Хүн бүр бидний уураг уураг барьсан гэдгийг бүгд мэддэг. "Барилга" -ын үйл явц, мөн задралын үйл явц нь секунд тутамд тохиолддог бөгөөд энэ нь бид бас барилгын материалын уураг хэрэгтэй болно гэсэн үг юм. Гэхдээ бид бас амин хүчлээс өөрсдөө синтез хийх хэрэгтэй. Энэ бол амин хүчил юм. Энэ нь бидний бие махбод, уургийн барилгын материалын салшгүй нэг хэсэг юм.
Орлуулж болох, аминопласттай аминопласттай хүчлүүд байдаг бөгөөд мөн солих боломжтой байна. Бидний организм нь орлуулж болох амин хүчлийг бие дааж үйлдвэрлэж чаддаг. Өөрчлөгдөж болох амин хүчлүүдийн нэгдлийг бусад орлуулшгүй амин хүчлээс гаргаж авдаг. Солигдох нөхцөл - Эдгээр нь амин хүчлүүд нь хоол хүнсээр ирдэг байх ёстой бөгөөд нэг зэрэг, боломжтой, нэгтгэсэн, гэхдээ хангалтгүй хэмжээ юм. Амины амин хүчлүүдийн хувьд бид тэдгээрийн хэрэглээг анхаарах ёстой. Иймээс бид амин хүчлийг хаана агуулж байгааг харъя.
Амин амин хүчлүүдийн эх үүсвэр нь амьтны гаралтай ургамлын гаралтай уураг байх ёстой. Аа, хүнсний ногооны уураг, муутгаж, амин хүчлийг бүрэн хэмжээгээр агуулдаггүй. Тиймээс тэдгээрийг амьтны уурагуудтай нэгтгэх нь зүйтэй юм.
- Үр тариа: Сагаган, будаа, сувдан арвай, овъёос;
- вандуй, вандуй, гаа ;
- шар буурцаг, шош;
- самар;
- мөөг.
Мах ба цагаан идээний амин хүчлүүд:
- сүү, ямаа, ямаа;
- зуслангийн байшин, бяслаг;
- исгэлэн тос, кофег, шатаасан гурилан сүү, тос;
- хурга, үхрийн мах, гахайн мах, ялангуяа элэг;
- өндөг.
Мөн амин хүчлүүдийн нарийн төвөгтэй цогцолборыг тослог загас гэж нэрлэдэг: сагамхай ба хулд загас.
Энэ нь утгатай
Манай бие махбодийн үйл ажиллагаанд амин хүчлүүдийн үүрэг онцгой ач холбогдолгүй юм. Уургууд нь бүх процесс, эсийн өсөлтөөс, систем, эрхтэн тогтолцооны зохицуулах үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Амин хүчил нь катализатор, синтез, катаболизмд оролцогчид, гормонууд, цусны эсүүдийг нэгтгэдэг. Илүү сайн ойлголт авахын тулд:
- Лизин, триптофан нь өсөлтийг хариуцдаг;
- метионины солилцоо, өөх метаболизм;
- лейцин ба изолюцин - бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа, дотоод шүүрлийн систем;
- Фенилалтан нь тархины амин хүчил, ой санамжийг нэмэгдүүлж, сэтгэцийн төсөөллийг идэвхжүүлж, гормон үүсгэдэг.
- Аргинин нь дархлааг идэвхжүүлдэг, хавдараас хамгаалж байдаг;
- Asparagine нь аммиакийг арилгана.
- Гликин нь дархлааны үйл ажиллагааг зохицуулдаг даавар үйлдвэрлэх үүрэг хүлээдэг;
- Орнитин нь шөрмөсний эрүүл мэндийг хангаж, шархны эдгэрэлтийг дэмжиж, мэдрэлийн системийг зөөлрүүлдэг;
- Аланин нь гормонуудын нэгдэл, элсэн чихэр бодисын солилцоо, булчин болон мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг.
Ингэснээр та бараг хязгааргүй үргэлжлүүлж чадна ...
Нэмэлт дэх амин хүчил
Болзошгүй амин хүчлүүдийн хувьд тэдгээрийн хомсдол нь хүнсний нэмэлтүүдээр нөхөн олгогдож, мөн их хэмжээний мах, загас, сүү хэрэглэж болно. Шаардлагагүй бол:
- Тиршин;
- cysteine.
Үүнээс гадна амин хүчлийг хүлээн авахыг тамирчид, биеийн тамирын дасгалжуулагчид, сургалтад их эрчим хүч зарцуулдаг бүх хүмүүст үзүүлдэг. Ихэвчлэн тамирчид гурван үндсэн нэмэлтийг ашигладаг
Эдгээр гурван аминопласттай хүчлүүд нь салаалсан сүлжээнд байдаг. BCAA нь уургийн синтезийг 42% -аар хангаж, булчингийн эрчим хүчний нөөцийг нэмэгдүүлдэг.
Ашиглах үр ашиг
Хоол хүнсний амин хүчлээс гадна төдийгүй бэлтгэх маш чухал арга байдаг. Сувагжилт, нунтаглах, боловсруулалт нь уургийг шингээж өгдөг, уурагаас амин хүчлийг ялгаруулдаг процессыг хурдасгадаг. Дулааны эмчилгээ нь 100-аас дээш байх ба энэ үйл явц удааширна.