Олонхи нь болзооны талаархи үр дүнгийн талаар сонссон боловч олон хүн үүнийг яг юу болохыг мэддэггүй. Лалын ертөнцөд хамгийн дуртай хоол нь энэ бүтээгдэхүүн нь ашигтай бодисоор баялаг бөгөөд хоол тэжээлд багтах үнэ цэнэтэй юм.
Цайрын калорийн агуулга, найрлага, ашигтай шинж чанарууд
Огноогоор 100 граммаар, 27 калори илчлэг буюу тоолоход тохиромжтой - дундаж он сар бүр - 23 калоритой. Энэ нь нэлээд их тоо боловч бидний ширээн дээрх күүки, жигнэмэг, шоколад , нарийн боов гэх мэт бусад олон амттантай харьцуулахад энэ нь дундаж юм.
Өдөр нь их хэмжээний байгалийн сахар агуулдаг бөгөөд энэ нь тэдний баялаг зөгийн бал амттай байдаг. Энэ нь хурдан эрчим хүчний эх үүсвэр бөгөөд хэрэв та түргэн хоол хэрэгтэй бол чихэртэй харьцуулахад хоёроос илүү удаа идэх нь дээр.
Цайтууд нь төмрийн, зэс, цайр, магни, фосфор, манганы, натри, кобальт, хүхэр, бориор, кали болон бусад олон тооны давсыг агуулдаг. Үүнээс гадна найрлага нь 23 төрлийн амин хүчлийг оруулаад ховор байдаг.
Витаминаар найруулсан найрлага нь А, C, B1, B2, B6, мөн хамгийн чухал нь - нүүрсустөрөгчийн шингээлтийг ихээхэн сайжруулдаг пантотены хүчил юм. Энэ тэнцвэртэй бүтээгдэхүүнийг хүний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд байгаль өөрөө бий болгосон! Өдөрт ямар витамин агуулагдаж байгааг мэдэхийн тулд та бүтээгдэхүүнээ энэ ашигтай, тааламжтай амтаар хооллож болно.
Үүнээс гадна, хугацаа нь холестерин болон бусад хортой бодис агуулдаггүй. Тэдгээрийг энгийн чихэрээр сольсноор жингээ алдаж, зорилгодоо хүрэхийн тулд хоолны дэглэм барихад хялбар болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ арга хэмжээг мэдэх шаардлагатай бүх зүйл, мөн ийм чихэр хэрэглэхэд дэндүү донтдог нь үнэ цэнэтэй биш, гэхдээ ердийн амттан биш харин 2-4 удаа өдөрт нэг удаа хооллож болно. Хатаасан огноо нь шинэхэн бүтээгдэхүүнтэй адил сайн байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Огноо хэрхэн ашиглах вэ?
Бие махбодид зориулсан он сар өдрийг ашиглах нь гайхалтай гайхамшигтай бөгөөд энэ нь бүтээгдэхүүний найрлагаас аль хэдийн тодорхой харагддаг. Хэрэв бид энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих юм бол эмийн шинж чанаруудын жагсаалт маш их гайхалтай юм:
- Бусад чихэртэй харьцуулахад шүд, бохь бэхжүүлэх хугацаа;
- Витамин, эрдэс баялагтай холбоотойгоор бие махбодийн дархлааны хүчийг бэхжүүлж, ханиад, халдварын эсрэг хамгаалах;
- Дорнодын эрдэмтэд: хүн зөвхөн огноо, усыг зөвхөн хэдэн сарын туршид амьдарч чадна. Энэ бол тэжээллэг, ашигтай бүтээгдэхүүн юм;
- огноо нь бусад хатаасан жимстэй адилгүй хүхрийн хүчлээр боловсруулагдаагүй учраас ходоод гэдэсний замыг цочроогүй байх;
- Нөхцөл байдлын найрлага нь үс, хумсыг бэхжүүлж арьсны хэвийн нөхцөлд хүргэдэг;
- огноог байнга хэрэглэх нь элэгийг өвчнөөс хамгаална;
- Нүдэндээ санаа тавьдаг боловч нэрс идэж чадахгүй байгаа хүмүүсийг он сар өдрөөр солих боломжтой;
- Биеийн жин илүүдэл шингэнээс (гэхдээ өөх тосны орд байхгүйгээс болж) биеийн жингээ бага зэрэг хэвийн болгодог.
- Кали нь маш олон тооны кали нь зүрх, судасны эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой огноо болдог.
- Энэ нь он сар өдөр нь байгалийн антидепрессант гэж үздэг;
- Окситоцин нь хөдөлмөрийг хөнгөвчлөх бодис юм.
Өдөр нь бусад төрлийн хоол хүнстэй сайн таардаггүй тул цай, сүү эсвэл усыг тусад нь идэж болно.
Хуанли болон болзооны тэмдэглэл
Бусад бүтээгдэхүүнүүдтэй адил зуршилтай байдаг тул энэ нь чихрийн шижин үүсэх эрсдлийг үүсгэдэг. Өдөрт 10-12 ширхэгийг (бусад чихэрлэгийг хасах) хэрэглэж болохгүй.
Чихрийн шижин, фруктозын үл нийцэх 2 төрлийн хүмүүс энэ бүтээгдэхүүнийг бүгдийг нь орхих нь зүйтэй.