Саладууд нь үдийн хоол, оройн хоол, өглөөний хоол , баярын ширээн дээр үйлчлэх хамгийн түгээмэл хоол юм. Хэрэв та илүүдэл жингээс салахыг хүсч байвал энгийн бүтээгдэхүүнээс цэстэй хоолны амтат жороор орно. Тэд хоол хийхдээ тусгай ур чадвар шаарддаггүй тул маш хурдан бэлтгэдэг.
Энгийн хоол хүнсээр бага илчлэг жүржийн төрлийн slimming салат
Шинэ сэргэг цитрусын тэмдэг бүхий энэ амттай хоол ямар ч хоолонд тохиромжтой. Ийм салатын энергийн үнэ нь зөвхөн 40 ккал байна.
Орц:
- Селений иш - 6 ширхэг.;
- улбар шар - 4 ширхэг.
- улаан лооль - 0.5 кг;
- улаан сонгино - 1 pc.
- сармис - 2 зүсмэл;
- тос, халуун ногоо, ургамал.
Бэлтгэл ажил
Хальс сонгино, сармис, хальс дундуур шоо бүхий хальс цавчих, хальс зайлуулах. Ойролцоогоор хальт хальс болон хальсыг огтолж, хальсгүй хальсыг нь хальслаарай. Улбар шар өнгийн ширхэгийн хэсгүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэн зүсмэлүүд рүү улаан лооль хайчил. Жижиглэсэн яншуй нилээд угааж, дараа нь бусад бэлэн хоолоор холино. Энэ нь зөвхөн халуун ногоо, цөцгийн тос тавихад л үлддэг. Сэгсрэх, 10 минутын турш явна. шаардаж, үйлчилнэ.
Энгийн хоол хүнсээр дулаан гэрлийн салат хийх жор
Энгийн хоолыг амтат чинжүүгээс хийж болох бөгөөд энэ нь таны амтыг хамгийн сайн болгох болно. Pepper нь зөвхөн зууханд төдийгүй ил задгай галд шатаах болно.
Орц:
- Болгарын чинжүү - 12 ширхэг;
- Чидун жимсний тос - 155 мл;
- лаврын навч - 125 гр;
- алимны цангын цуу - 50 мл;
- сармис - 8 lobules;
- Бор элсэн чихэр - 1 tbsp. халбага;
- яншуй болон халуун ногоо.
Бэлтгэл ажил
Pepper угааж, хувааж тал дотор хувааж, үрийг нь ав. Нефтийг тослохдоо нэмж, жигд хуудсан дээр тавь. 180 градусыг урьдчилан халаах ёстой зууханд илгээнэ. Дараагийн алхам нь хальсыг салган, зүсмэлүүдийг нь багасгах явдал юм. Сармисны даруулга, цөцгийн тос болон цуугаар дамжин өнгөрч буй жижиглэсэн ногоон нэмнэ. Слайд, оролдоод, амт нь чинжүү нь давс тавина. Та салат дулаанаар үйлчилж болно, гэхдээ та бас үүнийг шаардах болно.
Энгийн бүтээгдэхүүнээс самартай Салад
Энэ хоол нь хангалттай ба хурц амттай. Энэ нь ердийн цэс болон амралтын аль алинд тохиромжтой.
Орц:
- улаан лооль - 2 ширхэг;
- буталсан бууцай - 4 зүйл;
- нарс самар - 1 tbsp. халбага;
- ямааны бяслаг - 70 гр;
- нимбэгний шүүс - 10 г;
- алимны цууны цуу - 35 гр;
- тос - 5 г;
- давс, чинжүү.
Бэлтгэл ажил
Нимбэгний шүүс, цагаан цуутай холилдох нь хувцас хунараар эхэлье. Дараа нь цөцгийн тос тавьж, бүх худагыг сайтар холино. Гэсэн хэдий ч амттай давс, чинжүү тавина. Салмат аягаад буталсан бууцай тавьж, дараа нь бяслагны шоо хийнэ. Улаан лоолийг куб буюу зүсмэл дотор хувааж болно. Энэ нь бүгдээс хамаарна. Хувцаслалтын дотор хийнэ, бүгдийг бүгдийг нь холино. Хуурай хайруулын тавган дээр бага зэрэг шарсан махыг анхилуун үнэрийг нээдэг.
Энгийн бүтээгдэхүүнээс саладны жор
Бид анх ариун сүмийг хослуулан хэрэглэдэг өөр нэг анхны тавагыг санал болгодог боловч үр дүн нь олон хүний амттай байх болно.
Орц:
- эрдэнэ шишийн цөм - 2.5 зүйл;
- интоор - 2 зүйл;
- Авокадо - 0.5 ширхэг.
- улаан сонгино - 0.5 ширхэг.
- Чидун жимсний тос - 35 гр;
- нимбэгний шүүс - 20 г;
- жижиглэсэн cilantro, давс, чинжүү.
Бэлтгэл ажил
Энгийн бүтээгдэхүүнээс илчлэг багатай салатыг хурдан, хялбар бэлтгэдэг. Хувцас солихдоо цөцгийн тос, цитрусын шүүс, жижиглэсэн cilantro, давс, чинжүү холино. Тогоонд хийж, эрдэнэ шиш, бүрдсэн салат , сонгины хагас цагираг, интоорын дөрвөн хэсэгт хувааж хийнэ. Бүх хольц, үйлчлэх.