Дархлааны системийг бэхжүүлэхийн тулд витамин эрүүл, илүү бат бөх болоход тусалдаг. Бага насны хүүхдээс хамгийн алдартай, биднийг танилтын нэг нь Витамин С юм. Бид аскорбины хүчил ямар ашигтай байдаг, яагаад аскорбины хүчил яагаад хүйтэнд орлуулшгүй гэж үзэж байгааг мэдэхийг зөвлөж байна.
Аскорбины хүчил - энэ юу вэ?
Хүмүүс аскорбины хүчил бол глюкозтай холбоотой органик бодис бөгөөд хоолны дэглэмийн гол бодисуудын нэг болох яс болон холболтын эдийг хэвийн үйл ажиллагаа явуулахад шаардлагатай байдаг. Энэ нь улаан хоолойн биологийн функцийг гүйцэтгэх, бодисын солилцооны тодорхойлогдох коэзиммент, антиоксидант юм.
Аскорбины хүчил агуулсан юу?
Хэдийгээр хүүхдүүд витамин С нь лимонид байдаг гэдгийг мэддэг. Үүнээс гадна бүтээгдэхүүн дэх аскорбины хүчил агуулдаг:
- цитрус жимс (нимбэг, жүрж);
- kiwi жимс;
- хар Үхрийн нүд;
- хонго өссөн;
- улаан лооль;
- сонгино;
- улаан чинжүү;
- навчит ногоо (байцаа, салат, цэцэгт байцаа);
- бөөр;
- элэг;
- төмс.
Аскорбины хүчил сайн, муу байна
Хүний биед витамин С хангалтгүй байгаа тохиолдолд дараахь шинж тэмдэг илэрч болно:
- арьсны өчүүхэн хэсэг;
- дархлааны тогтолцоог сулруулах;
- шархны хатуурлыг удаан барих;
- бохь цус алдах, шүдний шаналгаа;
- ерөнхий эмгэг;
- сэтгэлийн түгшүүр, муу унтах;
- доод мөчдийн өвдөлт.
Эдгээр шинж тэмдгүүд илрэхийг бүү зөвшөөр, эсвэл таны амин дэмийг чухал ач холбогдолтой витамины хэмжээг нэмэгдүүлэн арилгаж болно. Тэгэхээр аскорбины хүчлийн дархлааны тогтолцоог бэхжүүлж, сэтгэлийн дарамтыг бууруулж, нойр нь хүчтэй, эрүүл чийрэг болгодог, доод мөчдийн өвчин намдаах, бохь цус алдах зэргийг асууж болно. Гэсэн хэдий ч витамин С хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүний биед хортой нөлөө үзүүлдэг.
Аскорбины хүчил бол сайн
Бид бүгд аскорбины хүчил яагаад хэрэгтэйг ойлгодоггүй. Энэ нь бие махбодид дараах нөлөө үзүүлдэг.
- Үйл ажиллагааг сэргээх . Витамин С нь коллаген эсийн үүсэлтэнд идэвхтэй үйлдэл хийдэг, бие махбодид шарх, олон төрлийн гэмтлийг эдгээдэг.
- Маш хүчтэй антиоксидант . Ascorbic хүчил нь хүний бие дэх redox процессыг хэвийн болгож, радикалуудыг тулж, савыг цэвэрлэж чаддаг.
- Гематинописын үйл явцуудад оролцоно. Энэ нь цус багадалт байгаа аскорбины хүчил маш ашигтай байдаг.
- Нийтлэг сэргээх нөлөө . Биеийн Витамин нь дархлааг сайжруулж чаддаг тул урьдчилан сэргийлэх арга хэрэгсэл нь ханиад, ханиад хүрэхэд тусалдаг.
- Глюкозыг оролцуул . Энэ бодисын ачаар булчин сульферол болон ubiquinone-ийн үйл ажиллагаа сайжирч байна.
Аскорбины хүчил - хор хөнөөл
Хэдийгээр витамин С маш их ашигтай шинж чанартай боловч хяналтгүй хэрэглээ нь хүний биед хортой. Хэрэглэхээс болгоомжлох буюу болгоомжтой хэрэглэхийн тулд хамгийн түгээмэл витаминыг хэрэглэнэ үү:
- Асцорбины хүчлээс харшилтай хүн бүрт.
- Ходоод гэдэсний өвчний зовиур (гастрит, шархлаа).
- Жирэмсэн эмэгтэй. Асцорбины хүчлийг хэт ихээр хэрэглэснээр метаболизм буурч болно.
С витамин хэтрүүлэн хэрэглэснээр дараах шинж тэмдгүүд илэрдэг:
- суулгах;
- хэвлийн өвдөлт;
- татвалзах;
- ходоодны эмгэг.
