Бидний олонхи нь буруу хоол иддэг бөгөөд зөвхөн масштабтай сумны урхинд орсоны дараа эцэст нь өөрсдийгөө анхаарал тавьж, илүү ихийг алдахаар шийддэг. Жингээ алдахын тулд хамгийн энгийн зүйл бол таны хоолны дэглэмд эрүүл хооллох явдал юм.
Оройн хоолонд юу хэрэгтэй вэ?
Оройн хоол бол хамгийн сүүлчийн хоол бөгөөд энэ нь хамгийн хялбар байх ёстой гэсэн үг юм. Өглөөний болон өдрийн хоолны илчлэгийг өдөр тутмын амьдралын туршид зарцуулдаг. Үдээс хойш метаболизм буурч, илчлэг нь эрсдэлд ордоггүй, гэхдээ өөхөн орд хэлбэрийн бэлхүүс буюу хонгил дээр үлддэг. Энэ талаар ялангуяа аюултай чихэр, гурилын бүтээгдэхүүн, учир нь тэд энгийн нүүрсустөрөгчөөр дүүрсэн бөгөөд энэ нь тарган масс болж хувирдаг.
Тиймээс, оройн хоол идэх нь хамгийн түрүүнд энгийн нүүрс ус агуулдаггүй бөгөөд хамгийн чухал нь хоолны дараа хоолоо 3 цаг унтахаас өмнө хийнэ. Ингэснээр ходоод гэдэсний замыг бүхэлд нь амрахад хүргэдэг.
Жингээ алдах нь ашигтай оройн хоол
Хоол идэх хоолны янз бүрийн сонголтыг авч үзэх хэрэгтэй. Аливаа сонголт нь илчлэг багатай, хоолны дэглэмийн хувьд сайн байдаг.
- Үхрийн мах байцаатай давсалсан.
- Тахианы мах, zucchini, zucchini нь хайлж байна.
- Тахианы мах, цагаан будаатай чихэрлэг чинжүү.
- Гоймонгийн гоймонтой аяга (зөвхөн улаан буудайн хатуу сортын хувьд).
- Салад далайн хоол, Бээжин байцаа, улаан лоольтай.
- Tofu шар буурцагны бяслагтай шинэ ногооны салад.
- Шарсан талх, улаан лооль, ногооноос Салад.
- Загасыг ногоотой ногоо (маш бага калорийн оройн хоол).
- Туулай, үхрийн махтай хүнсний ногооны шөл.
- Шарсан талхтай шарсан тахианы хэсэг.
- Үхрийн махны ногоог шингээсэн байна.
- Тахианы мах, эсвэл цацагт хяруул нь даршилсан ногоотой байв.
- Алим нь элсэн чихэргүй зуслангийн байшин зуслангийн байшин.
- Мөөгний соустай гоймон.
- Брокколи нь хос чанасан өндөгтэй.
- Махны бөмбөгтэй хүнсний ногооны хольц.
- Ягаан хулд загасыг хүнсний ногоогоор шатааж, цагаан будаагаар чимэглэсэн байна.
- Pollock нь хатаасан лууван, сонгино, улаан лоолийн зутантай үслэг цувны доор.
- Бээжин байцаа дээр үндэслэсэн аливаа салат (магадгүй хамгийн хялбар, хамгийн тохиромжтой оройн хоол).
- Цагаан тараг бүхий шүүслэг ногоотой.
Хэрвээ та гэртээ ирээд оройтож ирээд унтахаар төлөвлөж байгаа бол энэ тохиолдолд жин хасах хамгийн тохиромжтой орой нь 1% -ийн кофег ууж болно. Ингэснээр та хивэг буюу хивсэнд 1-2 хоолны халбагыг (эмийн санд худалдаалдаг). Нэг халбагатай таваг идээд, бүрэн дүүрэн мэдрэх болно. Хамгийн чухал нь энэ зургийг гэмтээхгүй хялбар, ашигтай оройн хоол болно.