хоол идэх хэрэгтэй. Зарчмын хувьд та бүх амьдралынхаа туршид хоол идэх боломжтой. Энэ тохиолдолд 2 ширхэг талхыг 1 tbsp-аар солино. чанасан гоймон, шош буюу 2-3 стакан. будаа. Та бас төмс, эсвэл чанасан эрдэнэ шишийг орлуулагч болгон ашиглаж болно.