Хүний бие цогц балансыг шаарддаг бөгөөд тэдгээрийн аль нэг нь алдагдах нь бүх ажилд саад учруулдаг. Цайр бол үс, хумс, арьсыг дүүргэх амьдралын чухал элементүүдийн нэг юм. Тийм учраас энэ нь эмэгтэйчvvдийн хувьд ямар нэгэн нєхцєл байдлыг багасгахыг зєвшєєрдєггvй эмэгтэйчvvдийн хувьд онцгой vvрэг гvйцэтгэдэг. Энэ өгүүлэлд та их цайрын талаар мэдээлэл олж авах болно.
Та цайр хэрэгтэй юу?
Цайрын дутагдал, цайр нь хоёулаа биед хортой тул танд хэрэгтэй байгаа эсэхийг тодорхойлох хэрэгтэй. Цайрын дутагдлын гол шинж тэмдэг нь:
- шарх, арьсны арьсны асуудал;
- хэврэг үс болон хадаас;
- нойр дутуу, нойргүйдэл ;
- хоолны дуршил буурах;
- гажигтай үзэгдэл;
- санах ойн үнэ цэнийн бууралт;
- ходоод гэдэсний гэмтэл.
Хэрэв ийм шинж тэмдэг илэрвэл аль болох хурдан цайруулж эхлэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв та доор дурьдсан шинж тэмдгүүдтэй ойрхон байгаа бол энэ нь биед цайрах илүүдэл байгааг илтгэнэ:
- дотор муухайрах, аманд амттай амт;
- чихний шуугиан, толгой өвдөх;
- сул дорой байдал, ядрах;
- элэгний асуудлууд;
- яс, таталтууд;
- байнгын цангалт;
- үс унах нь мэдэгдэхүйц.
Хэрэв та өөрийн биенд цайр илүүдэл байгаа гэж үзвэл хоолны дэглэмээс өндөр түвшинд хоол хүнс хэрэглэж болохгүй. Юуны өмнө, хэрэв та цогцолборыг авч байвал аль витаминыг цайр агуулсан болохыг олж мэдэхээсээ татгалз.
Цайр нь юу вэ?
Бидэнд анхаарлаа хандуулж, бүтээгдэхүүний жагсаалт, ялангуяа цайрын агууламж маш өндөр байдаг. Энэ бодисын дутагдалд орсон хїмїїсийн хувьд энэ жагсаалт нь хоолны дэглэмийн їндэс суурийг бїрдїїлдэг боловч цайраас давсан хїмїїс хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй.
- Seafood . Хавчны, хавч, далайн амьтан, сам хорхой нь цайраар баялаг юм! Энэ бол олон тооны шим тэжээлийн хамгийн найдвартай эх сурвалж юм.
- Далайн ба голын загас . Далайн загасыг долоо хоногт хамгийн багадаа 2 удаа иддэг хүмүүс
цайрын дутагдалд ордоггүй. - Хулуу болон наранцэцгийн үр, самар . Зөвхөн шаржигүй самар, үрийг хэрэглэх нь ашигтай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
- Шош . Сэвэг өвс, вандуй, шош, бөөрний шош нь зөвхөн маш сайн, сайхан үнэртэй төдийгүй цайрын нөөцийг нөхөн сэргээх маш сайн сонголт юм.
Зөв хооллож, биеийнхээ тэнцвэрийг хадгалж, эрүүл мэнд сайжирч байгааг харах болно.