Хөлийг татах, тачаангуй болгох нь туйлын хялбар болно. Үндсэн дасгалуудаас гадна та хөл дээрээ жингээр жинлэх үйл ажиллагааг багтааж болно. Тэр зөвхөн бие махбодийг эрхэмлэн дээдлэх үзлийг ойртуулах төдийгүй бие махбодын тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэхэд туслах болно.
Би хөлөөрөө жинлүүгээ гүйж чадах уу?
Мэдээжийн хэрэг та биеийн тамирын дасгалжуулагчтай жинлэх чадалтай, тамирчид өндөр хурдны чанараа хөгжүүлэхийг хичээдэг. Үүнээс гадна хөл дээр жинг жинлэх нь жингийн алдагдал дээр ашиглагддаг. Нэмэлт ачааллын улмаас илүүдэл илчлэгийг шатаах үйл явц түргэсдэг.
Хэрэв бид иймэрхүү сул талуудын талаар ярих юм бол мэргэжилтнүүд нь үе мөчний хүндрэлтэй эсвэл асуудалтай байгаа хүмүүст үүнийг хийхийг зөвлөдөггүй. Жинлэлтийн агентууд өвдөгний үений нөхцөлд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Хөлийг зөв ажиллуулахын тулд жинг хэрхэн ашиглах вэ?
Хөл дээр аажим аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Нэгдүгээрт, явган зорчигчдод жинлэх бодис худалдаж авахыг зөвлөж байна. Тэд шинэ өөрчлөлт хийхэд бие махбод болон бүх организм хэрхэн бэлэн болохыг ойлгоход тусална.
Ердийн үед гүйлт нь халалтаас эхлэх хэрэгтэй бөгөөд булчинг халаах нь чухал юм. Энэ нь дасгалын уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг олон дасгалууд дээр нэмэх шаардлагагүй юм. Жолооны гимнастик хийх нь чухал. Энэ нь удаан хугацаа шаарддаг гэдгийг санах нь чухал бөгөөд ингэснээр хөл дээр жинг үүсгэх үед үе ба холбоосууд ямар ч асуудал гарахгүй байх магадлалтай юм.
Энэ нь туухайг dumbbells-оор төгсөж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэд гартаа барьж болно. Энэ арга нь булчингуудыг зөвхөн хөл дээр биш харин гараа шахахад тусална.
Спортын дэлгүүрүүдэд тусгай жингийн агентуудыг худалдан авах боломжтой байдаг. Эдгээр нь метал буюу элсний тусгай хавтан юм. Энэ тохиолдолд тэдний хэд хэдэн сорт байдаг. Энд бүх зүйл ийм хавтангийн жингээс хамаарна.
| | | |
