Ходоодны алдагдалд зориулсан хромын үр ашгийн тухай хэдэн арван жилийн туршид хуваагдана. Зарим эрдэмтэд хром авах нь инсулины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, зарим нь хром "чихэрлэг гурил идэх хүслийг" бууруулдаг гэж үздэг бөгөөд зарим нь чихрийн хэрэглээ багассан нөхцөлд цусан дахь элсэн чихэрийн хувь хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгадаг гэж зарим хүмүүс үзэж байна. Үнэндээ бол орчин үеийн супер технологийг үл харгалзан хэн ч мэдэхгүй. Бид бас эргээд хромын давуу талыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Чиг үүрэг:
- уураг ба өөх метаболизмд оролцох (холестерины түвшинг хэвийн болгох);
- нүүрсустөрөгчийн солилцооны оролцоо;
- Бамбай булчирхай нь чухал бөгөөд иодын дутагдал нь үүнийг орлуулах боломжтой байдаг.
- ДНХ, РНХ-ийн синтез болон коллагенийг нөхөн сэргээх, үйлдвэрлэх үйл явцад оролцдог;
- эрэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд оролцох;
- хүнд металлын биеийг цэвэрлэх.
Жин алдахын тулд
Хромын бэлдмэл бэлдмэл нь бамбай булчирхайтай хамтарсан ажлын улмаас жин хасахад тустай байдаг. Гэхдээ энэ тохиолдолд өмнө нь биеийн хромын дутагдал байсан бол зөвхөн турах тохиолдол гардаг.
Үүнээс гадна жин хасах хоолны дэглэмийг ажиглахдаа хромын бэлдмэлийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ингэснээр жингээ алдсны дараа сунгалтын тэмдгүүд үүсдэггүй. Хром коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, арьс нь илүү уян хатан болж эхэлдэг.
Хувилбарын хэлбэр
Насанд хүрэгсдийн өдөр тутмын тун нь хромын 150-200 микрограмм байдаг ч хэрэв бид хромын пиколинатын талаар ярьж байгаа бол жингээ алдаж, эсвэл жирэмслэлтийн үед хэрэглэж байгаа бол тунг 400мграм хүртэл нэмэгдүүлнэ. Таблетаас гадна хром нь мөн суспенз болон дуслаар суллагддаг. Хоолны дэглэмийн дутагдалд нөлөөлдөг учраас моно хооллолтонд жингийн алдагдлыг хромоор багасгах нь маш ашигтай байдаг.
Эсрэг заалт
Бидний биед байнга, эс бүрт тодорхой хэмжээний хром байх ёстой. Хэрэв тийм биш бол, жишээ нь ядрах, нойрмоглох, сулрах гэх мэт янз бүрийн зөрчил байдаг. Жингийн алдагдалд зориулсан хромын эсрэг заалт нь зөвхөн хэтрүүлэн хэрэглэж болно. Энэ тохиолдолд хромын хордлого ч тохиолдож болно.
Мэдээжийн хэрэг, хром агуулсан хүнсний зүйл: алим, интоор, элэг, бөднө шувууны өндөг, загас, broccoli , cranberries, хясаа гэх мэт. Гэсэн хэдий ч бичиг үсэгт тайлагдаагүй хөдөө аж ахуй, хөрс, бүтээгдэхүүн нь өсч хөгжихгүй байх нь ихэвчлэн хромын хэмжээ багатай байдаг. Нөхцөл байдлаас гарах нь жингийн алдагдалд зориулсан хромын амин дэм, метаболын процесс, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны хэвийн
Гэсэн хэдий ч, хоолны дэглэмийг дагахгүй, бие бялдрыг дээшлүүлэхгүйгээр хром нь жингээ хасахад тус болохгүй гэдгийг санаарай.