Олон эмэгтэйчүүд богино хугацаанд жингээ хасахыг хүсдэг бөгөөд өөр өөр арга хэрэглэдэг. "Долоон дэлбээтэй" жингийн алдагдалд зориулсан хоолны дэглэм нь бие биенээ солино. Ийм янз бүрийн зүйл нь танд сайн мэдэрч, жингээ үр дүнтэй болгох боломжийг олгодог.
"Долоон цэцгийн" хоолны дэглэмийн тодорхойлолт
Жин хасах энэ аргыг Швед улсын эмч Anna Johansson-ийн санал болгосон. Түүний бодлоор, та хурдан хооллож, илүүдэл жингээсээ салж болно.
"Долоон дэлбээтэй" хоолны дэглэм өдөр бүр хоолны цэсийн үндэс:
- Ихэнх хүмүүс калори тоолох шаардлагагүй болно.
- Хүч алдах процессийг үр дүнтэй эхлүүлэхийн тулд та санал болгож буй дарааллыг өөрчлөх боломжгүй.
- Өдөр бүр 1.5 литр цэвэр ус ууна. Үүний зэрэгцээ та цай, ундаа, ургамлын хандыг ууж болно.
- "Долоон дэлбээтэй" хоолны дэглэмийн долоо хоногийн турш цэсийг бодоод үзээрэй. Энэ нь бодисын солилцоог зохих түвшинд байлгаж, өлсгөлөнгийн урвалаас урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй хоол тэжээлийн давуу талыг өгөх нь зүйтэй.
- Зөвшөөрөгдсөн хоолыг хосоороо хооллож, хоол хийх, жигнэх, жанрыг нь чангал.
- Хоол боловсруулах систем, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд жинтэй хүмүүст жингээ алдах аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Нэмж нэмэлт урам зориг өгөхийн тулд та долоон дэлбээтэй цэцэг хэрэглэж болно. Үүний дараа өдрийн жагсаалтыг бичих хэрэгтэй.
Өдөр бүр хоолны дэглэм "Долоон дэлбээ"
Өдөр № 1 бол загас . Зөвшөөрөгдсөн, бага өөх тос, давс, халуун ногоо, ургамлаар баяжуулж болох өөх тос. Та хоолны цэсэн дээр далайн жаахан хоол идэж болно.
Sample цэс:
- өглөөний цай: уурын болон шатаасан загас;
- зууш: цай;
- оройн хоол: загас шөл;
- зууш: цай;
- Оройн хоол: халуун ногоотой болгосон загас буюу чанасан загас.
Өдөр тоот 2 - хүнсний ногоо . Бүх төрлийн хүнсний ногоог зөвшөөрдөг бөгөөд үүгээрээ та өөр төрлийн хоол бэлтгэх боломжтой. Жишээ нь: шөл, шөл, салат гэх мэт. Давс, ногоон, халуун ногоо нэмнэ. Та бас ногооны шүүсийг ууж болно.
Sample цэс:
- Өглөөний цай: ногооны салат;
- зууш: лууван;
- оройн хоол: шөл;
- зууш: нэг бол хүнсний ногоо юм;
- Оройн хоол: шөл.
Өдрийн дугаар 3 - тахиа . Энэ нь бага зэрэг давс, ногоон нэмж болох филетэй ашиглах нь хамгийн сайн арга юм. Та тахианы шөл ууж болно. Энэ өдрийн хоолны дэглэм "Seven Petals" нь иймэрхүү харагдаж байна:
- өглөөний цай: уурын тасаг;
- зууш: цай;
- оройн хоол: шөл;
- зууш: цай;
- Оройн хоол: шатаасан тахиа.
Өдрийн дугаар 4 - үр тариа . Энэ өдөр эрчим хүчний тэнцлийг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Төрөл бүрийн үр тариа, үр, хивэг, талх гэх мэт. Сүү, элсэн чихэр хэрэглэхгүй байх нь чухал юм. Та мөн жинхэнэ цай болон kvass ууж болно.
Sample цэс:
- Өглөөний хоол: oatmeal;
- зууш: цай;
- үдийн хоол: будаа;
- зууш: цай;
- оройн хоол: Сагаган.
Өдрийн дугаар 5 - аарц . Энэ өдөр гэрийн бяслаг, хоолны дэглэм, тараг, сүү болон бусад сүүн бүтээгдэхүүнийг нэмэхэд ч зөвшөөрнө. Тэд бага илчлэг хэрэглэж байх нь чухал.
Sample цэс:
- өглөөний цай: гууль гуалин;
- зууш: тараг;
- Оройн хоол: гэрийн бяслаг;
- зууш: kefir;
- Оройн хоол: гэрийн бяслаг, тараг.
Өдөр № 6 - жимс . Энэ өдөр та жимс, жимсгэнэ хийж чадна. Согтууруулах ундаа хэрэглэхийн тулд шингэрүүлсэн шүүсийг зөвшөөрдөг боловч 2-оос ихгүй халбагаар.
Sample цэс:
- Өглөөний цай: нимбэгний шүүсээр хувцасласан салат;
- зууш: шүүс;
- үдийн хоол: салат;
- зууш: алим;
- оройн хоол.
Дугаар 7 - буулгах ажиллагаа . Энэ өдөр ямар нэг зүйл хориглогдоогүй, зөвхөн ус, ногоон, ургамлын цай ууж болно. Хэрэв та хүнд хэцүү өлсгөлөн, дараа нь 1 tbsp. kefir.
Өдөр бүрийн "Долоон дэлбээ" хоолны цэс нь зөвхөн бүтээгдэхүүний жишээ юм.