Эхэндээ, биеийн тамирын дасгалжуулагчид эхлээд тодорхой зорилго тавьдаг. Нэгдүгээрт, биеийн тамирын зааланд зөв дасгал хийх нь эхлээд та бие махбодийг ачаагаа дасан зохицуулах явдал юм.
Хоёрдугаарт, та булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, та байнга дадлага хийх хэрэгтэй.
Гуравдугаарт, та ажлын ачааллыг нэмэгдүүлэх үндэслэлийг бэлтгэх ёстой. Бид зогсохгүй, хүн өсч, дорддог. Тиймээс булчингийн тогтмол ачааллын хувьд хэсэг хугацааны дараа ачаа бага зэрэг нэмэгдэх эсвэл цогцолборыг өөрчлөх шаардлагатай болно.
Сургуулийн биеийн тамирын дасгалын дүрэм
Эмэгтэйчүүдийн биеийн тамирын бэлтгэлийн сургалт нь хамгийн түрүүнд анхаарал хандуулах асуудал, турах, булчингийн байршилд гол анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Энэ нь гэдэс, өгзөг, хонго, цээж, гар. Хэрэв та долоо хоногт 2-3 удаа 2-3 удаа бэлдвэл таны цогцолбор дээр булчингийн бүлгүүдийн бүх дасгалууд багтсан байх ёстой.
Халуун дулаан нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтын цорын ганц боломжит эхлэл юм. Та симуляторыг дулаацуулахгүйгээр дулаацуулахгүйгээр эхлүүлж чадахгүй. Гүйлт нь 15 минутын турш гүйлтийн зам дээр дулаарч, 10 минутын турш бүх үе мөч, булчингуудын тухай хялбархан судалж болно.
Эцэст нь, биеийн тамирын дасгал хийхэд хамгийн чухал талуудын жагсаалтад цогцолбор байдаг. Зөвхөн "хад чулуу" руу зугаалж болохгүй. Та цогцолборын тухай бодох, хүч, цагийг хуваарилах хэрэгтэй. Нэг симулятораас нөгөө рүү шилжих нь энгийн зүйл биш юм.
Гимнастикийн хичээлүүд нь таны биеийг үнэхээр эмэгтэйлэг болгох боломжтой. Гэхдээ энэ үүднээс оюун ухаан, дасгал хийхэд ойрхон байх хэрэгтэй (эрвээхий, дамбүүр нь эхлэгчдэд ч, маш бага жинтэй), симулятор сонгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг хамгийн тохиромжтой сонголт нь дасгалжуулагчтай хамт сургалт явуулах, түүнд зориулж ажил үүргээ гүйцэтгэхэд (зун нь жингээ хасах), мөн таны биед шаардагдах дасгалуудыг сонгодог.