Өдөр тутмын аскорбины хүчил
Өдөрт аскорбины хүчил нормыг 0.05 г-аас 100 мг-аас авдаг гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Гэсэн хэдий ч өндөр ачаалал, хөдөлмөрийн хүнд хүчирхийлэл, сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн дарамт, халдварт өвчин, жирэмслэлтийн үед нэмэгддэг. Тиймээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд санал болгосон тун:
- Насанд хүрэгчдэд - өдөрт 50-100 мг.
- 5-аас дээш насны хүүхдэд 50 мг.
Эмчилгээний зорилгоор ийм тунгаар өгнө.
- Насанд хүрэгчид - 50-100 мг-аар өдөрт 3-5 удаа хооллодог.
- С витамины дутагдалтай хүүхдэд нэг тунг 0.5-0.1 граммаар өгнө. Энэ нь өдөрт хоёр, гурав дахин давтана.
Эмч нар ийм витамин С-ийн дээд тун:
- Насанд хүрэгчид - нэг тунг өдөрт 200 мг-аас ихгүй, өдөрт 500 мг-аас ихгүй байна.
- Зургаан сараас доош насны хүүхдүүд - өдөрт 30 мг, 6 сар хүртэлх хугацаанд - 35мг-аас ихгүй хугацаагаар, 1-ээс 3 хүртэлх насны хүүхдүүд - 40 мг, 4 хүртэлх насны хүүхдүүд, 10 хүртэлх насны хүүхдүүд 45 мг. 11-14 насны хүүхдүүд - өдөрт 50 мг.
Аскорбины хүчлийг яаж авах вэ?
Ихэнх ашиг тусыг авахын тулд аскорбины хүчил хэрхэн хэрэглэх, аскорбины хүчил хэрхэн хэрэглэх талаар мэдэх нь чухал юм. Өвчин, өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд витамин С өвөл, хаврын улиралд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь хангалттай хэмжээгээр шаардлагатай тэжээл хангалттай хэмжээнд хүрч чадахгүй байна. Витамин дутлын эмчилгээний үед насанд хүрэгчид өдөрт 3-5 удаа 50-100 мг-аар хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд хүүхдүүд 3-аас дээш удаа хэрэглэж болохгүй.
Хоёр долоо хоногийн турш аскорбиныг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жирэмсэн хуухдэд эмчийн зевлегее егсний дараа витамин С авах шаардлагатай. Мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд тусгай схемийн дагуу хэрэглэнэ. Эхний хоёр долоо хоногт 300 мг-аас ихгүй тунгаар хэрэглэх бөгөөд энэ нь хоёр тун хуваагдана. Үүний дараа тунг 100мг хүртэл бууруулна.
Аскорбины хүчил нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн олонхи нь гоо сайхны хувьд аскорбины хүчил яагаад хэрэгтэйг сонирхох сонирхолтой байдаг. Гоо сайхны салбарт ажилладаг шинжээчдийн үзэж байгаагаар витамин ихтэй арьс нь төрөл бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс шим тэжээлийг авахад илүү сайн байдаг гэж үздэг - нойтон, тос, мөн маш сайн байдаг. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг даган аскорбины хүчил хэрэглэх хамгийн их үр нөлөөг авч болно.
- Аккорбролыг ретинолоор аскорбины хүчлийг хослуулах замаар маш сайн нөлөө авдаг.
- Хэрэгтэй бол аскорбины хүчил, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоотой маск юм. Энэ хослол нь үрчлээс болон пигментийн толбуудыг арилгахад маш сайн арга юм.
- Та витамин С, глюкозыг нэгтгэх шаардлагагүй. Үгүй бол та арьсны харшлын болон тууралт үүсгэж болно.
- Арьс гэмтсэн тохиолдолд аскорбины хүчилтэй гоо сайхны процедурыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Нүдний арьсыг гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр бүү хэрэглэ.
- Косметологичид металл саванд найрлагатай байхыг зөвлөдөггүй. Учир нь металлтай харьцахдаа витамин С задарч болно.
- Хөргөгч дэх аскорбины хүчилийг бүү хадгал.
- Орой дээр нүүрний маск эсвэл тос түрхэнэ.
Нүүрний асцорбины хүчил
Бүхий л гоо үзэсгэлэн, залуу хэвээр байхыг хүсдэг бүх эмэгтэйчүүд нүүр нүүрний аскорбины хүчил хэрхэн ашигтай болохыг мэдэх хэрэгтэй. Витамин С нэмсэн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг цэвэршүүлсэн арьсанд хэрэглэнэ. Аскорбины хүчлийг хэрэглэх хамгийн энгийн хувилбар нь шингэн витаминаар шингэсэн нүүрний энгийн үрэлтийг нэрлэж болно. Шөнийн тосыг шөнийн цагаар унтахынхаа өмнө долоо хоногт хоёр удаа хийх хэрэгтэй. Үр маск нь нүүрний аскорбины хүчлээр маск болно.
