Олон тооны хоолны дэглэмийн дараа буцаж эргэж ирдэг, заримдаа 2 дахин их байдаг нь маш их бухимдал юм. Үүний улмаас олон эмэгтэйчүүд жингээ хасдаггүй, учир нь энэ нь ашиггүй гэдгийг мэддэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та тодорхой дүрмийг мөрдөх ёстой.
Боломжит шалтгаанууд
Хэт их алдагдсан функцийг буцаах шалтгаан нь үнэндээ тэдгээр нь хэт их биш байсан учир нь таны нас, өндрөөс жин нь хэвийн байсан. Хэрэв шалтгаан нь ийм байвал килограммууд нь тэдний байранд эргэн ирж, юу ч саад болохгүй. Гэвч алдагдсан килограмууд нь хэт их байвал үр дүнг нэгтгэхийг хичээх шаардлагатай болно. Илүүдэл жингийн шалтгааныг мэдэх нь маш чухал бөгөөд жишээлбэл, хоолны дэглэм, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж болно. Энэ мэдээллийг мэдэхийн тулд та илүү фунт харагдах шалтгааныг арилгах, үр дүнг засах боломжтой болно.
Би яах ёстой вэ?
Хоолны дараа дахиад бялуу, өөх тос, бусад өндөр илчлэгтэй хоол идэж эхлэхэд жин нь нэмэгдэхгүй гэж найдаарай. Нь алдагдсан фунт алдахын тулд та өөрийн хоолны дэглэмийг үүрд өөрчлөх шаардлагагүй. Ийм тохиолдолд "хавтангийн дүрэм" хэмээх аргыг ихэвчлэн ашигладаг.
- Хамгийн эхний зүйл бол 25 см-ийн диаметртэй зөв хавтанг сонгох бөгөөд нүдэнд харагдах 2 хэсгээс бүрдэх ба тэдгээрийн аль нэг нь 2-оос илүү байна.
- Ихэнх хэсэг нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, бага өөхлөг найрлагатай жижиг уургийн хоолоор дүүргэж, нөгөө хэсэг нь нүүрсустөрөгчийн дутагдалтай байдаг. Ийм нөхцөлт тусгаарлалтыг байнга хэрэглэж байх ёстой.
- Энэ аргын ачаар та калори тоолж, шаардлагатай бусад бодисуудыг хянах шаардлагагүй болно. Та олон талаараа өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй, гэхдээ зүгээр л таваг хуваагаад дараа нь өлсгөлөн, цочролыг мэдрэхгүй болно.
Эхлээд энэ нь танд хяналт тавихад хэцүү байх болно, гэхдээ эцэст нь үүнийг хэрэглэж, маш их таашаал авах болно. "Тууний дүрэм" -ээс гадна хоолны дэглэмийн дараа жингээ хадгалах бусад зөвлөмжүүд байдаг.
- Өдөр тутмын хоолны дэглэмд хос аяга эсвэл зууханд чанагч таваг, шарах, чанаж, чанаж болгосон хоол хийх ёстой.
- Үрийг нь идэж байхдаа ч гэсэн үйлчилж, идэж болохгүй.
- Энэ нь маш их илчлэг чанартай бүтээгдэхүүн бөгөөд энэ нь таны сонирхлыг ихэсгэх тул архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийгээрэй. Гэсэн хэдий ч та хуурай дарс ууж чадах цорын ганц зүйл гэв.
- Төрөл бүрийн нэмэлт, хортой бүтээгдэхүүн агуулсан байж болзошгүй тул бэлэн бүтээгдэхүүнийг худалдан авахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Нэмэлт витамин болон элементийн элементүүдийг нэмж хэрэглээрэй.
- Замаар, телевизийн өмнө эсвэл компьютерын ойролцоо хоол идэж болохгүй. Хэрвээ та идэхийг хүсвэл ширээний ард суугаад яарах хэрэггүй.
- Хэрэв та идэж уухыг хүсвэл өлөн зэлмэн бүү ид.
- Хоолны дэглэмээс аажим аажим аажмаар гарах хэрэгтэй. Яагаад гэвэл та өөр хооллолт руу огцом үсрэх юм бол биеийн жин нэмэгдэхэд ихээхэн стресст орно. Шинэ бүтээгдэхүүнийг аажмаар нэмж,
Та жингээ хянаж, хянах боломжтой. - Спортын сургалтанд бүү мартаарай. Мэдээжийн хэрэг, байнга дадлага хийх нь илүү дээр юм. Ингэснээр хоолны дэглэмийн үр дүнг нэгтгэх боломжтой. Спорт хийх нь биеийн нимгэн хэсгийг хөнгөвчлөхөд туслах болно. Үүнээс гадна, спорт биеийн дархлааны систем болон биеийн ерөнхий байдлыг бэхжүүлдэг.
Жин алдах үед таны хүчин чармайлт хомсдож, үр дүнд хүрсэн үр дүн таньтай удаан хугацаанд үлдэх тул энгийн зөвлөмж, дүрмүүдийг энд оруулав.