Жилд гурван кг жин хасах нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ жингийн алдагдал нь бие махбодь дарамтанд орохгүй. Хэрэв энэ үйл явц түргэвчилсэн бол ирээдүйд, түр зуур алдсан килограмм эргэлт хийхээс гадна жин хасах буруу аргыг зааж өгдөг богино хугацааны нэмэлт багц юм. Гэсэн хэдий ч та хурдан турах шаардлагатай үед онцгой тохиолдлууд байдаг. Энэ тохиолдолд долоо хоногт 3 кг жингээ хэрхэн бууруулах талаар мэдэх шаардлагатай.
Жин турах арга замууд
Богино хугацаанд цөөн тооны фунт алдах хүсэлтэй хэн бүхэн бие махбодийн хувьд энэ нь тийм ч хэцүү тест байх болно гэдгийг ойлгох ёстой. Үүнээс гадна, биеийн жингийн ерөнхий шинж чанар, эрүүл мэндийн байдал ерөнхийдөө харгалзан үзэх ёстой. Учир нь туранхай турах заалтыг хориглодоггүй нөхцлүүд ордоггүй.
Биеийн эсрэг хүчирхийлэлгүйгээр 7 хоногт 3 кг жин хасч болно. Энэ талаар маш энгийн аргууд байдаг:
- Бие махбодийн ханасан хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулж, тархи руу цаг тухайд нь дохио өгөхгүй байх телевизийн хөтөлбөрийг үзэж байхад идэхээ болих эсвэл зүгээр л хөнгөн зууш өгнө.
- хоол хүнс, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, цэвэршүүлсэн бүтээгдэхүүнээс хурдан хоол хүнс авах;
- тослог, хэтэрхий амтлаг хоол хүнс, чипс, давсалсан самар зэргийг багасгах, мөн архи, согтууруулах ундаа хэрэглэх;
- Намар, өвөл, 2.0-2.5 литр усыг хамгийн багадаа 1.5 литр цэвэр усаар өдөрт ууж, хавар, зун.
Эдгээр бүх аргууд нь хөргөгчний хатуулаг, зовиурыг шаарддаггүй боловч бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулж, жингээ багасгахад тусална. Үнэнийг хэлэхэд энэ нь 7 хоногийн дараа болохгүй. Хэрвээ долоо хоногт 3 кг жин хасах нь хүндрэлтэй байвал илүү төвөгтэй арга хэрэглэх хэрэгтэй.
Тогтмол жингээ хэрхэн алдах вэ?
Нэг долоо хоногт хурдан турахын тулд хэд хэдэн аргыг хэрэглэж болно. Үүнд:
- буулгах өдрийг явуулах; хамгийн үр дүнтэй өдрүүд нь цагаан будаа, хаад, алим - эдгээр хоол нь витамин болон бусад ашигтай бодисоор хангаж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг;
- биеийн тамирын бүх долоо хоногт, боломжийн биеийн тамирын дасгал хийдэг: фитнес клуб, биеийн тамирын заал, гэртээ эцэст нь хичээллэдэг байж болно - dumbbells ашиглан, өглөө гүйж явах;
- Долоо хоногт 3 кг жин хасах нь хоол хүнсээр (долоо хоногт 5-6 удаа) хооллож, хоол тэжээлийн нийт хэмжээг бууруулж, эслэгээр баялаг хоол хүнсээр хооллодог хоолны дэглэмд тусалдаг;
- Энэ хугацаанд хоол хүнс нь өөх тос, халуун ногоотой, шорвог амттай хоол хүнс, цагаан талх, тамхи татдаггүй хоол хүнсийг хэрэглэхгүй байхыг шаарддаг.
- Давсны хэрэглээг эрс багасгах шаардлагатай боловч түүнийг ашиглахгүй орхихгүй байх;
- Долоо хоногт 3 кг хоолны дэглэм хасах нь төмс, чихэрлэг жимсгэнэ, жимсний шүүс, шинэхэн сайхан жимснээс гардаг олон тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно.
Нэмэлт фунтыг хурдан салгах хүсэл нь нийтлэг утгаараа зөрчилдөхгүй учраас хүссэн үр дүнд хүрч чадахгүй. Энэ алхамыг шийдэхээс өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, жин хасах арга замыг хамгийн аюулгүй аргаар илрүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв архаг өвчин, хүндрэлд орсон бол хатуу хооллолтонд суухыг хатуу хориглоно.
Долоо хоногт 3 кг жин хасах нь GI багатай бага илчлэгтэй бүтээгдэхүүнээс хийсэн хоолны цэсийг тусгай цэс болгоход тусална. Тэд тос, тос, хүнсний ногоог оролцуулалгүйгээр чанасан, уур, эсвэл шатаасан бол илүү дээр юм.