Илүүдэл жинтэй тэмцэхийн тулд бүх төрлийн хоолны дэглэм, хязгаарлалт, бие бялдрын дасгалуудыг хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч, та өөрийгөө хоол хүнсээр хязгаарлагдахгүй жингээ хасаж чадна. Зөвхөн хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэхэд жингээ хасахад тустай хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүнүүд рүү ордог. Иймээс эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн үр нөлөө нь өөх эсийг шатаах, биеэ цэвэрлэж, бодисын солилцоог хэвийн болгох явдал юм. Дараахь 10 бүтээгдэхүүн нь таргалалттай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга бөгөөд бусад олон ашигтай шинж чанартай байдаг.
1. Загас
Загасны ашиг тусыг нэгээс илүү удаа дурьдаж байсан ч зурагны залруулга шиг чухал асуудлын хувьд бид энэ бүтээгдэхүүний гайхалтай шинж чанарыг дурдахгүй байж чадахгүй. Загасанд агуулагддаг Омега-3 тосны хүчил, зүрх судасны тогтолцоонд үр дүнтэй нөлөө үзүүлж, мөн холестериныг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Хамгийн ашигтай нь хүйтэн далайн амьтан, тухайлбал, хулд загас амьдардаг зүйлүүдийн нэг юм. Түүнчлэн зоорин, хус, хилэм зэрэгт анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Эдгээр төрлийн загас, тэжээллэг бодисуудын агууламж нь хоол тэжээлийн хувьд тохиромжтой.
2. Нимгэн мах
Ялангуяа тахианы хөх, цацагт хяруул нь уураг ихтэй байдаг. Уургуудаас хамгаалахын тулд их биеийн илчлэгийг шатааж, илүүдэл килограммтай тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
3. Grapefruit
Хоолны дараа талхны ургац ихээхэн хэмжээгээр ихэсдэг. Витаминаар ханасанаас гадна усан үзэм нь инсулины түвшинг зохицуулдаг бөгөөд өлсгөлөнг бууруулах, өөхийг ялгахад тусалдаг. Лобулуудын хоорондох гашуун тунгалаг мембран нь энэ жимсний хамгийн ашигтай хэсгийн нэг гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь махыг бүрмөсөн цэвэрлэж байхыг зөвлөдөггүй.
4. Ногоон цай
Ногоон цай олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Энэ нь хорт хавдарыг арилгахад тусалдаг, хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай, бодисын солилцоог хэвийн болгох, арьсыг сайжруулдаг. Гэхдээ ногоон цай хайрлагчид энэхүү ундааг хийх аргыг судлах хэрэгтэй. Учир нь гайхамшигт үрэлийн зарим нөхцөл нь зөрчигдсөн тохиолдолд энэ нь организмд маш аюултай хор болно.
5. Кофе
Байгалийн кофе нь антиоксидант шинж чанартай, бодисын солилцоог түргэсгэж, өөх тосыг сулруулдаг. Сүүлийн үеийн судалгаанууд кофены аюулын тухай онолыг үгүйсгэж, тэр ч байтугай эсрэгээр энэ ундааны олон ашигтай шинж чанарыг илрүүлсэн. Гэхдээ та кофе уухгүй байх ёстой. Энэ нь кофе ууж буй хүмүүст тааламжгүй сэтгэгдэл төрүүлэх эсвэл бусад хүсээгүй өөрчлөлтүүдийг бий болгоход энэ ундааг уухыг зөвлөдөггүй.
6. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тосыг шатаах тодорхой даавар боловсруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна эдгээр хоол нь кальцийн баялаг бөгөөд биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Сүүний шар буурцаг нь арьсан доорх өөхний задаргаа юм. Бяслаг бяслаг, бага өөхний тараг, тараг нь өөхний бодисын солилцоог түргэсгэдэг.
7. Ус
Мэдээжийн хэрэг, ус бол амьд оршнолуудын амьдралын үйл ажиллагаа боломжгүй болох нь цөөхөн хэдэн бодисын нэг юм. Ус өлсгөлөнтэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд өдөр бүр хоосон ходоодонд халуун ус уух нь гэдэс цэвэрлэж, боловсруулалтыг сайжруулдаг.
8. Сармис
Сармисын ашигтай шинж чанарыг хэтрүүлж болохгүй. Сармис нь дархлааны системийг бэхжүүлж, цусыг цэвэрлэж, паразитын олон төрлийг арилгаж арьсыг сайжруулж, хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай, мөн хоол боловсруулах чадварыг сайжруулахад тусалдаг. Ардын анагаах ухаанд дор хаяж нэг сармисны сармис идэх нь өдөр бүр өсвөр насныхныг уртасгаж, хөгшрөлтийг оюун санааны тайван, ухаалаг байлгах ёстой гэж үздэг.
9. Алим
Алим цусанд инсулины түвшинг зохицуулдаг. Алиманд ходоодоо хоосон идэж, хоолны дараа идэх хэрэгтэй. Мөн алим нь гэдэс цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд сайн антиоксидант юм.
10. Халуун ногоо
Эрт дээр үеийн халуун ногоо нь тэдний ашигтай шинж чанараараа алдартай байдаг. Халуун чинжүү нь янз бүрийн төрлийн өөхийг задалдаг, кориандер нь боловсруулалтыг сайжруулж, хүнд хоолыг шингээхэд тусалдаг, цагаан гаа нь биеэс хорыг зайлуулж, цусыг цэвэрлэх, шанцай нь цусан дахь сахарын түвшинг бууруулдаг, яст мэлхий цэвэршүүлэх шинж чанартай байдаг. Гэхдээ та амтлагчаар болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Та ямар нэг амтлагчид ямар амтлагч, ямар хэмжээгээр хэрэглэхийг хэлж өгөх болно.
Мэдээжийн хэрэг, ашигтай бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь хамгийн тохиромжтой гэж үздэг. Гэхдээ хоол тэжээлийн зохистой байдал нь зөвхөн бодисын солилцоог хэвийн болгоход төдийгүй эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулж, улмаар илүүдэл жинтэй тэмцэх нэмэлт арга хэмжээ авахад эрчим хүч, энерги нэмэгдэх болно.