Дараагийн парадоксуудын талаар та бодож үзсэн үү: жингээ хасахын тулд та идэх хэрэгтэй. Хэрэв жин нь тохирохгүй бол одоогийнхоосоо илүү олон удаа бий. Гэхдээ энэ нь гахайн мах, зайрмагны хэрэглээг нэмэгдүүлэх боломжтой гэсэн үг биш юм. Одоо та зөв хоол идэх болно.
Ямар хоол хүнс жингээ хасах вэ?
Илүүдэл жингээсээ салахад туслах төдийгүй жингээ алдах үйл явцыг хялбар, илүү тааламжтай бас богино хугацаанд хийхэд тусалдаг олон төрлийн ариун бүтээгдэхүүн байдаг. Энэ нь хоолны дэглэмийн үед ямар мэдрэмж төрүүлдэг, ямар ч нөхцөл байдалд эмэгтэй хүн чухал биш гэдгийг харах эрхтэй учраас энэ нь маш чухал юм. Бид жингээ алдах хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг жагсааж, жингээ алдаж байгаа хүмүүсийнхээ жагсаалтанд үлдэхийг хүсч байна.
1. Хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн - энэ нь хоолны дэглэмийн үед бидний сэтгэл ханамжийг баталгаажуулдаг. Өглөөний цайны үеэр тэдгээрийг идэх нь хамгийн сайн арга юм. Үдийн хоолны өмнө хоол хүнсэнд хортой карбогидратыг идэх хүсэлгүй байх болно. Хамгийн их тэжээллэг хоол хүнсэнд хэрэглэдэг ноолуурын жингийн алдагдал нь бүтээгдэхүүнийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Тухайлбал: үр тарианы овъёос, шош, гоймонгийн улаан буудай, бор будаа, алимны бүхэл бүтэн үр тариа.
2. Илчлэг багатай хоол хүнс - Энэ бол таны идэж чадах зүйл юм. Оройн хоолны дараа өлсгөлөнгөөсөө болж өлсөөгүй бол улаан лооль, өргөст хэмх, жүрж, бэрсүүт жүрж идээрэй.
3. Удаан нүүрс ус. Цусан дахь элсэн чихэр "үсрэх" нь зөвхөн чихрийн шижин рүү чиглэдэггүй бөгөөд нойр булчирхайг сулруулдаг. Элсэн чихэр огцом нэмэгдэж буй бүтээгдэхүүн нь өлсгөлөн, шударга бус халдлагад хүргэдэг. Энэ нь цусан дахь элсэн чихрийг ихэсгэсний дараа нойр булчирхайг инсулин бэлдэж, түүнийг гликоген болгон хувиргаж, хувиргаж чадна гэдгийг тайлбарлана. Хэрэглээний процесс нь мөн эрс тэс уур амьсгалтай, үүнээс өмнө цусан дахь глюкозын хэмжээ нэмэгдэх хандлагатай байна. Ийм эрс өөрчлөлттэй холбоотойгоор бие нь дахин элсэн чихрийн түвшинг нэмэгдүүлэхийг шаарддаг. Тиймээс шоколад идсэний дараа хоёр дахь, гуравдахь талаас татгалзах боломжгүй юм.
Энэ хор хөнөөлийг хянахад хэцүү биш юм. Зүгээр л бага нүүрс ус хэрэглэж, жин хасах зорилгоор нүүрс ус агуулсан хоол хүнсээ баяжуулах - удаан нүүрс ус. Тэдгээрийн дотор жимс, улаан буудайн талх, үр тариа, самар, хатаасан жимс, ногоон, мөөг.
4. Сүүн бүтээгдэхүүн - кальци байхгүй бол жингээ алдах үйл явц нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй. Эцсийн эцэст кальци нь өөх шатаах процессыг өдөөдөг дааврын үүсгэдэг. Үүнээс гадна сүүн бүтээгдэхүүн нь таны уургийн эх үүсвэр болдог. Уураг нь нүүрсустөрөгчийг шингээх үйл явцыг сунгадаг бөгөөд урт хугацааны ханасан тэжээл болдог. Та өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгож, оройн хоол идэхийг зөвлөж байна.
5. Гоо сайхны хувьд та омега-3 тосны хүчлүүд хэрэгтэй . Тэдгээр нь далайн загас, самар, чидун жимсний тос, бүрдсэн салхитай байдаг. Мөн бид илүү их ус уухыг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь арьсыг зөөлрүүлж, зөөлрүүлэхэд тусалдаг.
Гэхдээ туранхай турах хамгийн сайн бүтээгдэхүүн бол биеэс гарах шингэнийг арилгахад тусалдаг. Илүүдэл жинтэй арслангийн эзлэх хувь нь ихэвчлэн давслаг хоол хүнсний улмаас бидний биед эргэж байгаа усны дээр унадаг. Илүүдэл шингэний улмаас бидний хөл, нүүр нь хавдсан байна. Ус зайлуулах хамгийн сайн арга нь шээс хөөх эмийн бүтээгдэхүүн юм : цөцгий cranberries, цангис навч, цайгүй сахар, жүржийн шүүс, селөдерей, ногоон цай зэргийг арилгадаг.
Гэхдээ жингээ үл харгалзан,
Бүтээгдэхүүн нь чухал биш, бас тэдний нөхцөл байдлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрвээ та хайрсан чипүүдтэйгээ өөрийгөө "хайрладаг" байх юм бол жингээ алдаж, шаргуугаар нь арилгана. Хэрэв та хоолны дэглэмээр ташуурдуулж тос, чихэрлэг тосоор угааж байгаа бол та ижил төстэй байдлын талаар жимс цэвэрлэж, эсвэл өтгөн, бага өөх тос бяслаг хүртэл түрхэж болно.