Пилатс нь Иосеф Пилатсын боловсруулсан дасгалын систем бөгөөд барууны болон зүүн эдгэрэлтийн техникийг хослуулан хэрэглэдэг. Жилийн туршид Жил Пилатс гэмтсэн, өвчтэй цэргүүдийг сэргээх, нөхөн сэргээх шинэ аргыг ашигладаг байжээ. Өнөөдөр Пилатууд зарчмуудыг нь өөрчилж чадахгүй байгаа бөгөөд эрүүл амьдралын хэв маягаараа мянга мянган хүнийг удирддаг хэвээр байна. Пилатетын ашиг тус, хор уршигтай байгаарай.
Ашиг тус
Пилатыг бусад бүх зүйл эсрэг заалттай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Олон талаараа ийм юм. Энэ спортод оролцохын тулд биеийн тамирдаа хүрэх хүч чадал хэрэгтэй болохоос өөр зүйл шаардагдахгүй. Үүний оронд Пилатс та илүү фунт хасах, биеийн байдлыг сайжруулах, бүх эрхтнүүдийн ажлыг сайжруулж, сунжирч, тэнцвэрийг нь тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
Ялангуяа булчингийн тогтолцооны өвчинд полицерист эмчилгээ хийхийг зөвлөдөг - osteochondrosis, үе мөчний үрэвсэл, яс сийрэгжилт, үений үрэвсэл, ивэрхий, хагалгаа болон sprains - энэ нь пилатыг тодорхойлох бүрэн жагсаалт биш юм. Пилатетэд хэтэрхий бага ч гэсэн, гэрчлэлээс гадна, эсрэг заалтууд байдаг.
Хортой
Пилатыг хууль бусаар зөрчиж, тэдгээрийг дагаж мөрдөхгүй байх нь хүмүүст хамгийн их хохирол учруулдаг. Ихэнх эсрэг заалтууд нь түр зуурынх боловч тэдгээрийг дараах зүйлсийг харгалзан үзэх хэрэгтэй:
- халуун нөхцөлд;
- халдвартай эсэх;
- биеийн температур нэмэгдсэн;
- архаг өвчний түр зуурын шинжтэй байдал;
- үрэвсэлт, үрэвслийг үрэвсэх, үрэвсэх, үрэвсэлтэй болох;
- varicose судлууд ба тромбо;
- цус алдалт.
Хэрэв та анзаарсан бол филиппин дадлагажих дээрх дээрх бүх заалтыг физик эмчилгээний дасгалуудтай холбоотой байж болно. Энэ нь зөв юм: Пилатууд (нэрээс үл хамааран) - энэ бол бидний LFK , зөвхөн Германы төрөл зүйл юм.
Пилатын зарчмууд
Мөн энэ өдөр Иосеф Пилатетын аргын дагалдагчид бүтээгчийн заасан пилатуудын үндсэн зарчмуудыг ажиглана. Хэрэв та эдгээр дүрмүүдийг заавал мөрдөхгүй бол Пилатууд хор хөнөөл учруулж чадахгүй гэж үзэж байна:
- бие махбодийн зүүн ба баруун хэсгийн тэнцвэрт байдал, эв нэгдлийг хангах;
- анхаарал нь булчинд төвлөрөх ёстой;
- диафрагмын амьсгал;
- байрлал, нурууг тогтмол хянах
- гөлгөр, зохицуулалттай хөдөлгөөнүүд;
- Дасгалын үеэр та зөвхөн ёс суртахууны хувьд төдийгүй бие махбодын хувьд ч сул дорой байдлыг ажлын булчинд хуримтлуулахгүйгээр сурах ёстой.
- Чи дасгалаа хэчнээн чармайлт гаргасан ч, ахиц дэвшил гаргахын тулд та ачааллыг байнга нэмэгдүүлж байх ёстой.