Хоолны дүрэм журмын дагуу үдийн хоол нь маш сэтгэл ханамжтай, хэрэгцээтэй, хүсүүштэй байдаг - халуун хоол агуулдаг бөгөөд энэ нь ходоодонд ашигтай байдаг. Энэ өгүүллээр бид ямар хоол идэвхитэй байх ёстойг харцгаая.
Үдийн хоол ашиглахад юу хэрэгтэй вэ?
Эрт дээр үеэс хоолны дэглэм сахисан хүмүүс зөвхөн хатуу хоол идэх нь хор хөнөөлтэй байдаг учраас хоолны дэглэм , шөл нь ходоодны үйл ажиллагаанд сайн нөлөөтэй байдаг. Зөвхөн зөв хооллохоос гадна мөн жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст цэсэнд ямар төрлийн шөл оруулж болох талаар авч үзье.
- borsch;
- шөл;
- төмсгүй чих;
- брокколи тос шөл;
- ногооны шөл;
- бяслагны тос шөл;
- ургамлын тос шөл;
- өндөгний тахианы шөл;
- okroshka;
- хамхуул шөл.
Шөлийн нэг үйлчилгээнд үр тариа эсвэл хар талхыг нэг нимгэн зүсмэл дээр нэмэхийг зөвшөөрдөг. Хэсэг нь дунд зэргийн хэмжээтэй байх ёстой. Энэ нь хэтэрхий том биш боловч жижиг биш юм. Магадгүй, энэ нь жингээ алдах хамгийн тохиромжтой хоол юм. Үндсэн дээр хоол хүнс нь доорх хэлбэртэй байж болно:
- Өглөөний цай: Өндөгний хоёр өндөг, цай.
- Үдийн хоол: ямар ч шөл.
- Зууш: ямар ч жимс.
- Оройн хоол: шинэхэн хүнсний ногооны хачиртай өөх тос багатай мах.
Хоол идэх дуртай хүмүүст тохиромжтой хоол идэх нь тохиромжтой.
Амтат, эрүүл үдийн хоол
Хэрэв та үдэшлэгийн хоолны илчлэгийн тоог багасгахыг оролдож байгаа бол өдөр тутмын хэрэглээ нь сэтгэл хангалуун байх болно.
Жишээ нь:
- Сагаган, үхрийн мах, хүнсний ногоог сэгсэрнэ.
- Pilaf сонгодог, бор будаа нь илүү дээр юм;
- тахиатай ногооны шөл;
- ногооны хольцоор жигнэх загас;
- шатаасан ногооны хачиртай хэл;
- stewed байцаа нь далайн амьтан;
- сонгино, төмсөөр хийсэн полклок;
- Гоймонгийн гоймонтой хоол (хуурай улаан буудайн сортуудаас).
Энэ тохиолдолд бүхэл өдрийн цэс дараах байдлаар байж болно:
- Өглөөний цай - жимс, цайтай ямар ч будаа.
- Үдийн хоол - санал болгож буй бүх сонголтууд.
- Үдээс хойш зууш: нэг аяга тараг.
- Оройн хоол: улаан лооль, өргөст хэмхтэй навчит хүнсний ногооны салат.
Ингэснээр та жин хасах болно. Зуны хоолны дэглэм энэ сонголтыг төгс төгөлдөрт оруулдаг.