21-р зуунд хоолны дэглэм нэн тулгамдсан асуудал болжээ. Хүнсний үйлдвэрлэлийн амтыг нэмэгдүүлэгч, зууш, түргэн хоолны сүлжээ, стресстэй амьдралын хэв маяг, стрессийг дурьдах нь энэ бүхэн нь хэт идэж болох өвчний явцыг бий болгож байна. Заримдаа өвчин эмгэгийн шалтгаан нь өлсгөлөнтэй эсвэл ядуу зүдүү байдалд дургүй байгаа эцэг эхийн хэт их сэтгэлийн зовинол гэдгийг анхаарах нь чухал юм. "Та дуулах хүртлээ ширээнээс гарахгүй"
Энэ өвчин хэрхэн хүргэж, яаж хооллож идэхээс хэрхэн яаж салахыг үзье.
Compulsive overeating
Хїнсний хяналтгїй хэрэглээ нь бие махбодийн эрїїл мэнд, жин, гэхдээ сэтгэлийн хєдєлгєєнд сєргєєр нєлєєлдєг. Гэм буруутай мэдрэмжтэй хїмїїс ганцаараа идэхийг хичээдэг бєгєєд санаа зовсон, сэтгэлээр унасан муж улсууд, амиа хорлох бодол санаатай байдаг. Тэрээр асуудлынхаа талаар ярихаас айж байгаа бөгөөд энэ нь түүний өвчний үе шат хэр их, яаж хооллолтыг хэрхэн даван туулах талаар таамаглаж чадахгүй байгаа юм.
Compulsive overeating treatment
Хяналтгүй идэхээс сэргийлэхийн тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй:
- Юуны түрүүнд хоолны үеэр ямар нэгэн зүйлийг хийж байхдаа зуршлаа орхих хэрэгтэй болно: уншиж, компьютер дээр суугаад, зурагт үзэх. Өөрөөр хэлбэл, хүнсний хэрэглээ автоматаар автоматжиж, баяр баясгаланг мэдрэх мэдрэмж төрүүлдэггүй. Үүний зэрэгцээ кино үзэх, уншиж байхдаа ямар нэг зүйл зажлах зорилгоор дадал зуршил бий болдог.
- Тодорхой цаг хугацаанд жижиг хэсгүүдийг идээрэй. Хоолыг 6 удаа таслах нь хамгийн тохиромжтой.
- аажмаар удаан идэж, хоолыг сайтар зажлах;
- илүү шингэн хэрэглэх: кофег, ус, ногоон өвс;
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, түргэн хоолны бүтээгдэхүүнийг эрүүл хүнсээр солих. Өөрийнхөө хоолонд шинэхэн ногоо нэмнэ;
- шарсан хоол оруулахгүй байх. Давсалсан, уурын зууханд эсвэл зууханд тавьсан давуу эрх олгоно.
- Сэтгэлийг чинь авах болно таны бодол санааг ол. Цэнгэлийн эх үүсвэрийг өөрчлөх;
- ихэвчлэн гудамжинд байдаг.
Ихэнхдээ хэт их хоол идэх нь уйтгар гунзгий үр дүн юм. - Хүнд сэтгэлийн хөдлөлийн үед ойр дотны хүмүүстэйгээ ярьж, хийсвэр хийцтэй завгүй бай. Өөрийгөө хоол хүнсээр тайвшруулахыг бүү оролд.
- Хэрэв та төлөвлөөгүй зууш хэрэгтэй бол ногоон алим, өргөст хэмх, эсвэл манжинг идээрэй.
Биеийн үйл ажиллагааны талаар бүү мартаарай. Хэрэв та өглөөний гүйлт болон зааланд бэлэн биш бол өглөөний дасгал хийж, усан сан, бүжиг рүү яваарай. Энэ нь танд хүч чадал, итгэл найдварыг өгч, бүтэн өдрийн турш эрчим хүчний төлбөрийг өгнө.
Эмчтэй зөвлөлдөж, биеийн оношлогоо хийлгээрэй.