Дэлхий дээр маш олон хооллолт, жингээ алдах арга байдаг боловч харамсалтай нь тэд сайн үр дүн авчирдаггүй бөгөөд хүссэн үр дүнд хүрэхэд туслах дүрмийг мөрдөх шаардлагатай байдаг.
Үр дүнтэй жин хасах дүрэм
- Илүү фунт алдах нь удаан байх ёстой. Таны биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр долоо хоногт 1-2 кг хүртэл алдаж болно. Чикагогийн үр дүнг (долоо хоногт 5-7 кг) үр дүнтэй амбулатори байдаг ч жин нь эргэж ирэх болно. Түргэн, үр дүнтэй турах нь шахмал, бусад эм, хэт их хоолыг хэрэглэхгүй .
- Сайн үр дүнд хүрэх. Чи ямар чадвартай гэдэгт итгэлтэй байж, ямар ч хамаагүй, юу ч гэсэн урагш тэмүүлэх хэрэгтэй. Хэн ч бүү сонс, амжилтанд итгээрэй.
- Хамгийн үр дүнтэй жингийн алдагдал. Зөв хоолны дэглэмийг бий болгоход туслах хэдэн зөвлөмж байдаг:
- өлсгөлөнгөөс салахын тулд 3-4 унтахаас өмнө хоол идэхгүй байхыг зөвлөдөггүй.
- Таны хэрэглэж байгаа хоол нь зөвхөн шинэ бөгөөд байгалийн байх ёстой;
- Жин алдахын тулд усны балансыг хянах хэрэгтэй бөгөөд өдөрт 2 литр цэвэр устай ус уух хэрэгтэй.
- Та чихрийн гурил, гурилан бүтээгдэхүүн, өөх тос, өөх тос гэх мэт өөх тос агуулсан хоол хүнс идэж болохгүй.
- өдөр бүр, амжилтгүй болсноор хүнсний ногоо , жимс жимсгэнэ идэж, байгалийн жүүсээр уух;
- хоол хүнсийг зөв хооллож, уурын зууханд тогооч, эсвэл буцалгана;
- Долоо хоногт нэг удаа мацаг барина. Энэ төрлийн хоол хүнс асар их хэмжээгээр сонгогддог.
- үр дүнтэй жин хасах, хамгийн их өөх шатаахад эрүүл унтах хэрэгтэй, өдөрт 8 цаг унтдаг;
- гадаа өнгөрөөж, спортоор хичээллэх.
Жин алдах хөтөлбөрийг хэрхэн хийх вэ?
Жин алдах хамгийн үр дүнтэй арга бол биеийн жингээ алдах тусгай хөтөлбөрт тулгуурлана.
- Хамгийн чухал зүйл бол таны хамгийн зөв жинг тооцоолох явдал юм. Энэ даалгаварыг биелүүлэхэд туслах олон томъёо байдаг. Тиймээс жингээ хасахын тулд хэр их цаг зарцуулж болохыг та олж мэдээрэй. Долоо хоногт маш их алдагдах нь гарцаагүй тул жинг хамгийн тохиромжтой жингээр хуваагаад жин хасах хугацааг сурах болно.
- Та өдөрт хэдэн калори хэрэглэхийг тооцоолох хэрэгтэй. Энэ хэмжээ нь 1200 калибрын хамгийн бага хэмжээнээс багагүй байна. Үүнээс гадна тусгай томьёо, хүснэгтүүд байдаг.
- Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг эмхлэх шаардлагатай.
Энэ үед та шаардлагатай калори, уураг, нүүрс ус, өөх тосны хэмжээг мэдэж, бүтээгдэхүүнийг сонгох нь маш хэцүү биш болно. - Спорт тоглож эхлэх Нэгдүгээрт, сургалтын хурлын тоо хамгийн бага байх болно, гэхдээ дараа нь таныг өдөр бүр дасгал хийх боломжтой байх болно.
Энэ бол та бүхэнд нэг удаа, илүү их фунтаас салахын тулд үндсэн зарчмууд бөгөөд үүнээс гадна эрүүл мэнд, биеийн төлөв байдлыг бүхэлд нь сайжруулах болно. Өөртөө зорилго тавьж, тэр чамайг дуулгавартай дагах болно.