Сумнууд нь жинхэнэ амттан эсвэл амттай зууш гэж тооцогддог боловч бусад олон амттантай адилгүй. Энэ бүтээгдэхүүн нь бас ашигтай байдаг. Бүх далайн хоолтой адил амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг байдаг тул тэдгээрийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь ашиг тусаа өгөх болно. Энэ нийтлэлээс харахад дун хясаа таны биед авчрах ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар суралцах болно.
Хооллолтын хясаа
Хоолны дунгийн дунгийн гол давуу тал нь тэдний баялаг уургийн бүтэц юм. 100 грамм бүтээгдэхүүнд 11 грамм уураг, зөвхөн 2 г өөх тос (энэ нь маш ашигтай, polyunsaturated), 3.3 гр нүүрс ус байдаг. Үүний зэрэгцээ дунгийн эрчим хүчний үнэ нь 100 грамм тутамд 77 ккал байдаг бөгөөд оройн хоолны шүүслэг стейкийг сольж, өдөр тутмын тэжээлийн калорийн агууламжийг их хэмжээгээр бууруулж, өөрийн төгс байдалд хүрэх болно.
Хясаа нь хоолны дэглэмийн хувьд сайн байдаг, учир нь тэдний махыг хамгийн хөнгөн, тэжээллэг хоол хийх боломжийг олгодог шинэхэн ногоотой хослуулсан. Хэд хэдэн далайн хоол, хөнгөн ногооны хачиртай хоол идэхээ больж, жингээ хасахгүйгээр хүчээ авч эхэлнэ. Ийм хоол идсэний дараа цай уухгүй (ялангуяа амттай), сэндвич, эд зүйлс байдаг. Энэ нь үр дүнг аль болох хурдан өгөх боломжийг олгодог хоол тэжээлийн зохицуулалт юм.
Хясаанууд илүү хатуу хоолны дэглэмийн хувьд тохиромжтой байдаг. Энэ нь дун нь ашигтай бодисоор баялаг байдагтай холбоотой. Тэд A , C, B, E, PP витамин агуулдаг ба эрдэс магни, төмөр, кали, кальци, фосфор, натри агуулдаг. Үүний ачаар бие махбодид шим тэжээл дутагдахгүй бөгөөд хоол хүнс нь арьс, үс, хадаастай холбоотой асуудал үүсгэхгүй.
Махны дунгийн ашиг тус
Эхний болон хамгийн чухал хэрэгцээтэй эд зүйл бол бие махбодийн агууламжийг агуулдаг элементүүд нь omega-3, omega-6, плёнгүйжүүлсэн тосны хүчлүүд юм. Тэдгээрийн ачаар сайн дархлаа, хурц хараатай, эрүүл бие махбодын эдийг хадгалж чадна.
Үүнээс гадна дунгийн мах мөн ийм шинж чанартай байдаг.
- төрөлхийн урьдал өвчний үед артритыг анхааруулж, эмчилдэг;
- дархлааны системийг бэхжүүлж, бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулдаг;
- бие махбодид цацраг идэвхт бодисын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг
- гадаад төрхийг сайжруулдаг - арьс, үс, хадаас;
- цусны найрлага сайжирна.
- хорт хавдар үүсэхээс хамгаална;
- Зүрх судасны системийг бүхэлд нь сайжруулах;
- боловсруулалтыг сайжруулдаг;
- яс, шүдийг бэхжүүлдэг;
- эрч хүчийг өдөөж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, ялангуяа эрэгтэйчүүдэд.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд зориулж дун хэрэглэх нь маш сайн байдаг - тэдний байнга хэрэглэдэг хэд хэдэн удаа жирэмсний боломж нэмэгддэг, энэ нь умайн хүзүүний салст бүрхүүлийн ашигтай үр нөлөөтэй байдаг.
Дундын хор хөнөөл
Хэдийгээр их ашиг тустай ч дун баавгай, хор хөнөөлтэй байдаг, учир нь тэд гаж нөлөөтэй байдаг. Далайн эрэг дээр сууж буй хясаанууд нь өдөр бүр 80 литр усаар дамжин өнгөрч, түүнийг цэвэршүүлдэг шүүлтүүр юм. Байгаль орчинд сайнаар хандах нь тэд хуримтлагддаг
Донус худалдан авахдаа хярсаа худалдаж авахдаа өөрийн нөхцөлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь цагаан өнгийн судалтай, хэвийн бус бүрхүүлтэй, үнэргүй үнэртэй байх ёстой. Хаалга сайтар хаагдсан, дотроо өлгөөтэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Чанарын дун таних боломжтой гэдгийг эдгээр шинж тэмдгүүдээс мэдэж болно. Тэдний нэр хүндийг эрхэмлэдэг найдвартай дэлгүүрт тэднийг худалдаж аваарай.