Бүх жимснээс олон хүн нэрс өгдөг - зарим нь түүний амт, бусад нь - ашигтай шинж чанараараа. Энэ хойд харанхуй жимс нь шим тэжээлийн агууламж, бие махбодь дээрхи цогц нөлөөтэй холбоотой бусад олон зүйлээс хамаагүй илүү юм. Гэхдээ жингээ алдаж байгаа хүмүүст үүнийг ашиглах боломжтой юу? Энэ нийтлэлээс та хэдэн калоритой нэрс байгаа ба энэ нь таны хоолны дэглэмд хэрхэн орохыг сурах болно.
Нэрс дахь витамины агуулга
Тильберид олон ашигтай бодисууд байдаг. Тэдгээр нь флавоноид, пектинууд, чухал тос, органик хүчлүүд юм. А, B1, B6, C, PP зэрэг олон төрлийн витаминууд, магни, фосфор , кальци, зэс, натри, төмөр, кали зэрэг эрдэс бодисууд байдаг.
Энэхүү найрлагатай учраас нэрс нь бие махбодод ерөнхий хүч чадал, дархлаажуулалтын нөлөөтэй байдаг. Үүнээс гадна энэ нь шээс бэлэгсийн тогтолцооны үйл ажиллагаа, бүхэлд нь ходоод гэдэсний замыг сайжруулдаг.
Нэрсид хэдэн калори байдаг вэ?
100 г нэрс шинэхэн 44ккал (тэдгээрийн 1 г уураг, 8 г нүүрс устай байх шаардлагатай). Энэ нь амтат хоолыг хялбархан сольж болох амархан, тааламжтай жимс юм - энэ нь амттай, ашигтай байх болно.
Элсэн чихэртэй шинэ нэрсийн илчлэгийн хэмжээ нь 100 грамм тутамд 241.5 ккал байдаг. Энэ нь элсэн чихэр нь илчлэг ихтэй үнэ цэнэтэй учраас энэ жорыг маш ихээр шаарддаг.
Нэрсийг саатал болох калорийн агуулга - 221,5 калор. Элсэн чихэр бүхий согтууруулах ундаа, шинэхэн жимс нь чихрийн шижинтэй бүтээгдэхүүн юм. Чихрийн шижин, таргалалт, хүндрэлтэй асуудалд хатуу хяналт тавьдаг. Тиймээс турах хоолны дэглэмд зөвхөн чихэр нэмэхгүйгээр шинэ жимс хэрэглэж болно.
Нэрс дээрээ хооллодог
Түр зуурын хоол хүнсээ түр хугацаагаар тараахад хүргэдэг богино хугацааны дэглэм нь ажиллахгүй байх болно. Үүнд: илүүдэл жин таны ердийн буруу хооллолтын зуршилаас гардаг,
Зөв зохистой тэжээлийн зарчмууд дээр үндэслэсэн хоол хүнс хэрэглэх цэсний сонголтыг анхаарч, та удаанаар (долоо хоногт 1 кг) хийх боловч жингээ хасах нь зөв байдаг.
- Өглөөний цай : 2 өндөг, байцаа, өргөст хэмхний хэсэг, элсэн чихэргүй цай.
- Үдийн хоол : өөх тос багатай шөл, зүсэм талх юм.
- Зууш : нэрс, шилэн ундааны шил.
- Оройн хоол : жигнэсэн эсвэл шинэхэн хүнсний ногооны хачиртай загас, тахиа.
Энэ зарчмаар хооллох нь жинг хурдан бууруулж, жингээ хадгалахад тус болох эрүүл хооллолтын зуршилтай болно.