Энэ нь бидний гадаад төрх байдал бидний биед байдаг зүйлээс шалтгаалах нь асуудал биш юм. Энэ нь хоол тэжээлийн дутагдалд ордог нэмэлт килограмм биш, харин арьс, үс, хадаас гэх мэт. Ялангуяа, эдгээр үзүүлэлтүүд нь хоол боловсруулах тогтолцоонд нөлөөлдөг. Ходоод гэдэсний замд эв зохицлыг бий болгохын тулд эслэг ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх болно.
Шилэн утас яаж ажилладаг вэ?
Хоол хүнс, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, үр тариа, самар гэх мэт ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс чөлөөлөх боломжтой. Энэ нэр томъёо нь өөрөө боловсруулаагүйгээр биеэс гадагшилдаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүний нэг хэсгийг хэлнэ. Шилэн эслэг буюу эслэг нь резинэн шиг ажилладаг. Энэ нь шингэнээс хагардаг ба ходоод гэдэсний ханануудаас маш чухал үйл ажиллагааны төрөл бүрийн хортой (айраг) хаягдлыг агуулдаг. Маш их шингэн хэрэглэж байх нь маш чухал (өдөрт 2л), өөрөөр хэлбэл өтгөн хатах, өтгөн хатах боломжгүй болно. Өдөр бүр хүнсний ногооны эслэгээр баялаг бүтээгдэхүүн, өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус хэрэглэснээр бид ходоод гэдэсний эмгэг, ходоодны хямрал, өтгөн хаталт, атеросклероз, чихрийн шижин , зүрх судасны өвчин зэргээс биднийг аврах болно. Эцсийн эцэст, эслэг нь маш сайн боловсруулалт хийхэд төдийгүй өөх тосны хүчлийг холбодог, цусан дахь сахар, холестерины түвшинг бууруулдаг, энэ нь ноцтой юм.
Шилэн баялаг хүнсний жагсаалтыг авч үзье.
- Жимс нь тааламжтай, ашигтай хослол юм. Жимсний целлюлозыг хадгалах бичлэг нь бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө юм. Өдөрт нэг ширхэг бөөрөлзгөнө идэхийн тулд та зөвхөн шилэн биш, харин эсрэг дархлааг сайжруулж, SARS, ARD-ийн эсрэг хамгаалах болно.
- Шош . Сүү болон хар шош нь тэжээллэг, үр ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь та бүдүүн ширхэгтэй шилэн бүтээгдэхүүний хэрэглээтэй холбоотой өлсгөлөнгийн талаар гомдол гаргах шаардлагагүй болно. Боловсруулсан шош болон сэвэгнээнээс шөл, давсалсан хэсгийг сонгоно.
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ . Хоолны шилэн голууд нь лийр, алим, тоор, банана. Мөн ногоо, ногоон вандуй, Брюссель нахиа, цэцэгт байцаа, спарафаг, лууванууд энд тэргүүлдэг.
- Самар . Almonds, cashews, peanuts нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэмэр болно. Эдгээр нь зөвхөн тэжээллэг бус төдийгүй, ашигтай полунгүйцлийн тос, бичил болон макро элементүүд ба эслэг юм. Өглөөний хоолыг будаа руу нэмнэ үү.
- Кафа - гол төлөв овъёос, улаан буудайн хивэгээс гаралтай.
- Бүх улаан буудайн талх ба гоймон . Ялангуяа хөх тарианы гурилын ач холбогдол бүхий талх бөгөөд энэ нь гэдэсний перисталталыг идэвхжүүлдэг.
- Хатаасан жимс - prunes, хатаасан чангаанз, үзэм, түүнчлэн инжир овъёос хивэг болон самар компанид агуу харагдах болно.
Жирэмсэн болон хүүхдэд зориулсан шилэн
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдэд зориулсан шилэн эс агуулсан хоол хүнс хэрэглэх талаар дурдах ёсгүй. Үнэндээ хоол боловсруулах селек нь хоол боловсруулах замын ажлыг сайжруулдаг болохыг харгалзан үзвэл жирэмслэлтийн үед түгжрэл нь ховор тохиолдолд аль болох их хэмжээгээр хэрэглэх боломжтой байдаг нь тодорхой байна. Мөн бага наснаасаа хүүхдүүдэд дасаж,
Илүүдэл хоол хүнсээр баялаг гэж юу болохыг ярьдаг. Гэсэн хэдий ч бидний хооллож буй хоол хүнсний хэмжээ хангалтгүй хэвээр байна. Насанд хүрэгчдийн өдөр тутмын норм 25 градусын шилэн. Бидний хүснэгтийн тусламжтайгаар та хэдэн ширхэг хэрэглэж байгаа эсийг тооцоолох боломжтой. Хөргөгчийг ширээн дээр тавихыг бид зөвлөж байна. Жишээ нь, бид хаалгыг онгойлгохын тулд хаалгыг онгойлгох бүрт өөрсдийн жагсаалтаас олж, самар, хатаасан жимс рүү анхаарлаа хандуулах болно. Энэ нь амттай, ашигтай, шилэн байна!