Эрдэмтэд D3 витамины уусдаг амин дэмийн гол ба хамгийн чухал төлөөлөгч нь D3 витамин агуулдаг бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, хүүхдүүдэд юу хэрэгтэй байгааг тодорхойлох хэрэгтэй.
Эхлээд би энэ бодисыг хэт ягаан туяаны үйл ажиллагааны улмаас энэ бодис бие махбодид нэгддэг гэж хэлмээр байна. Нар хангалттай биш байгаа нь хүйтэн улирлын үед хоол хүнс, эмээр хооллолтоо тэнцвэржүүлэх нь чухал юм.
Витамин D3 - энэ нь юу вэ?
Биеийн зохистой ажиллагааг хадгалахын тулд хангалттай хэмжээний шим тэжээл хүлээн авах нь чухал юм. А аминдэм, эрдэс тус бүр өөрийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг.
Бие махбодийн Д3 витамин гэж юу вэ?
- Ясны тогтолцоог бэхжүүлэхийн тулд кальци , магнийн шингээлтийг сайжруулдаг. Энэ бодис нь ясны болон шүдний эд эс үүсэхэд хамаарна. Витамины ачаар эдэд тэжээллэг бодисын урсгал нэмэгдэж, түүнийг бэхжүүлэхэд хүргэдэг.
- Эсийн өсөлтийн хувьд тэдний өсөлт, шинэчлэлийн үйл явцад оролцдог. Эрдэмтэд янз бүрийн судалгаагаар D3 витамин нь хөхний болон гэдэсний хорт хавдрын эсүүдийг нөхөн сэргээх үйл явцыг удаашруулж байгааг тогтоосон. Түүнчлэн эмчилгээнд, түүнчлэн түрүү булчирхайн болон тархины түр зуурын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийг зөвлөж байна.
- Дархлалын тогтолцоог бий болгохын тулд энэ бодис нь ясны чөмөгний ажилд нөлөөлдөг учир энэ нь дархлааны эсийг үйлдвэрлэх үүрэгтэй.
- Эндокриний булчирхайн үйл ажиллагааны хувьд. Хэрэв хангалттай хэмжээний D3 витамин хүлээн авбал инсулины синтез нь хэвийн байдалдаа ордог. Хэрвээ энэ биед хангалттай биш байвал цусан дахь глюкозын түвшин буурна.
- Мэдрэлийн тогтолцооны тогтвортой ажиллагааг хангах. Энэ ашигтай бодис нь цусан дахь кальцийн шаардлагатай концентрацийг бий болгоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг хариуцдаг. Үүнээс гадна витамин нь хамгаалалтын мэдрэлийн бүрхүүлийг сэргээхэд тусалдаг. Тиймээс олон склерозын тусламж авахыг зөвлөж байна.
Д3 витамины тухай ярихдаа хүүхдүүдэд юу хэрэгтэй байгааг тусад нь хэлэх нь зүйтэй. Мэргэжилтнүүд үүнийг рахитын урьдчилан сэргийлэх арга гэж үздэг. Усанд уусмал өгөхийг хориотой бодис гэж үз. Олон эхчүүд витамин D3-г сонирхож байгаа тул энэ хугацааг эмч тооцоолж тооцдог боловч ихэнхдээ хүлээн авалт эхний сараас эхэлж 2-3 жил хүртэл үргэлжилдэг. Энэ нь одоогийн байдлаар араг ясны идэвхтэй хэлбэрт оршиж байгаа явдал юм. Өөр нэг чухал зүйл бол хүүхдэд витамин D3 өгөх хэр их. Хэрэв хэвийн жинтэй, хөхүүл хүүхэдтэй бол 1-2 дусал дуслаар 500-1000 IU байна. Хэрэв ямар нэг гажиг тохиолдвол эмч 2-3 дусал дуслаар, 1500-2000 IU, 3 нас хүртэлх витамин D3-ийг санал болгодог. Насанд хүрэгчдэд зориулсан тун нь 600 IU байна. Зуны улиралд маш их нар, бие махбодь байдаг тул энэ нэгдэл нь өөрөө бий болдог бөгөөд энэ хэмжээ нь 500 ОУН хүртэл буурдаг. Хэрэв тунг хэтрүүлсэн бол сөрөг үр дагавар гарч болзошгүйг анхаарах нь чухал юм.
Ямар хоолтой вэ?
Энэ нийлмэл гол нийлүүлэгчид нь сүүн бүтээгдэхүүн бөгөөд хүүхдүүдэд зориулсан тусгай бүтээгдэхүүн байдаг. Д3 витамин нь тослог загас, жишээлбэл, мандал , малын тэжээл, туна гэх мэт. Тариалах үед шим тэжээлийн хэмжээ багасдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ ашигтай холболтыг авахын тулд боломжтой үр тариа, үр тариа, уух зүйлсийн нэг нь oatmeal юм.