Аскорбины хүчил ба А аминдэмээр маск
Орц:
- А амин дэм - ампулын 1/3 нь;
- аскорбины хүчил - 4 шахмал;
- рашаан ус - 1-2 tbsp. л.
Бэлтгэл ба хэрэглээ
- А амин дэмээр буталсан витамин С шахмалыг шингэлнэ.
- Шингэний хэмжээ хангалтгүй байвал рашаан ус нэмнэ.
- Нягт нягтралтай, маск нь зузаан цөцгийтэй төстэй байдаг.
- Маскийг нүүрэнд хэрэглэж, 20 эсвэл 30 минутын турш үлдээх хэрэгтэй.
- Цаг хугацаа өнгөрсний дараа бүтээгдэхүүнийг халуун усаар зайлж цэвэрлэнэ.
Үс нь асцорбины хүчил
Заримдаа витамин С нь сайхан, эрүүл сарвуу гаргахад ашиглагддаг. Аскорбины хүчил нь цэвэр хэлбэрээр ашиглагдаагүй гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс амин дэмээр баялаг хүмүүсийг витаминаас гадна өндөг, коньяк болон зөгийн балыг маск болгон нэмдэг бөгөөд каучук, хагархай, креатрын тосыг хуурай үсийг ийм гоо сайхны аргаар нэмэх ёстой. Мөн аскорбины хүчил нь хар будаг угааж чаддаг гэдгийг санах нь чухал бөгөөд хэрэв та үсний өнгө байлгахыг хүсэж байгаа бол түүний өнгө ашиглахаас татгалзах нь зүйтэй юм.
Асцорбины хүчил хэрэглэхийг зөвлөж байна. Косметологичид үүнийг С витаминыг хэрэглэхгүй байхыг сануулж байна. Учир нь байнга, буруу хэрэглэвэл энэ нь хатуурахгүй. Витаминтай аминдэмийг витамин С сайн шингээх боломж олгохын тулд бараг чийгтэй, цэвэрхэн үсийг хэрэглэнэ. Гоо сайхны салбарт ажилладаг шинжээчид үс хатаагчтай хуурай үсийг ашиглахад зөвлөгөө өгөөгүй байна. Үс асгахад аскорбины хүчил маш үр дүнтэй байдаг.
Аскорбины хүчилтэй шампунь
Орц:
- нунтаг аскорбины хүчил - 1 sachet;
- Хүйтэн буцалсан ус - 1 шил.
Бэлтгэл ба хэрэглээ
- Бүрэн уусмал хүртэл усаар нунтаг холино.
- Шингэн дэх хөвөн Арчдасыг норгоно.
- Үс нь бүхэлдээ шингэнийг түрхэнэ.
Жин нэмэгдэхэд зориулсан асцорбины хүчил
Насосыг олж авахыг хүсдэг хүмүүс аскорбины хүчил нь нэмэлт фунтыг салган авахад тусалдаг уу гэж эргэлздэг. Мэргэжилтнүүд витамины олон давуу талыг хэлж байгаа боловч өөх тосыг өөрөө шатаах чадварын талаархи үг биш юм. Иймээс аскорбины хүчил нь эрүүл мэнд, дархлаа хадгалж, эрүүл мэндийг сайжруулах хэвийн арга хэрэгсэл юм. Гэвч витаминууд нь амьдралын хэв маягийн болон тэжээлийн дутагдлын үр дүнг арилгаж чадахгүй. Тиймээс та эмчтэй зөвлөлдөж, витамины сургалтанд хамрагдах хэрэгтэй.
Борлуулав дахь асбертийн хүчил
Энэ нь тамирчдын аскорбины хүчил маш их ашигтай байдаг. Үүний тусламжтайгаар дархлаа нэмэгдэж, тэднийг эрчимтэй сургалт явуулах, сэргээхэд хялбар байдаг. Үүнээс гадна витамин нь эсийн эсийн өсөлт ба сэргэлтэнд шаардлагатай коллаген үүсэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Витамин С нь уургийн шингээлт, булчингийн массын өсөлтийг сайжруулахад тусалдаг анаболик процесст хүчтэй түлхэц болдог. Асцорбын хүчил нь тестостерон дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Бодибилдинг хийхдээ витамин С дасгалын өмнө булчингийн эдийг хамгаалах, биеийг хатаахаас өмнө хэрэглэдэг.