Магни нь мэдрэлийн, зүрх судасны, хоол боловсруулах, ясны булчингийн тогтолцооны ажилд сайн зохицуулагч юм. Энэ микроэлемент нь үр ашгийг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг түргэсгэх бөгөөд зүрхний үйл ажиллагаа, хэмнэл, тэжээл, аяыг хадгалж, цусны өтгөрөлтөөс хамгаална. Хоол боловсруулах явцад магни хатуурлыг багасгах ба булчингийн тогтолцооны хувьд энэ нь кальцийн салшгүй хамтрагч болдог. Үүнээс гадна, магнийн түвшин буурах үед кальци нь яс руу ордоггүй.
Одоо тэнэг асуулт гэдэг нь яагаад ийм маягаар хэрэглэж байгаа нь магнийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрдэг юм бэ?
Үүнтэй хамт та нар даруйхан байх хэрэгтэй.
Шинж тэмдгүүд
Бие махбод дахь магнийн дутагдлын шинж тэмдгүүд юу байдгийг үзье. Учир нь дайсан тань бие даан мэдэх хэрэгтэй:
- Awakening дараа "Bruising";
- шөнийн хөлс;
- толгой өвдөх;
- нэмэгдэж, буурсан даралт;
- хавдар, цочромтгой;
- арьс, үс, хумсыг эмх замбараагүй байдал;
- яс, шүдний эмзэг;
- сэтгэл санааны дарамт, нулимс асгарах, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хөдөлгөөн ихсэх;
- мэдрэлийн tic;
- өтгөн хатах, ходоод гэдэсний доторх булчингууд;
- цочмог PMS;
- цаг агаарын өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байх;
- Цээжний өвдөлт.
Илүү олон асуудал нь магнийн дутагдалд оруулдаг.
Бид дүүргэж байна
Магнийн дутагдлын шалтгаан нь ихэвчлэн ариун байдаг. Юуны түрүүнд, энэ нь үр ашиггүй, цөөхөн, нэг хэвийн бус бүтээгдэхүүн юм. Мэдээж хэрэг, мацаг, талх, бялуу нь авахгүй болно.
Хїїхэд, жирэмсэн эмэгтэйчїїдэд хомсдол їїсдэг. Хүүхдүүд нь кальци болон магнийн хамт ясны бүтцэд идэвхтэй өсөж, зарцуулдаг. Тэдний хувьд магнийн тунг насанд хүрэгчдийнхээс өндөр байдаг.
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хоолны дэглэмийн элементийн агууламжийг нэмэгдүүлдэггүй боловч хомсдолтой тохиолддог. Энэ нь үнэн биш бөгөөд элементүүдийн ихэнхи хэсэг нь ургийн хөгшрөлт, хоол тэжээл, урагшлах чадварыг сайжруулж, шинэ омог хамаарах нурууг бэхжүүлдэг.
Жирэмсэн эмэгтэй ба хүүхдийн хувьд магнийн тунг 1 кг жинд 6 мг.
Насанд хүрэгсдэд энэ нь 4.5 мг / кг.
Өдөр бүр ногоон, хүнсний ногооны хэрэглээг шинэлэг, боловсруулаагүй бол магнийн дутагдлыг нөхөхөд хэцүү биш. Магни нь хлорофиллын нэг хэсэг бөгөөд автоматаар "магнийн" ногоон өнгөтэй байдаг.
Үүнээс гадна, магнийн нь маш их байдаг:
- далайн загас;
- үр тариа, буурцагт ургамал;
- шар буурцаг;
- бүйлс, самар;
- банана, гүйлс, алим;
- зуслангийн бяслаг.
Манай биед 70 г магнийн агууламжтай байх ёстой. Энэ тоо хэмжээг 60% нь яс юм. Магнийн бүх ферменик урвалуудад идэвхитэй оролцдог тул, магни нь цус руу ялгарч байгаа тул яс нь хэврэг болдог.