Өөртөө хамгийн сайн сонголт бол жин хасах тэнцвэртэй хоол юм. Энэ сонголт нь таны биед витамин дутагдал, элементийн дутагдал үүсэхээс сэргийлж, илүүдэл жин хасах нь амархан байдаг. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн жин хасах үед тэнцвэртэй биш харин ерөнхийдөө тэнцвэртэй байх хэрэгтэй. Ингэснээр та жингээ алдах үр дүнг хадгалах боломжтой бөгөөд зөв жинд үлдэх болно.
1200 калоритийн тэнцвэртэй хооллолт
Эмч нар өдөрт хамгийн их тэнцвэртэй хоолыг 1200 калори илчлэггүй гэж тооцдог. Энэ бол доод хязгаар бөгөөд зайлшгүй хэрэгцээ шаардлагагүйгээр даван туулах шаардлагагүй юм. Амьсгал, эргэлт, биеийн температур гэх мэт амин чухал функцууд дээр илчлэгийг зарцуулдаг гэдгийг бүү мартаарай. Илчлэгийг багасгах нь дотоод эрхтний ачааллыг нэмэгдүүлж, өвчний хөгжилийг өдөөх явдал юм.
Тиймээс өдрийн тэнцвэртэй цэсний хоёр хувилбарыг авч үзье.
Нэг хувилбар
- Өглөөний цай - ногооны салат, өөх тос багатай бяслаг, сахаргүй сүүтэй цай.
- Хоёр дахь өглөөний хоол бол алим.
- Үдийн хоол - хагас боодол, чанасан тахианы хөхний хэсэг, хивэг талхны хэсэг, шилэн компот.
- Үдээс хойш зууш - улбар шар.
- Оройн хоол - хүнсний ногоо, шүүс, талх хивэг бүхий жижигхэн загас.
- Орхрохоосоо өмнө - 1% -ийн кофег коффын шил.
Хоёр дахь сонголт
- Өглөөний цай - 2 уураг, уурын шинэ салат, сахаргүй сүүтэй кофе .
- Хоёр дахь өглөөний цай бол улбар шар юм.
- Үдийн хоол - шөл гоймонгийн хэсэг, цагаан будаатай уурын будаа, компот.
- Зууш - 1-2 prunes, шөл шилэн нь хонго өссөн байна.
- Оройн хоол - eggplants нь чанасан загас, сүүтэй цай.
- Орондоо орохоос өмнө - өөх тос багатай исгэлэн сүү уудаг - 1 шил.
Энэ тэнцвэртэй хоол хүнс нь долоо хоног, сард тохиромжтой. Хамгийн чухал нь санал болгож буй схемийн хүрээнд өөрийн хоол тэжээлийг олон янзаар өөрчлөхийг мартаж болохгүй - махыг шувуу, загаснаас солих, өөр өөр ногоо хэрэглэх гэх мэт чимэн гоёг хэрэглэдэг.
Тэнцвэртэй хоол хүнс: нөлөө
Долоо хоногийн дотор 10 кг хасах болно гэж найдах хэрэггүй. Ингэснээр та долоо хоногт 0.8 кг жин хасах болно, гэхдээ та богино өөхөн хоол шиг өөх, гэдэсний агууламжгүй өөх тос хадгалж болно. Энэ арга нь удаан хугацааны турш илүүдэл жинг хасах боломжийг олгодог, ялангуяа хоолны дэглэм дууссаны дараа таны хоолны дэглэмийг хянах болно.