Strawberry нь халуун ногоотой, амттай үнэртэй, амттай исгэлэн амттай байдаг ч энэ нь зөвхөн ариун журам биш юм. Энэ нь мөн бидний бүхий л амин чухал бодисуудаар дүүрэн химийн найрлагатай учраас бидний бие махбодод асар их ач тусыг авчирдаг.
Гүзээлзгэнэ дэх витамин
Strawberry бол витамин, макро, микроэлемент, органик хүчлүүд болон антиоксидантуудын худаг юм.
Макро шим тэжээлээс дараах байдалтай байна:
- кали;
- кальци;
- магни;
- фосфор;
- хром;
- натри.
Микроэлементүүдээс:
- төмөр;
- фторын;
- манган;
- хром;
- цайр;
- иод.
Мөн гүзээлзгэний бүтэц нь никотиник, аскорбин, фолийн хүчил юм. Мэдээж хэрэг, гүзээлзгэнэ нь витаминаар баялаг, тухайлбал B1, B2, B6, E, A.
Гүзээлзгэнэтэй витамин С-ийн хэт өндөр агууламжтай болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Нэг граммаар гүзээлзгэнэ (жижиг таваг) хэрэглэхэд ойролцоогоор 145 грамм байдаг бөгөөд витамин С-ийн өдөр тутмын хэмийн 140% -ийг авдаг. Гэтэл гүзээлзгэнэ нь зөвхөн үхрийн нүдээр давж гардаг.
Хоолны гүзээлзгэний ашиг тус
Гүзээлзгэнэ болон хоолны дэглэм нь хоорондоо нягт холбоотой хоёр зүйл юм. Гүзээлзгэнэ нь нэмэлт фунттай тэмцэхийн салшгүй нэг хэсэг байх болно. Гүзээлзгэнэ нь бага илчлэгтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд 100 г-д 30 ккал байдаг бол глюкоз нь цусан дахь сахарын түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаггүй гэсэн үг юм.
Strawberry diet нь үзэн ядалт, хор хөнөөлгүй, зүгээр л эсрэг нь бидний биед тустай ашиг тусыг арилгах гайхалтай арга юм.
Та нэг л гүзээлзгэнэ хэрэглэснээр хамгийн үр дүнтэй сонголтыг сонгож болно (өдөрт нэгээс хагас килограмм хүрэхгүй) элсэн чихэргүйгээр ногоон цай уухад саад болохгүй.
Мөн илүү зөөлөн сонголт ч бас адил үр дүнтэй байдаг. Мэдээж энэ хоолонд орсон гүзээлзгэнэ давамгайлах боловч дараахь бүтээгдэхүүний хэрэглээг зөвшөөрдөг:
- жимс;
- хүнсний ногоо;
- өөх тосгүй тараг, кофег, сүү, зуслангийн бяслаг;
- өөх тос багатай чанасан мах, загас;
- ногоон;
- чидун тос;
- зөгийн бал.
Ижил хоолонд 4 хоног л зарцуулсан болохоор үр дүн нь удахгүй ирэхгүй. Хэмжээсийг хасах 3-4 кг та баталгаатай байна.
Зөвхөн зөв хоол тэжээлд зогсохгүй эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар бүү мартаарай. Явган явах, дугуй унах, дугуйгаар гулгах, спортын танхим, усан сан, гэрийн засал чимэглэл зэргийг хурдан тураах үйл явцыг түргэсгэж, эрүүл чийрэг бие бялдар, эрүүл чийрэг бие бялдрыг олоход тусална.