Кофе бол алдартай ундаа бөгөөд үүний ачаар олон хүн өглөө эрт унтаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч түүний талаархи хоол тэжээлийн талаархи үзэл бодол нь хуваагдана. Зарим нь энэ нь маш ашигтай, өөх тосыг шатаах процессийг идэвхжүүлж, зарим нь эсийн эсийн хөгжилд хүргэдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үүнийг хязгаарладаг бол биеийн хор хөнөөл учруулахгүй болно. Зооринд хийхдээ хоол хүнсний илчлэгийн агууламжийг авч үзэх нь чухал бөгөөд кофены хувьд энэ нь нэмэлт тэжээлээс ихээхэн хамаардаг.
Элсэн чихэргүй калорийн агууламж
100 мл эцсийн бүтээгдэхүүний хувьд элсэн чихэргүй кофены калорийн агууламж нь зөвхөн 2 ккал байна. Энэ нь ундаа нь маш бага илчлэг, аюулгүй байдлыг илэрхийлдэг. Хэдийгээр та 200 мл-ийн ундаа уусан ч гэсэн таны бие 4 калори авч болно.
Элсэн чихэргүй түргэн хоолны калорийн агууламж
Кофены төрлөөс хамааран калорийн агууламж ялимгүй ялгаатай байдаг боловч дунджаар 100 грамм тутамд 5-7 ккал байдаг. Хэрэв та кофе уух боломжтой, уусдаг орлуулагчийг хэрэглэдэггүй бол энэ боломжийг ашиглах хэрэгтэй. Байгалийн бүтээгдэхүүн нь шалгуур үзүүлэлтийн жингээс хэтрэхгүй байна!
Элсэн чихэргүй калори үнэгүй кофе Latte
Хэрэглэх найрлага, бэлдмэлээс хамаарч элсэн чихэргүй латттай калорийн агууламж 100-150 грамм тутамд 90-160 калоритийн стандартаас 200-250 калори тус тус байж болно. Энэ сонголт нь маш өндөр илчлэг байдаг бөгөөд тос нь маш их хэмжээний өөх тос байдаг. Энэ нь жингээ алдахад хүргэхийг зөвлөдөггүй.
Сүүтэй байгалийн калорийн агууламж
Энэ тохиолдолд бүх зүйл аяган дээр нэмсэн сүүгийн хэмжээ, өөхний агууламжаас шалтгаална. Цайны илчлэгийн хэмжээ нь 100 мл-ийн багтаамжтай 2 ккал, сүүгийн калорийн агууламж нь 2.5 ккал өөх тосны агууламж 2.5% байдаг. Тиймээс хэрэв 200 грамм кофе уухад 50 мл сүү өгвөл калорийн агууламж 30 ккал болно. Энэ нь хоолны дэглэмийн хувьд төгс төгөлдөр сонголт юм.