Хоолныхоо нүүрс усыг багасгах нь жингээ хасах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Ерөнхийдөө энэ арга нь хоолны дуршил буурах , "автомат" турах шалтгаан болдог. Үүнээс гадна нүүрс усны хэмжээг хянах чадвар нь өдөр бүр иддэг хүнсний хэсэг бүрийн калорийг тооцох хэрэгцээг хангадаг.
Нүүрс усыг яаж бууруулах вэ?
Өнгөрсөн хэдэн арван жилийн хугацаанд хоолны дэглэмийн салбарт эрх баригчид илчлэгийг багасгах, өөх тос багатай хоолны дэглэмд шилжихийг санал болгосон.
Гэхдээ асуудал бол энэ хоол хүнс үнэхээр ажилладаггүй явдал юм. Хэдийгээр хүмүүс үүнийг дагаж мөрддөг ч гэсэн тэд маш сайн үр дүнд хүрдэггүй. Өөр нэг сайн сонголт бол нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд удаан хугацаагаар хэрэглэх явдал юм. Энэ хоол хүнс нь элсэн чихэр, цардуул, цардуул (талх, гоймон гэх мэт) -ийг хэрэглэж, тэдгээрийг уураг, өөх тосоор орлуулдаг.
Бага карбоны хоолны дэглэм нь үр дүнтэй жин хасах үр ашиг биш юм. Нүүрс усыг зохистой хэрэглэх нь цусан дахь сахар, цусны даралт, холестериныг багасгадаг.
Хэр их хэмжээний нүүрс ус өдөрт хэрэглэх хэрэгтэй, нас, хүйс, бие бялдрын хөгжил, биеийн хүчний түвшин, хоол хүнс, хоол тэжээлийн өнөөгийн байдал зэргээс хамаардаг.
Нэг өдөр нүүрс ус 100-150 грамм
Энэ нь нүүрс ус хэрэглээний харьцангуй дунд зэргийн хэрэглээ юм. Энэ нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст зориулан дундаж аялгуу, идэвхитэй хүмүүсийн хувьд хангалттай.
Та энэ тохиолдолд идэж болох нүүрс ус:
- Хязгаарлалтгүй бүх хүнсний ногоо;
- өдөрт хэдэн ширхэг жимс;
- бага зэрэг цардуултай хоол (жишээлбэл, төмс, цагаан будаа, овъёос).
Нүүрс ус 50-100 грамм жин хасах нь маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй. Өдөрт 20-50 грамм нүүрс ус хэрэглэж байгаа нь жин хасах, чихрийн шижин өвчнөөр өвдөхөд амархан байдаг эмэгтэйчүүдэд зориулсан сонголт юм.
Гэсэн хэдий ч нүүрс ус багатай хоол хүнс нь нүүрс усыг бүгдийг нь зогсоох дуудлага биш гэдгийг санах хэрэгтэй. Тэдний татгалзсан байдал нь тэнцвэргүй байдлыг бий болгож, организмын зөв үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.