Лууван - калорийн агууламж

Лууван бол хамгийн түгээмэл, ашигтай ногоо юм. Дэлхийн олон хоолыг үндэсний хоолонд хэрэглэдэг. Өөрсдийн жинг анхааралтай ажиглаж буй хүмүүс анхааралтай хоол хүнсээ сонгож, луувангийн илчлэгийн хэмжээ тэдэнд чухал ач холбогдолтой юм.

Улбар шар ногооны хувьд ямар ашигтай байдаг вэ?

Луувангийн ач тусыг уламжлалт анагаах ухаан, эмч нар хүлээн зөвшөөрдөг. Бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон тооны бодис шаардлагатай байдаг тул энэ нь түүхий эдийг идэх нь хамгийн сайн арга юм. Хүнсний ногооны гол шинж чанарыг жагсаая:

1. Хүүхдүүд ч гэсэн таны нүдэнд сайнаар нөлөөлдөг болохыг хүүхдүүд мэддэг. Учир нь тэд А аминдэмээр дүүрдэг . Нүдний бэрхшээлтэй хүмүүст хамгийн багадаа 100 гр хэрэглэхийг зөвлөдөг.
2. Бие махбодийн метаболизын бүтээгдэхүүнийг задлах чадвартай лууван, шилэнд баялаг. Эдгээр нь хоол боловсруулах тогтолцоонд үр нөлөөтэй байдаг.
3. Элэг ба бөөрний үйл ажиллагаанд улбар шар ногооны ачаар нөлөөлдөг.
4. Чи үүнийг laxative, choleretic болон шээс хөөх эм гэж хэрэглэж болно.
5. Луувангийн бүрэлдэхүүнд falkarinol - хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулдаг бодис ордог.
6. Хүнсний ногоо нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, хөгшрөлтөд хүргэдэг чөлөөт радикалуудыг устгахад чиглэсэн төрөл бүрийн антиоксидантуудыг агуулдаг.
7. Лууван цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахад тусална. Энэ нь эргээд зүрх судасны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
8. Чихрийн шижинтэй хүмүүст хүнсний ногооны хэрэглээ нь ч бас адил байдаг. Учир нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
9. Төрөл бүрийн маск бэлтгэхэд лууван, гэрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэ.

Үүнийг харахад ашигтай, амттай үндэстэнгүүд таны цэсэнд байлгах ёстой. Тэдгээрийг салад, хөнгөн зууш, шүүс хийж, зүгээр л зууш болгон лууванг идэж болно.

Луувангийн эрчим хүчний үнэ цэнэ

Луувангийн илчлэгийн тоо нэлээд доогуур түвшинд байгаа тул 100 г-д 35 орчим калори байдаг. Энэ нь хүнсний ногооны төрөл бүрийн сортууд байдаг: анхаарал татах нь бага зэрэг амттай, энэ нь тоо нь жижиг буюу том тал руу өөрчлөгдөх боломжтой гэсэн үг юм. Хэрэв та калори контент 1 pc сонирхож байгаа бол. лууван, энэ нь түүний жингээс хамаарч, 100 г-ийн утгыг мэддэг, хүссэн зургийг тодорхойлоход хялбар болно. Хоол боловсруулах нь мөн эрчим хүчний үнэ цэнэд нөлөөлдөг. Жишээ нь, шатаасан луувангийн илчлэгийн агууламж нь нэмэлт өөх тосгүй бол 45 ккал, цөцгийн тос нэмэхэд 100 граммаас 2 дахин их, 102 граммаар нэмэгддэг.

Ихэнхдээ чанасан ногоо нь төрөл бүрийн салат, хөнгөн зууш бэлтгэхэд хэрэглэгддэг тул эрчим хүчний үнэ цэнийг мэдэх нь чухал юм. Калорийн тоо лууванг буцалгаж, 100 грамм тутамд 25 ккал байдаг боловч энэ нь жингээ алдах үед хэрэглэхэд илүү тохиромжтой гэсэн үг биш юм. Зүгээр л энгийн элсэн чихэр болгон шилэн дээр буцалгах явцад нэмэлт килограмм хийж болно. Хэрэв та чанаж болгосон лууван, түүхий тосны гликемийн индексийг харьцуулж үзвэл анхны дугаарт 70 нэгж, хоёр дахь тохиолдолд 15. Энэ нь ихэвчлэн хоолны зориулалтаар, ялангуяа эхний хоол хийхэд хэрэглэдэг шарсан луувангийн илчлэгийн агуулгыг ойлгох хэвээр байсаар байна. 100 граммын эрчим хүчний үнэ цэнэтэй, иймээс хүнсний ногоо 80 ккал байдаг. Ийм дулааны эмчилгээ нь бараг бүх ашигтай бодисыг устгахад тусалдаг.